„Teoreticky to může. Jóga obvykle není cvičení s vysokou intenzitou, ale kurzy probíhají 75 až 90 minut nepřetržité aktivity, takže vaše svaly pracují po celou dobu , posilování a prodlužování a základní práce prostřednictvím chaturanga a rovnováhy.
„Stejně jako u jiných programů pro hubnutí byste se měli této činnosti věnovat 4 až 5krát týdně, abyste viděli změny těla při tvarování, stejně jako dodržujte vyváženou stravu s řízenou porcí. Pak ano, váš metabolismus se aktivitou zvedne a můžete vidět změny tvarování těla a dokonce i hubnutí. “
Leigh Crews, Američan Mediální expert na College of Sport Medicine:
„Krátká odpověď je, že neexistuje krátká odpověď. Jóga je na to příliš rozmanitá.
“ Odborníci se shodují, že zvýšení úrovně fyzické aktivity je dobrým prvním krokem ke snížení hmotnosti. Proto je důležité zvolit správný styl jógy.
„Pokud je vaším cílem hubnutí, vyberte si jeden z energických a plynulých stylů jógy, jako je Ashtanga, Vinyasa nebo Chytrá volba je Power Yoga. Tyto kurzy tradičně trvají 90 minut a zcela jistě mohou mít kardiovaskulární přínos. S těmito formami jógy spálíte kalorie, napnete a protáhnete svaly a budete cvičit své kosti na kosti.
„Druhým, jemnějším faktorem je schopnost jógy podporovat zaměření směrem dovnitř, díky čemuž si více uvědomujete, jak se vaše tělo cítí ve všech Vaše každodenní činnosti. To sebevědomí může způsobit posun ve způsobu, jakým přemýšlíte o tom, jak zacházíte se svým tělem jinými způsoby, jako je jídlo, když máte hlad, spíše než proto, že je váš běžný čas k jídlu a volba přestaňte jíst, když jste spokojeni, a ne úplně. “
Annie B. Kay, hlavní odbornice na výživu, Centrum jógy v Kripalu & Zdraví v Stockbridge, Massachusetts:
„Jóga usnadňuje hubnutí několika způsoby a v kombinaci s výživovým poradenstvím založeným na důkazech může být vysoce efektivní.
“ Jóga je starodávná duchovní věda vyvinutá v Indii před více než pěti tisíci lety. Zatímco jóga je často považována za fyzickou praxi, celá praxe zahrnuje všechny aspekty životního stylu včetně stravy, mentálního přístupu, volby životního stylu člověka a filozofického studia.
„Cvičení jógy obrátí pozornost dovnitř, protože praktik si ji všimne s postojem soucitu. Jak odborník získává dovednosti, pocit fyzické, psychologické a emocionální reality se často mění, stává se méně ovlivňovaným vnějšími silami moderní kultury a více zakotven v systému vnitřních hodnot.
„Cvičení jógy a meditace může napomáhat rozvoji všímavosti během jídla, napomáhat povědomí o velikosti porcí, přípravě jídla a rychlosti stravování. “
- 11 tipů ke snížení stresu
- Věda jógy a proč to funguje
- 10 nových způsobů, jak se dobře najíst
Sledujte MyHealthNewsDaily na Twitteru @MyHealth_MHND. Najdete nás na Facebooku.