recepty na tresku
Treska je moje oblíbená ryba, kromě receptů na ryby swai a tilapie.
Treska pečená v troubě je jedním z nejlepších receptů na ryby a konečný výsledek je vždy šťavnatý a vlhký.
Vzhledem k tomu, že filety z tresky mají velmi jemnou chuť, potřebujete k pečení ryb jen několik ingrediencí, jako je citron.
Tento jednoduchý a zdravý recept je tak snadný a vyžaduje 4 koření a jeho příprava trvá jen 5 minut.
Je to skvělý nápad na večeři pro ty rušné víkendy!
Jiné recepty na ryby Mohlo by se to líbit
- česnekové máslové ryby
- pečený losos
- citronové máslo swai ryby
- citronový parmazán tilapie
Ingredience pro recepty z tresčích ryb
- Čerstvá nebo zmrazená treska.
- Olivový olej.
- Citronová šťáva.
- Kajenský pepř.
Jak péct tresku?
Chcete-li v troubě péct filety z tresky, potřebujete nejprve plech na pečení. Rád používám skleněný plech na pečení.
Můžete také vyložit kousek hliníkové fólie na plech a před pečením na něj umístit rybu.
Ideální teplota pro pečení tresky je 400 ° F nebo 205 ° C.
Jak dlouho pečiete tresku? Odpověď je 10 – 12 minut a závisí na tloušťce tresky.
NEPOUŽÍVEJTE rybí filé, jinak budou suché a gumové.
Mohu použít zaoblené filety z tresky?
Ano. Zmrazené filety z tresky před vařením rozmrazte při pokojové teplotě.
Ujistěte se, že rybí filé osušíte, abyste z nich odstranili přebytečnou vodu.
Často kladené otázky
Je to zdravé?
Tento recept je zdravé, protože treska má velmi nízký obsah tuku. Má vysoký obsah chudých bílkovin a obsahuje vitamíny B-12, B3 (Niacin) a B6.
Má mnoho zdravotních výhod, jako je podpora srdečního zdraví a mozkových funkcí. Má také nízký obsah rtuti.
Kolik kalorií na porci?
Tato pečená treska má pouze 283 kalorií na porci.
K čemu se tento recept podává?
K tomuto jídlu se podávají přílohy například vařené brambory. Pro zdravé jídlo a snadnou večerní večeři doporučuji následující recepty.
5 tajemství na 20 minut večeře
Získejte triky pro rychlé & snadné jídlo!
Ingredience
- Filety z tresky 1 lb (0,4 kg), opláchnuté a osušené
- 1/4 čajové lžičky soli
- 1 lžíce citronové šťávy, čerstvě vymačkaná
- 3 pomlčky kajenského pepře
- 1 1/2 lžíce olivového oleje
- 1 lžíce nasekané petrželky
Pokyny
- Předehřejte troubu na 400 F.
- Filety z tresky pečte podnos. Mrkev pokapejte olivovým olejem, poté citronovou šťávou, solí a kajenským pepřem.
- Tresku pečte v troubě 10 – 12 minut, záleží na tloušťce tresky. Ozdobte petrželkou a ihned podávejte.
Poznámky
Podrobného průvodce naleznete na videu o vaření na této stránce. .
Informace o výživě
2
Velikost porce
1
Množství na porci Kalorie 331 Celkový tuk 12 g Nasycený tuk 2 g Trans tuk 0 g Nasycený tuk 9 g Cholesterol 125 mg Sodík 444 mg Sacharidy 1 g Vlákna 0 g Cukry 0 g Bílkoviny 52 g
div>
- Sdílet
- Tweet
- Pin53.5K