Proč se lidé zmenšují?
Když říkáme, že se starší lidé zmenšují, nemyslíme tím stanou se dostatečně malými, aby se vešly do vaší kapsy! Máme na mysli jen to, že je běžné, že se starší lidé postupem času trochu zkracují. Není to dramatické ani náhlé. Probíhá to roky a může to činit jen asi centimetr jejich dospělé výšky (možná trochu víc, možná méně). Tento druh zmenšování nelze zvrátit, i když lidé mohou tento proces zpomalit nebo zastavit. Proč se ale smršťování vůbec děje?
Vládne gravitace (síla, která drží vaše nohy na zemi) a disky nebo polštáře mezi kostmi v páteři se časem stlačí. Zadní kosti, zvané obratle (řekněme: VUR-tuh-bray), se nakonec přitlačí blíže k sobě, což způsobí, že člověk ztratí malou výšku a zkrátí se.
Další důvod, proč se někteří starší lidé zmenšují, je ten, že osteoporózy (řekněme: oss-tee-oh-puh-RO-sis). Osteoporóza nastává, když se kost rozloží a nevytvoří se dostatek nového kostního materiálu. V průběhu času se říká, že kost je ztracena, protože není nahrazována. Kosti se zmenšují a oslabují a mohou se snadno zlomit, pokud je někdo s osteoporózou zraněn.
U starších lidí – zejména u žen, které mají na začátku obecně menší a lehčí kosti – je větší pravděpodobnost vzniku osteoporózy. Postupem let se u člověka s osteoporózou mohou objevit malé zlomeniny kostí, které se nazývají kompresní zlomeniny. Tyto zlomeniny způsobují zhroucení obratlů a v průběhu času se člověk s osteoporózou může shrbit nebo sklonit.
Kouření a pití alkoholu mohou tento problém ještě zhoršit. Chcete hned teď něco udělat pro vybudování silných kostí? Udělejte tyto dva kroky. Jsou to chytré nápady pro děti i dospělé.
- Jezte vyváženou stravu, zejména s potravinami bohatými na důležitý minerál vápník vytvářející kosti (včetně mléka, tofu, sýra a jogurtu; zelená listová zelenina jako brokolice a špenát; a nápoje obohacené vápníkem jako některé druhy pomerančového džusu)
- Pravidelně cvičte. Postupem času to pomůže kostem zůstat pevnými.
Věděli jste, že každý den se také trochu zmenšujete? Na konci dne nejste tak vysoký jako na začátku. Je to proto, že jak den pokračuje, voda v discích páteře se díky gravitaci stlačuje (mačká), takže jste o kousek kratší. Nebojte se. Jakmile si dobře odpočinete, vaše tělo se vzchopí a příštího rána opět stojíte vysoko!
Recenzoval: MUDr. Steven Dowshen
Datum revize: květen 2013