Pomůcky na spaní a chrápání ve Walgreens
Dobrý spánek je důležitý pro dobré fyzické a duševní zdraví. Existují důkazy, které naznačují nedostatek spánku a špatného spánku může být spojeno se zvýšeným rizikem zdravotních problémů. Patří mezi ně srdeční choroby a cukrovka 2. typu. Může také existovat zvýšené riziko nachlazení a chřipky. Bohužel to může způsobit stres, strach a dokonce i příliš mnoho kofeinu je těžké získat klidný spánek, který vaše tělo potřebuje. Když je obtížné spát, existují produkty, které vám mohou pomoci.
Spánkové pomůcky
Existují spánkové pomůcky, které jsou formulovány s antihistaminiky, které vám pomohou uvolnit se a odpočinout si před spaním. Mohou dobře fungovat při občasné nespavosti, ale před jejich použitím se poraďte se svým lékařem. S těmito léky jsou spojeny vedlejší účinky a je běžné, že si u nich lidé vytvoří toleranci. máte určité zdravotní potíže, jako je astma, plicní onemocnění, glaukom nebo problémy s s retencí moči nemusí být antihistaminika pro vás vhodná. Tyto spánkové pomůcky přicházejí v různých snadno použitelných formách, včetně tablet, gelových uzávěrů a žvýkacích tablet.
Co je melatonin a jak funguje?
Melatonin je hormon přirozeně produkované vaším tělem. Některé, ale ne všechny, výzkumy ukazují, že melatonin vám pomůže rychleji usnout a pomůže vám déle spát. Doplňky melatoninu mohou fungovat nejlépe, pokud máte potíže se spánkem, protože pracujete na směny, které vás udržují v neregulovaném rozvrhu, nebo když cestujete do jiného časového pásma a zažijete jet lag. Protože melatonin je látka, kterou vaše tělo produkuje přirozeně, obecně se to považuje za bezpečné, ale před použitím se poraďte se svým lékařem.
Byliny na spánek
Kořen kozlíku lékařského je bylina. Některé výzkumy ukazují, že kozlík lékařský může zlepšit kvalitu spánku a usnadnit usínání. Zdá se, že tento rostlinný doplněk má uklidňující účinek, který podporuje spánek. Je k dispozici jako samostatný doplněk a jako přísada do některých přírodních formulací spánku. Ve formulacích spánku lze kombinovat s dalšími „relaxačními“ bylinami, včetně meduňky, mučenky a chmele. Doplňky formulované s kořenem kozlíku lékařského se zdají být bezpečné pokud jsou užívány krátkodobě. Poraďte se však se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli doplněk nebo přírodní lék. K potvrzení účinnosti těchto produktů je zapotřebí dalšího výzkumu a některé doplňky mohou způsobit nežádoucí účinky nebo nežádoucí interakci s jinými léky nebo doplňky, které již můžete mít. brát.
Pomůcky na chrápání
Časté chrápání může snížit kvalitu vašeho spánku a na druhý den se budete cítit unavení. Chrápání má řadu příčin. Může to být známkou spánková apnoe v některých případech. Spánková apnoe je potenciálně závažný stav, kdy během spánku na krátkou dobu přestanete dýchat. Ne každý, kdo chrápe, má spánkovou apnoe, je však důležité si tuto možnost uvědomit. Pokud často chrápáte, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili příčinu.
Pokud vám nosní kongesce způsobí chrápání, mohou vám nosní pruhy pomoci otevřít nosní dírky, aby mohl lépe proudit vzduch. To může snížit chrápání a zlepšit kvalitu vašeho spánku. Noční nosní proužky jsou přístup bez drog, který vám pomůže snáze dýchat v noci. Obecně jsou považovány za bezpečné pro dospělé a děti od pěti let. Některé nosní proužky obsahují latex, což je třeba vzít v úvahu, pokud máte alergii na latex.
Užijte si více relaxačního spánku
Která pomůcka pro spánek je pro vás ta pravá? Pokud máte pocit, že váš problém se spánkem je natolik závažný, že byste jej měli léčit, měli byste navštívit svého lékaře, aby vám pomohl pochopit příčinu a správně s ní zacházet. Váš lékař vám poradí a pomůže vám nejlepší volba. Chronická nespavost může vyžadovat léky na předpis.