Není přehnané říkat, že Optimum Nutrition je jedním z nejvýznamnějších jmen v doplňkové hře a pravděpodobně značkou číslo jedna. tam venku.
Hlavním důvodem je jejich všudypřítomný syrovátkový prášek Gold Standard, nejoblíbenější proteinový doplněk na trhu. Ale ON poskytuje pilulky, prášky a lektvary pro téměř jakýkoli požadavek, který může sportovec nebo běžný cvičenec potřebovat, a dnes zkoušíme jejich aminokyselinový doplněk s větvovým řetězcem.
Štítek Essential Amino Energy říká, že je pro „kdykoli svalové zotavení“ a „energie a soustředění“ a má možná více přísad než jakýkoli jiný doplněk BCAA, který jsme viděli. Jsou falešné, nebo by to mohlo být to nejlepší BCAA?
Základní aminokyselinová výživa a přísady
Devítigramová porce má deset kalorií a dva gramy sacharidů, což je pro doplněk BCAA ve skutečnosti dost vysoké.
Výhody a nevýhody těchto přísad probereme v následující části, ale je důležité si uvědomit zde se zdá, že se jedná o patentovanou směs aminokyselin, takže neexistuje způsob, jak zjistit, zda dostáváte standardní poměr 2: 1: 1 leucinu, isoleucinu a valinu, který většina značek považuje za ideální doplněk BCAA. Rovněž nevíte, kolik gramů každé aminokyseliny je přítomno v devítigramové porci – pouze pět z těchto gramů jsou aminokyseliny.
K dispozici je také 160 miligramů kofeinu (asi tolik, kolik najdete v šálku a půl kávy) z extraktu ze zeleného čaje a extraktu ze zelené kávy. Extrakt ze zeleného čaje byl standardizován pro EGCG, což znamená, že si zachoval mnoho zdravých fytonutrientů obsažených v zeleném čaji.
Pak jsou tu různé přísady. Aroma pochází z kyseliny citrónové, kyseliny jablečné, kyseliny vinné a přírodní a umělé příchuti. Pak je tu oxid křemičitý a křemičitan vápenatý (protispékavé látky), sukralóza (sladidlo nazývané také Splenda®), gumová směs celulózy, xanthan a karagenan (zahušťovadla a stabilizátory), sójový lecitin (pro směšovatelnost), potravinářské barvivo modré číslo 2 (měli jsme příchuť modré maliny) a nakonec inulin. Inulin je typ vlákniny, která je dobrá pro trávení, ale jako poslední složka v 9-gramové směsi pravděpodobně není dost na to, aby měla skutečný přínos.
Cena esenciální aminokyseliny
Můžete si vyzvednout malou 10-servírovací vanu za 7,47 $ (74 centů za porci), ale pravděpodobně si koupíte 30-servírovací vanu za 19 $, což je 63 centů za porci.
Je to asi standard, pokud jde o BCAA, levnější než nabídky od BPI a Jym a malý, o něco dražší než Xtend a Evlution Nutrition na bázi gramů BCAA na porci.
Základní výhody a efektivita amino energie
Zde je toho hodně, co je třeba rozebrat. Začněme s klady.
It má silnou dávku kofeinu, což z něj činí dobrou volbu pro před tréninkem a navíc obsahuje taurin, který může pomoci snížit nervozitu a nedostatek soustředění, které přichází s dávkou kofeinu. (Může také snížit svalové křeče.)
Esenciální aminokyselinová energie neobsahuje pouze leucin, isoleucin a valin, které obsahují všechny doplňky BCAA, aminokyseliny, které mohou bránit svalovině poruchy a zlepšení vytrvalosti. Existuje citrulin, který může zlepšit průtok krve a poskytnout „svalovou pumpu“, beta-alanin, který může pomoci oddálit únavu, tyrosin, který působí jako stimulant, methionin, který se používá k posílení kostí, fenylalanin, který může zlepšit funkci nervového systému a mají výhody nálady …
Seznam ingrediencí má ale také pocit „všeho kromě kuchyňského dřezu“ – spousta aminokyselin působí jako symbol. Například obsahuje arginin, který se někdy používá jako vazolidátor, jako je citrulin. Oba ale soutěží o stejný mechanismus, takže nemá smysl je oba zahrnovat.
Není příliš mnoho důvodů zahrnout aminokyseliny, jako je histadin (který se obvykle předepisuje pacientům s imunitními chorobami), lysin HCI (obvykle se používá k prevenci oparů a propuknutí oparu), threonin (který může zvýšit imunitu ) a glutamin (nejužitečnější pro pacienty s popáleninami, kteří potřebují růst zpět, ne pro sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu).
Je také trochu frustrující, že se jedná o proprietární směs. Je to leucin 2: 1: 1 pro isoleucin a valin? Víme, kolik gramů každé aminokyseliny obsahuje? Nevím, a to je pro mnoho lidí důležité.
Essential Amino Energy Taste
Tento doplněk má více než tucet různých příchutí, včetně moka cappuccina, broskvové limonády a cukrovou vatu. Vyzkoušeli jsme příchuť modré maliny, která chutnala hodně jako borůvkový bonbón. Bylo to trochu kyselé a trochu ovocné, docela standardní příchutě v BCAA, ale nenazval bych to lahodné.
The Takeaway
Essential Amino Energie je rozhodně účinný stimulant nabitý kofeinem s trochou přidaného taurinu, který zvyšuje soustředění a vyhlazuje nervozitu.
Myslím, že vzhledem k pořadí, které je uvedeno na nutričním štítku, má pravděpodobně poměr leucin, isoleucin a valin. Ale pro doplněk, který chce většina lidí přesně kalibrovat, mi Essential Amino Energy neposkytuje mnoho informací. Nevím, kolik gramů BCAA je v každé porci. Obvykle mířím na 7 až 10 gramů, ale mohl by být špatný nápad konzumovat více než jednu porci esenciální aminokyseliny (která obsahuje pouze pět gramů všech aminokyselin dohromady), protože má tak vysoký obsah kofeinu.
Je to skvělé pro energii a pravděpodobně to brání rozpadu svalů a do určité míry zlepšuje vytrvalost. Ale u BCAA je specifičnost často názvem hry a esenciální aminokyselinová energie tam neposkytuje mnoho informací.