Už jste někdy uvažovali o použití vitaminu E pro růst vlasů , problémy s poškozením nebo ztenčením?
Pokud ano, tento článek vám poskytne klíčové faktory pro začlenění vitaminu E do vašich rutin pro kudrnaté vlasy.
Začněme.
Vitamin E je základem v odvětví péče o pleť, jehož historie sahá až do 50. let. Dermatologové před lety předepisovali vitamin E na záněty a poškození sluncem.
Večer užívali vitamin E jako formu preventivní péče ke zpomalení procesu předčasného stárnutí.
Když jsme vstoupili do počátku dvacátých let 20. století, odvážní a kreativní průkopníci přírodních vlasů začali používat vitamin E k řešení některých svých nejodolnějších problémů s vlasy.
Ale co říká věda o výhodách zavedení vitamínu E do vašich kadeří ?
Ukazuje se, že rané studie týkající se používání vitaminu E jsou pro péči o vlasy slibné. Existuje několik příkladů vitaminu E z první ruky a je to výhoda pro vaše kadeře.
Jaké jsou výhody používání vitaminu E pro péči o vlasy?
Vitamin E může zabránit vypadávání vlasů
V roce 2010 proběhla malá studie („případová studie“), ve které účastníci trpěli ztrátou vlasů v důsledku různých faktorů.
Tam bylo 38 účastníků. 21 účastníků bylo požádáno, aby užívali doplňky vitaminu E a 17 účastníků dostalo placebo. Studie dospěla k závěru, že vitamin E stimuloval růst vlasů u 21 účastníků, kteří užívali doplněk vitaminu E.
Ale co přesně to je o vitaminu E, který z něj dělá dobrý doplněk pro lidi trpící vypadáváním vlasů, ztenčujícími okraji nebo jinými problémy souvisejícími s alopecií?
Odpověď souvisí se zdravím vaší pokožky hlavy. Mnoho lidí si neuvědomuje, že oxidační stres v pokožce hlavy může být hlavní příčinou vypadávání vlasů.
Vitamin E má silné antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci snížit zbytečný stres vaše pokožka hlavy, což z něj činí klíčový doplněk pro podporu růstu vlasů a podporu celkového zdraví vlasů.
Vitamin E může vaše kudrlinky lesknout
Pokud používáte relaxační přípravky, vlasové barvicí kúry, tepelný styling nástroje nebo jiné drsné ošetření pro péči o vlasy, můžete si nakonec všimnout, že vaše vlasy vypadají matně a chybí jim lesk a lesk.
Podle Akademie dermatologie tento nedostatek lesku nastává, když ochranná lipidová vrstva tuku na vnější část pramene vlasů je odstraněna. Tato ochranná lipidová vrstva je zodpovědná za to, aby vlasy leskly.
To je zásadní, protože poškozené vlasy již nemají ochrannou lipidovou vrstvu neporušenou, což vede k matnému a vyschlému vzhledu. Pokud vaše kudrlinky neustále vypadají kudrnaté a poškozené, je pravděpodobné, že byly zbaveny ochranné vrstvy tuku.
Pokud jsou vaše vlasy v takovém stavu, doporučujeme používat vitamín E, protože si zachovává ochrannou vrstvu. vrstvu a vytvořte lesklý vzhled.
Ve skutečnosti, pokud používáte olej z vitaminu E, můžete si dokonce všimnout, že může zpomalit lámání vlasů a chránit vaše vlasy před budoucím poškozením v důsledku každodenního namáhání stylingu a údržba.
Vitamin E podporuje zdravou pokožku hlavy
Víme, že vitamin E je základním prvkem pro udržení zdravé pokožky. Vztah mezi zdravou pokožkou hlavy a zdravými vlasy je velmi podobný vztahu mezi dobrou půdou a zdravými rostlinami.
Čím lepší bude vaše pokožka hlavy, tím lepší budou vaše záhyby, kudrlinky a vlny. Je důležité pečovat o pokožku hlavy.
Vitamin E prospívá pokožce hlavy dvěma zásadními způsoby: 1) snižuje oxidační stres a 2) zachovává také ochrannou vrstvu tuku mimo vlasovou kutikulu (zdroj) .
Některá tvrzení o vitaminu E stále potřebují více důkazů
Může vitamin E zlepšit oběh pokožky hlavy?
Studie z roku 1999 ověřila, že vysoké dávky vitaminu E mohou zvýšit průtok krve do očí. Studie se však zaměřila na účastníky trpící cukrovkou 1. typu, nikoli na pacienty trpící ztrátou vlasů.
V roce 2001 vědci zjistili, že existuje silná korelace mezi přívodem krve a růstem vlasů.
Vědci zjistili, že čím více zvýšili průtok krve myší, tím rychleji jim začaly růst vlasy. Dokonce poznamenali, že velikost vlasových folikulů myší také rostla se zvýšeným průtokem krve.
Prozatím je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by poskytl přesvědčivé důkazy prokazující, že vitamin E může skutečně zvýšit průtok krve do pokožky hlavy. a proto stimulují růst vlasů. Jako obvykle tento článek aktualizujeme, pokud najdeme studii, která poskytne přesvědčivější důkazy.
Může vitamin E vyvážit produkci oleje?
Již dříve jsme v článku zmínili, že vitamin E je základním prvkem pro udržení zdravé pokožky. Funguje tak, že na povrchu pokožky vytvoří vrstvu ochrany (tj. Bariéru).
Tato vrstva ochrany pomáhá vaší pokožce zůstat hydratovanou tím, že ji „uzavře“ do vlhkosti. Pokud máte suchou, šupinatou a podrážděnou pokožku, můžete mít nedostatek vitaminu E. Přesto doporučujeme zkontrolovat lékařskou pomoc profesionál k potvrzení.
Z hlediska péče o vlasy a pokožku hlavy není zcela jasné, zda může vitamin E vyvážit produkci oleje v pokožce hlavy. Některé oleje, které obsahují vitamin E, však mohou pomoci udržet pokožku hlavy hydratovanou.
Jeden z našich oblíbených olejů, avokádový olej, je příkladem oleje bohatého na vitamín E. Tyto oleje bohaté na vitamín E mohou také zmírnit nadměrnou produkci oleje pokožkou hlavy.
Jak může Zvyšuji příjem vitaminu E?
Existuje mnoho zdrojů vitaminu e (včetně tobolek vitaminu e). Pokud byste chtěli zvýšit hladinu vitaminu E, nastínili jsme způsoby, které běžně doporučujeme členům komunity Curl Centric.
Jezte zdravou stravu
Musíte se ujistit, že jíte stravu r jsou v čerstvém ovoci a zelenině, komplexních sacharidech a chudých bílkovinách. Pokud budete jíst čistá celá jídla, nejen že budete mít stravu bohatou na vitamín E, získáte také celou řadu živin, které jsou pro vaše tělo nezbytné.
Všechno se vrací zpět do rovnováhy . Nízkokalorické diety, které neobsahují určité bílkoviny a stopové prvky (jako je vitamin E), mohou ovlivnit strukturu vašich vlasů a celkový růst vlasů.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E
- Olivový olej
- Ořechy
- Slunečnicový olej
- Tmavě listová zelenina
- Cereálie
- Vejce
- Mrkev
- zelí
Jak nanášet olej z vitaminu E na vlasy
Přestože má vitamin E mnoho výhod, jeho použití může být náročné. Postupujte podle našich kroků a budete moci projet procesem zpomalení lámavosti, zachování ochranné vrstvy vlasů a vytvoření lesklého a zdravého vzhledu.
Nástroje
- Široký hřeben na zuby
- Mikrovlnou plastovou misku
- Malá skleněná nádoba
- Sprchová čepice
- Směs oleje s obsahem vitaminu E
- Horká voda
- Ručník
Proces krok za krokem
-
- Začněte rozdělením kadeří do sekcí (přibližně 4 sekce pro střední vlasy, 6 částí pro silné vlasy) hřebenem se širokými zuby. Odhadli jsme počet sekcí, ale podle potřeby byste se měli upravit podle délky a tloušťky vlasů.
- Naplňte plastovou misku do mikrovlnné trouby do poloviny vodou. Vložte misku do mikrovlnné trouby přibližně na 2 minuty. Cílem je ohřát vodu. Pokud nechcete používat mikrovlnnou troubu, můžete použít horkou vodu z dřezu nebo jakoukoli jinou metodu, která vytváří horkou vodu.
- Naplňte jednu třetinu malé skleněné nádoby směsí oleje s vitaminem E. a vložte nádobu do plastové misky s horkou vodou. Nádobu přikryjte ručníkem a nechte 2 minuty sedět. Cílem tohoto kroku je zahřát směs olejů. Směs olejů nedoporučujeme používat v mikrovlnné troubě, protože si můžete spálit vlasy a pokožku hlavy. Buďte opatrní.
- Nastavte časovač na 2 minuty a poté vyjměte skleněnou nádobu z mísy. V tomto okamžiku by měla být směs oleje teplá (ne horká). Vyzkoušejte, zda je olej pouze teplý.
- Vyberte část pokožky hlavy a začněte nanášet směs oleje. Soustřeďte se na masírování oleje kuličkami prstů do pokožky hlavy.
- Dále můžete jemně aplikovat směs oleje na konečky prstů. Pomalu masírujte olej po celé délce vlasů, aby se vaše kadeře rovnoměrně pokryly směsí oleje. Tento krok budete opakovat pro každou část vlasů.
- Zakryjte si kadeře plastovou sprchovou čepicí a nechte olej sedět na vlasech a pokožce hlavy nejméně 15 minut.
- Nakonec si vlasy umyjte zvlhčujícím šamponem. Je důležité si uvědomit, že oplachování olejů z vlasů ve sprše může být velmi kluzké. Prosím buď opatrný. Jako alternativní řešení můžete použít dřez ke zmírnění možnosti uklouznutí.
Podrobnější vysvětlení použití olejů k hlubokému kondici vlasů, doporučujeme přečíst následující články:
- Jak často byste si měli umýt vlasy? Navíc byste měli používat šampon?
- Hluboký kondicionér, který změní vaše vlasy (a váš život)
I když můžete vždy vytvořit směs olejů (pokud Jsem DIY dívka), obvykle dáváme přednost a doporučujeme používat vlasový olej, který již obsahuje vitamin E jako sekundární přísadu. Zde jsou některé z našich oblíbených produktů, včetně oleje jako sekundární složky:
- Teta Jackies Girls E-Blast
- TGIN Twist and Define Cream
- Briogeo – nezoufejte, opravte! Deep Conditioning Mask
DIY Hair Mask
Tato DIY vlasová maska je určena k uklidnění vaší pokožky hlavy.I když vám vitamin E může pomoci udržet ochrannou vrstvu vlasové kutikuly a podpořit zadržování vlhkosti, nedokáže „opravit“ prameny vlasů, pokud jsou vážně poškozeny. Tato léčba je proto určena pro pokožku hlavy.
Pomocí těchto kroků si vyrobíte masku na vlasy bohatou na vitamín E
Spotřební materiál
- Mixér
- 1 banán
- 1 avokádo
- kokosový olej (1 polévková lžíce)
- avokádový olej (1 polévková lžíce)
- med (1 polévková lžíce)
- ručník
- Malá mísa
- Hřeben se širokými zuby
- Sprchová čepice
- Lžíce
Proces
- Přidejte do mixéru banán, avokádo, kokosový olej a med a promíchejte do hladka. Dávejte pozor na banány, protože tu mohou občas zanechat kousky.
- Pomocí lžíce zkontrolujte, zda jsou všechny ingredience dobře promíchány.
- Roztřiďte své kadeře na 4 – 6 sekcí širokým hřebenem na zuby.
- Nalijte masku do malou misku a použijte prst tipy, kterými si masku vmasírujete do pokožky hlavy.
- Zakryjte si kadeře sprchovou čepicí a nechte masku sedět na pokožce hlavy po dobu 30 – 60 minut.
- Umyjte si vlasy a pokožku hlavy s teplou vodou a jemným šamponem.
Existují nějaké rizikové faktory pro použití vitaminu E?
Nezapomeňte, že čistý neředěný olej z vitaminu E často způsobuje podráždění pokožky , takže je budete muset ředit, abyste předešli komplikacím.
Nepřehánějte to
Ne všechny vitamíny jsou vytvářeny stejně. Například vitamin C je „ve vodě rozpustný“ vitamin, což znamená, že pokud skonzumujete více, než je doporučená denní dávka, vaše tělo vyplaví zbytek z vašeho systému.
Vitamin E, nicméně „je ve skutečnosti„ rozpustný v tucích “, což znamená, že se vaše tělo nemůže přebytku snadno zbavit.
I když se mnoho žen spoléhá na užívání doplňků („tobolek“) na podporu vlasů, pokožky a nehtů, můžete svůj denní limit snadno omezit, takže věnujte pozornost svému tělu. Je důležité, abyste může zachytit známky přehnaného konzumace, protože pokud nejste opatrní, můžete přijímat nebezpečná množství vitaminu E.
Podle Národního zdravotního ústavu byste měli mít pouze maximálně 1 500 IU přírodního – vyskytující se vitamin E nebo 1100 IU syntetického vitaminu E každý den.
Tyto hladiny mohou znít jako těžký cíl, kterého je možné dosáhnout, ale je docela snadné, pokud jíte celá jídla. , můžete dosáhnout své denní dávky vitaminu E tím, že si každý den dáte pár uncí suchých pražených mandlí.
Ve skutečnosti nejsou doplňky nutné, pokud máte vyváženou stravu (ve většině případů). Pokyny pro Američany doporučují, aby lidé pokud možno přijímali své vitamíny a další živiny z potravy.
Jaké jsou příznaky přetížení vitamínem E?
- Slabé kosti
- Nekonzistentní produkce hormonů štítné žlázy
Dlouhý příběh, pokud byste chtěli do svého každodenního života zavést doplněk vitaminu E. dietu, nejprve se poraďte se svým lékařem primární péče.
Verdikt
Vitamin E může vašim kudrlinkám pomoci nejen zlepšením podmínek vlasů a pokožky hlavy, ale může také přidat lesk suchým, kudrnatým, zkrouceným, kadeřavým vlnám.
Naštěstí je skutečně docela jednoduché zvýšit příjem vitaminu E, pokud máte pocit, že vám chybí. Přizpůsobení vaší stravy rostlinnému a celozrnnému stravovacímu plánu přinese nejen více vitaminu E do vaší stravy, ale také to bude prospěšné pro vaše celkové zdraví a pohodu.
Můžete si také vybrat láhev čistého nebo zředěného oleje z vitaminu E a přidejte jej do svého arzenálu péče o vlasy nebo si přečtěte některá z našich doporučení pro přípravky na kudrnaté vlasy, které obsahují vitamin E.
Rádi bychom se dozvěděli o některých způsobech že naši čtenáři používají vitamin E k podpoře zdravých kudrnatých vlasů. Máte nějaké oblíbené šampony, stylery nebo kondicionéry, které obsahují vitamin E? A co nějaké DIY recepty?