Jak vám tedy může ve výkonu bránit starosti se sexuálním výkonem? První věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že obavy z toho, že nebudete sexuálně hrát, vás odvedou od sexuálního styku s partnerem. Když znepokojující lidé mají sex, často nevěnují náležitou pozornost erotičtějším myšlenkám a reakcím, které obvykle doprovázejí úspěšné sexuální vztahy. Takže místo toho, abyste mysleli eroticky, můžete začít přemýšlet a přemýšlet o tom, jaké hrozné by to bylo, kdybyste nemohli „Neprovádíme to, jak by se to špatně odrazilo na vaší mužskosti nebo ženskosti a na tom, co si o vás může váš partner myslet.

Takové myšlení vyvolává úzkost z výkonu. Úzkost je emoce zaměřená na budoucnost, ve které katastrofizujete o důsledcích možné budoucí události. V případě úzkosti ze sexuálního výkonu je to událost sexuálního selhání a vnímanými katastrofickými důsledky jsou ztráta sebeúcty a strach z toho, jak si myslíte, že by vás ostatní – zejména váš sexuální partner – viděli.

Takže si možná myslíte, že muž musí mít erekci nebo že žena musí mít orgasmus. A možná si to myslíte navzdory zjevné biologické skutečnosti, že mít erekci nebo orgasmus není nutnou podmínkou pro to, abyste byli mužem nebo ženou. Pokud byste už nikdy neměli další erekci nebo orgasmus, stále byste neztratili své pohlaví!

„Možná, že jsem stále muž, pokud nepředvedu výkon, ale to není to, co bych jako muž měl dělat,“ možná si myslíte . „Mám mít erekci; a pokud ji nemám, pak jsem nějak vadný, něco jako hodiny, které nezachovávají čas, jsou stále hodiny.“

Nyní by mohla existenční rada pomoci odstranit tuto populární perspektivu „přirozeného zákona“. Nejste jako hodiny! Hodiny nemají svobodnou vůli. Jejich klíšťata a ponožky jsou čistě mechanické. Hodiny nemají subjektivita; to si neuvědomuje sama sebe. Ale vy jste – a to se skrývá.

Vaše „porucha“ obvykle není ve vaší mechanické části. není ve vašem penisu nebo v pochvě; není ve špatné funkci vaší erotogenní zóny. Je to spíše soubor iracionálních myšlenek, které vytvářejí výkonnostní úzkost – což zase vede k vašemu nedostatku orgasmu (nebo erekce atd.) ).

Hlavní část výkonu Iety je strach z toho, co si o vás ostatní (zejména váš současný partner) budou myslet, pokud nevykonáte. Můžete se bát, že vás váš partner přestane vnímat jako sexy nebo že nejste „skutečný muž“ nebo „skutečná žena“.

Jako takový si můžete říci, že váš hodnota závisí na tom, zda můžete vyvrcholit. „Jak dobrý jsem,“ myslíš si, „pokud nemůžu mít ani orgasmus?“ Ale nejsi totožný s orgasmem. Opět nejsi pouhý mechanismus. Jsi bytost, která dokáže myslet, rozum, jednat, cítit, toužit a cítit. Jste bytost, která sama o sobě rozhoduje, bytost, která může samostatně rozhodovat o věcech. Máte tedy také vlastní hodnotu a důstojnost. Respektujte tedy sebe – dobrý sex koneckonců začíná u sebe -respect!

A kromě toho není opravdu otřesné, pokud nemáte orgasmus nebo erekci. Není to na úrovni jaderného zhroucení nebo zemětřesení, při kterém zahynou tisíce lidí. Není to ekvivalent vraždy nebo znásilnění. To není konec vesmíru. Pokud jde o špatné věci, tak to opravdu není tak špatné – pokud si sami neřeknete, že je. Ale právě tam vstupuje do hry vaše vůle; můžete si z ní udělat, co chcete.

Konečně nemůžete ovládat, co si o vás ostatní myslí. Bude s vámi váš partner spokojen? Jak dobře si budete v porovnání s ostatními, po sexu? Co si bude myslet, pokud můžete? “ nedosáhnete vrcholu? To jsou myšlenky, které by vás neměly „zaměstnávat, protože prostě nejste v pozici, abyste mohli ovládat to, co si ostatní myslí. Na druhou stranu můžete mít značnou kontrolu nad svými sexuálními zkušenostmi. Můžete myslet na erotické myšlenky, dotýkat se, cítit a cítit. Můžete se pokusit stimulovat a představit si, že váš partner je stejně intenzivně stimulován jako vy. Tady je vaše představivost veškerou realitou, na které opravdu záleží. Na konci dne nemusí být hodnocení pohlaví jako dobré, špatné nebo někde mezi tím dobrý nápad obecně, ale je to určitě velmi špatný nápad, když se jedná o samotné sexuální setkání. Učinit to již znamená uklidnit zážitek.

Pokud se ukáže, že jste měli předehru, ale žádné vyvrcholení, stále to není hrozné, hrozné nebo hrozné. Požitek získaný během setkání nemusí být poté znesvěcen tím, že nebyl orgasmus.Je to to, co to je – a stále to může být příjemné, pokud to ne katastrofujete a nezředíte toto potěšení zbytečnou úzkostí. Samotné hledání sexuálního uspokojení by nemělo být proměněno ve zdroj zármutku.

Co tedy dělat o sexuální výkonnosti úzkost? Stručně řečeno, na některých věcech můžete se svým partnerem pracovat:

• Přestaňte se definovat jako orgasmus. Jste mnohem víc!
• Respektujte svou přirozenou důstojnost a hodnotu jako lidské bytosti.
• Přestaňte si dělat starosti s tím, co si o vás ostatní pomyslí.
• Zaměřte se místo toho, co můžete ovládat – svůj subjektivní svět erotických myšlenek, fantazií, vjemů a pocitů.
• Přestaňte přehánět, jak špatné je nemít orgasmus.
• Přestaňte hodnotit svůj sexuální zkušenost, zvláště když ji máte.
• Oceníte jakoukoli radost, kterou sklízíte!

Další informace o tom, jak překonat chronické starosti, viz moje kniha The Dutiful Worrier (k dispozici také jako Kindle Edition).