V roce 1967 se objevila chytlavá melodie The Beatles, “ Vše, co potřebujete, je láska, „stala se hymnou Summer of Love. Kultura Flower Power obsahovala píseň a její poselství:„ Láska je vše, co potřebujete. “ Kdyby se někdo zeptal humanistického psychologa Carla Rogerse, co ta píseň znamená, mohl by říci: „Bezpodmínečně pozitivní, co se týče!“
Ačkoli to úplně nespadlo z jazyka stejným způsobem, Rogers představil koncept téměř deset let před skladbou Beatles má stejné základní poselství: empatie vyvolává změnu.
Rogers zdůraznil význam bezpodmínečného pozitivního ohledu na zdravý vývoj osobnosti a jeho práce má důsledky mimo laboratoř nebo terapeutovu kancelář. Léčba nás a ostatních bezpodmínečným pozitivním ohledem může náš život zlepšit mnoha způsoby.
V tomto článku se budeme zabývat:
- Co je bezpodmínečný pozitivní ohled?
- Jaký je příklad bezpodmínečného pozitivního ohlasu?
- Jak bezpodmínečný pozitivní ohled usnadňuje seberealizaci?
- Jak bezpodmínečný pozitivní ohled plodí sebevědomí?
- Jak bezpodmínečně pozitivně hodnotí posílení motivace?
- Jak bezpodmínečné pozitivní vliv podporuje autentičnost?
Bezpodmínečný pozitivní přístup je definován humanistickými psychology tak, že znamená vyjádření empatie, podpory a přijetí někomu, bez ohledu na to, co říká nebo dělá.
Na rozdíl od jiných praktiků své doby, kteří nabízeli terapie, jako je behaviorismus, kteří rychle čelili tomu, jak nás špatná volba bolí, psychologové jako Rogers začali ověřováním pocitů svých klientů, zadržováním úsudku a poskytováním podpory.
Tato léčba, známá jako „terapie zaměřená na klienta“, zdůrazňuje léčivou sílu lidského spojení. Zatímco Rogerova teorie posunula prostředí psychologie, neprospívalo to jen těm, kdo hledají terapii.
Podle Rogerse se problematické chování, jako je přejídání, přílišné pití a prokrastinace, nemění konfrontací, úsudkem nebo trestáním. ; jsou napraveny soucitem, porozuměním a přijetím.
Podle jeho názoru jsou lidé zapojeni do seberealizace nebo potřeby naplnit náš potenciál. Avšak bolestivé zážitky jako šikana, hanba nebo souzení maří náš růst.
Bezpodmínečná pozitivní úcta obnovuje naději tím, že nám ukazuje, že jsme milovaní a přijímaní. Z Rogerova objektivu, když se lidé cítí v bezpečí, následuje poctivost. A upřímnost vůči sobě i ostatním je zásadní pro změnu.
Jaký je příklad bezpodmínečného pozitivního ohledu?
Bezpodmínečný pozitivní respekt znamená nabídnout lidem soucit, i když udělali něco špatného . Terapeut, který praktikuje bezpodmínečné pozitivní ohlasy, by soucitně reagoval na léčenou osobu, která mohla vsadit své úspory, lhát v práci nebo týrat přítele. Snaží se reagovat spíše porozuměním než pohrdáním jednotlivcem.
Bezpodmínečné pozitivní ohledání však neznamená bezpodmínečné přijetí. Měli bychom být opatrní a nedovolit ostatním, aby i nadále jednali škodlivými způsoby z naší touhy nezranit jejich city. Pozitivní ohled spíše znamená zacházet s lidmi jako s omylnými lidskými bytostmi bez ohledu na to, co dělají, i když se nám nelíbí, co udělali.
Zatímco úsudek a hanba vyvolávají defenzivitu, přijetí podporuje bezpečnost, což vyzývá k poctivosti a sebezkoumání. Nabízí milost, kterou bychom si přáli, aby nám ostatní nabídli, když selžeme.
Řekněme, že si kamarád půjčil vaše nové auto a přinesl ho zpět s prohlubní. Místo toho, abyste se ptali: „Co se to proboha stalo?“ terapeut zaměřený na člověka by vám poradil, abyste řekli: „Vidím, že se cítíš hrozně. Chcete mi říct, co se stalo? “
V našem každodenním životě nám může kladení otázek pomoci shromáždit informace, ale v určitých napjatých situacích může dotazování působit jako obviňující a úsudkové.
Někdy je těžké zadržet naše reakce, zvláště když nás chování zaskočí. Pokud například spolupracovník rozlil kávu na váš notebook, můžete být v pokušení křičet: „Proč si nedáte pozor?“ Ale v tomto případě může být lepší volba slov rozšíření bezpodmínečného pozitivního ohlasu slovy: „Všichni děláme chyby,“
Noví rodiče vědí, že může být stresující nechat své dítě s hlídáním poprvé.Když úzkostlivá matka řekne: „Mám strach, že nechám své dítě s cizím člověkem,“ terapeut zaměřený na člověka neříká: „Jaký důkaz máte, že vaše dítě není bezpečné?“ Místo toho odpověděli: „Vaše dítě se vám tak moc líbí, chápu, proč se bojíte.“ Podle Rogera poskytuje empatie a přijetí lidem to, aby se otevírali a sdíleli více.
Vědci zjistili, že bezpodmínečné pozitivní ohledy mohou prospívat nám i lidem v našich životech mnoha způsoby.
Studie z roku 2018 zjistila, že sportovci, kteří získali bezpodmínečné pozitivní ohlasy od svých trenérů, byli více motivováni ke sportu a cítili se více sebevědomí. Když se objevila neštěstí, využili příležitosti a přijali nové výzvy. S největší pravděpodobností pozitivní ohled vyvolal jejich vnitřní nadšení a láska ke hře.
Naopak sportovci, kteří byli kritizováni, byli méně jistí, méně motivovaní a měli větší pravděpodobnost vyhoření. Výzkumní pracovníci v oblasti vzdělávání rovněž naznačují, že studenti, kteří od učitelů dostávají bezpodmínečný pozitivní respekt, jsou více motivováni k úspěchu.
Takeaway: bezpodmínečný pozitivní ohled může podnítit sebezdokonalování, což nám může pomoci vést smysluplnější život. Sociální vědci také tvrdí, že používání této techniky nás může udržet emocionálně fit i n několika způsoby.
Jak bezpodmínečné pozitivní ohledy usnadňují seberealizaci?
Podle Rogerse nám bezpodmínečné pozitivní ohledání pomáhá dosáhnout našeho nejvyššího potenciálu, známého také jako „seberealizace“. “ Zatímco psycholog Abraham Maslow věřil, že jen málo lidí se seberealizuje, Rogers viděl snahu o růst jako součást lidského stavu.
Vztahy, které podporují otevřenost, kreativitu a poctivost, podporují seberealizaci tím, že nám dají vědět, že je to v pořádku myslet, cítit a chovat se tak, jak se chováme. Studie ukazují, že seberealizace nám může pomoci kreativně vyřešit problémy, přijmout změnu a pěstovat hluboké a smysluplné vztahy. Seberealizace také zapaluje naši „vnitřní jiskru“, která nám pomáhá sledovat naše cíle, i když nám stojí v cestě překážky.
Jak bezpodmínečný pozitivní vliv plodí sebevědomí?
V roce 2009 se Susan Boyle ucházela o britský Got Talent. 46letá žena se svými nezkrocenými kudrnatými vlasy a křivými zuby sotva vypadala jako vaše typická popová hvězda. Než Boyle zazpívala, publikum se jejímu vzhledu ušklíblo. I Dreamed a Dream “z Les Misérables, porotci byli ohromeni.
Když se reportéři zeptali Boyla na počáteční kritiku publika, odpověděla:„ Vím, na co mysleli, ale proč by na tom mělo záležet Umím zpívat? Není to soutěž krásy. “ Jinými slovy, Boyle nepřijal jejich kritiku.
Nakonec Boyle soutěž nevyhrál, ale podepsala smlouvu s Columbia Records. Ve svých 47 letech proměnila svůj koníček v povolání. k tomu by došlo, kdyby odmítnutí zničilo její sebevědomí.
Ostrá slova a úsudek mohou naši sebevědomí zmenšit, ale bezpodmínečná pozitivní úcta, jak pro nás, tak i pro ostatní, ji může vrátit zpět. Po konkurzu jeden z Boyleových oblíbených zpěvaček, Elaine Paige, ji nazvala vzorem a ocenila Boylea za to, že si plnil svůj sen. “
Jak bezpodmínečné pozitivní ohledy posilují motivaci?
Zatímco Rogers považoval bezpodmínečné pozitivní ohledy nezbytné pro úspěšnou terapii, výzkum naznačuje, že je prospěšné i na pracovišti, protože zvyšuje motivaci.
Studie z roku 2018 publikovaná v British Journal of Management zjistila, že zaměstnanci, kteří od svých kolegů obdrželi bezpodmínečný pozitivní respekt, se cítili oceňováni, což zvýšilo jejich motivaci, pracovní výkon pracovní spokojenost. Tyto vztahy spolupráce také kultivovaly pocit začlenění, který zvýšil morálku na pracovišti.
Pokud jde o stanovení cílů, záleží na myšlení. Řekněme, že jsme se rozhodli cvičit více, být méně rozptýlení nebo jít spát včas. Pokud si na začátku říkáme „líní“ nebo „nemáme sebekontrolu“, může náš vnitřní příběh vyvolat falešné víry, které ovlivňují naše chování, a to snížením motivace ke změně.
Když se snažíme dělat změny nebo splnění nových cílů, výzkum naznačuje, že pozitivní sebeúcta může uvolnit vnitřní motivaci, kterou je „touha něco udělat pro sebe.“ Přijetí výzev, které nás zajímají, nás může motivovat a rozhodovat více.
Jak bezpodmínečné pozitivní ohledy posilují autentičnost?
Výzkumník sociální práce a hanby, říká Dr. Brené Brown autenticita je „každodenní praxe puštění toho, o kom si myslíme, že máme být, a objetí toho, kdo jsme.“ Rogers uvedl, že autentickým lidem vyhovuje zranitelnost a k ostatním přistupují otevřeně a zvědavě. Stručně řečeno, autenticita buduje intimitu.
Naše autentické já se ale často uzavírá hanbou, úsudkem a kritikou. Možná nám někdo jednou řekl, že jsme „příliš citliví“, „nemluvíme dostatečně“ nebo „jsme příliš hloupí.“Nebo nás možná dráždilo, že jsme nějakým způsobem nesledovali dav.“ Tyto zprávy naznačují, že není v pořádku být tím, kým chceme být.
Ve výsledku jsme nuceni volit mezi životem podle našich hodnot a pocitem odmítnutí (obvykle těmi, které nejvíce potřebujeme a milujeme). nebo změnit své pohledy tak, aby zapadly. Často bychom raději ignorovali některé aspekty sebe samých, než bychom se měli cítit opomenutí.
Když děláme rozhodnutí, která neodpovídají našim hodnotám, často se díváme zpět litovat. Například se můžeme vzdát projevu nebo žádosti o povýšení, protože se bojíme rozpaků nebo nejsme schopni splnit očekávání týkající se zaměstnání. Ale odmítání příležitostí, které nám mohou pomoci stát se tím, kým chceme být, protože se bojíme sociálního odmítnutí, omezuje náš růst a kazí naše vnímání sebe sama.
Nejistota a pochybnosti o sobě mohou bránit motivaci, ale bezpodmínečné pozitivní ohledání může odstranit hanbu, což nám pomáhá zůstat věrný sám sobě, i když o nás ostatní pochybují.
Změna chování je změna identity.
Pokud máme změnit způsob, jakým jednáme , musíme změnit způsob, jakým se vidíme. Rozšíření směrem k bezpodmínečnému pozitivnímu respektu a soucitu k sobě nás zve, abychom beze strachu prožívali své hodnoty.
Může být snadné spojit bezpodmínečný pozitivní ohled s psychoterapií „cítit se dobře“, ale jak ukazují studie, praxe může posílit sebemotivaci, sebevědomí a posílit autentičnost.
Možná bychom chtěli uspořádat maraton, napsat návrh knihy nebo rozvíjet naši schopnost být nerozlučnou; ať už nás aspirace, soucit a přijetí mohou dostat tam. Je to vše, co opravdu potřebujeme.