Noční můry

• Větší velikost textu Velká velikost textu Pravidelná velikost textu

I batolata mohou mluvit o snech – těch příjemných a děsivých. Téměř každé dítě má občas děsivý nebo rozrušující sen. Zdá se však, že noční můry vrcholí během předškolních let, kdy je strach ze tmy běžný.

Nočním můrám nelze zcela zabránit, ale rodiče mohou připravit půdu pro klidný noční odpočinek. Tímto způsobem, když se vklouznou noční můry, může vaše dítě trochu uklidnit mysl.

Kdy se dějí noční můry?

Noční můry – jako většina snů – se stávají během fáze spánku, kdy je mozek velmi aktivní. Živé obrazy, které mozek zpracovává, se mohou zdát stejně skutečné jako emoce, které mohou vyvolat.

Tato část spánku je známá jako rychlý pohyb očí nebo REM fáze. protože oči se rychle pohybují pod zavřenými víčky. Noční můry se obvykle stávají během druhé poloviny nočního spánku, kdy jsou období REM delší.

Když se děti probouzí z noční můry, její obrázky jsou stále čerstvé a může se zdát skutečný. Je tedy pro ně přirozené cítit strach a rozrušení a volat o rodiče pro útěchu.

Asi předškolním věkem děti začínají chápat, že noční můra je jen sen – a že co “ Dění není skutečné a nemůže jim ublížit. Vědět to ale nezabrání tomu, aby se cítili vystrašení. I starší děti se cítí vystrašené, když se probudí z noční můry.

Co způsobuje noční můry?

Nikdo přesně neví, co způsobuje noční můry. Sny – a noční můry – se zdají být jedním ze způsobů, jak děti zpracovávají myšlenky a pocity ze situací, kterým čelí, a jak se vypořádat s obavami a obavami.

Některé se mohou stát, když má dítě stres nebo se potýká se změnou. Události nebo situace, které mohou působit znepokojivě – například stěhování, návštěva nové školy, narození sourozence nebo napětí v rodině – se mohou odrazit také v znepokojivých snech.

Někdy jsou noční můry součástí dítěte “ reakce na trauma – jako je živelná pohroma, nehoda nebo zranění. U některých dětí, zejména u těch, které mají dobrou představivost, mohou čtení strašidelných knih nebo sledování strašidelných filmů nebo televizních pořadů těsně před spaním inspirovat noční můry.

Někdy má noční můra rozeznatelné kousky denních událostí a zkušenosti, ale s děsivým zvratem. Dítě si nemusí pamatovat každý detail, ale obvykle si může vybavit některé obrázky, postavy nebo situace a děsivé části.

Podpora sladkých snů

Rodiče nemohou zabránit nočním můrám, ale mohou dětem pomoci dobře se vyspat – a to podporuje sladké sny.

Chcete-li jim pomoci uvolnit se, když je čas spát, ujistěte se, že děti :

• Pravidelně spí a vstávají
• mají spánkovou rutinu, která jim pomáhá zpomalit a cítí se bezpečně a bezpečně, když usnou. To může zahrnovat koupel, přitulení se k vám, čtení nebo nějaké tiché povídání o příjemných událostech dne.
• mít postel, která je útulným a klidným místem k uklidnění. Oblíbená hračka, Může vám pomoci vycpané zvíře, noční světlo nebo lapač snů.
• vyhýbejte se strašidelným filmům, televizním pořadům a příběhům před spaním – zvláště pokud už dříve vyvolaly noční můry
• vědí, že noční můry nejsou skutečné, že jsou jen sny a nemohou jim ublížit

After a Nightmare

Zde je návod, jak pomoci vašemu dítěti vyrovnat se s noční můrou :

Ujistěte své dítě, že jste tam. Vaše klidná přítomnost pomáhá vašemu dítěti cítit se bezpečně a chráněně poté, co se probudí s pocitem strachu. Vědomí, že tam budete, pomáhá posílit pocit bezpečí vašeho dítěte.

Označte, co se stalo. Dejte svému dítěti vědět, že to byla noční můra, a teď je po všem. Můžete říct něco jako: „Měl jste špatný sen, ale teď jste vzhůru a všechno je v pořádku.“ Ujistěte své dítě, že děsivé věci v noční můře se ve skutečném světě nestaly.

Poskytněte pohodlí. Ukažte, že chápete, že vaše dítě cítí strach a je to v pořádku. Připomeňte svému dítěti, že každý sní a někdy jsou sny strašidelné, rozrušené a mohou se zdát velmi skutečné, takže je přirozené, že se jimi budou bát.

Dělejte své kouzlo. S předškoláky a mladým školním věkem děti, které mají živou představivost, magické síly vaší lásky a ochrany dokáží zázraky. Možná budete moci nechat předstírat příšery zmizet dávkou předstírat monstrum ve spreji. Pokračujte a zkontrolujte skříň a pod postelí, uklidněte své dítě to je vše jasné.

Osvětlení nálady. Noční světlo nebo světlo v hale může dětem pomoci cítit se v temné místnosti v bezpečí, když se chystají spát. Svítilna u postele může být dobrým pronásledovatelem noční můry.

Pomozte dítěti usnout. Nabízet něco uklidňujícího by mohlo pomoci změnit náladu. Zkuste některý z těchto způsobů, jak usnadnit přechod zpět do režimu spánku: oblíbené vycpané zvíře na uchycení, deka, polštář, noční světlo, lapač snů nebo jemná hudba.Nebo diskutujte o příjemných snech, které by vaše dítě chtělo mít. A možná to utěsněte tak, že dáte dítěti polibek, který drží – na dlani – při špičkách z místnosti.

Buďte dobrým posluchačem. Není třeba mluvit o noční můře v bílých hodinách jen krátce – pomozte svému dítěti cítit se klidně, bezpečně a chráněně a připraveno usnout. Ale ráno vám možná vaše dítě bude chtít vyprávět všechno o strašidelném snu z minulé noci. Když o něm budete mluvit – možná dokonce o tom snu nakreslíte nebo o něm budete psát – za denního světla ztratí mnoho děsivých obrazů svou sílu. užívejte si vymýšlení nového (uspokojivějšího) zakončení strašidelného snu.

U většiny dětí se noční můry dějí jen občas, nejsou důvodem k obavám a jednoduše vyžadují pohodlí a ujištění rodičů. Poraďte se se svým lékařem, pokud noční můry často zabraňují vašemu dítěti v dostatečném spánku nebo pokud k němu dojde společně s dalšími emocionálními problémy nebo problémy s chováním.