Pro mnoho lidí neexistuje útulnější poloha na spaní než ta, ve které jsou stočené na bok s plyšovou přikrývkou nebo polštářem . Nejlepší matrace pro boční pražce by tedy měla přivítat svá těla směsí odlehčení tlaku a podpory, která zajistí pohodlný posun do snové země bez jakéhokoli napětí nebo bolesti.
Bohužel mnoho matrací ve skutečnosti není vyrobeno tak, aby splňují specifické potřeby postranního pražce. Jsou buď příliš pevné (což vyvolává tlak na ramena a boky), nebo příliš měkké (což má za následek celkový nedostatek podpory). Co tedy mají tito snoozery Goldilock dělat?
Naštěstí to nejsou všechny špatné zprávy pro ty, kteří dřímají primárně na svých stranách, protože existuje TON fantastických matrací navržených speciálně pro jejich preference spánku. Níže zdůrazníme některé z našich oblíbených a ponoříme se do všech faktorů, které přispívají ke zdravému bočnímu spánku.
Jaká je nejlepší matrace pro boční pražce?
Nejlepší matrace pro boční pražce je ta, která vyrovnává páteř a uvolňuje tlakové body na bocích a ramenou. Zde je několik doporučení, která vám pomohou začít.
Deset nejlepších matrací pro postranní pražce
- Nejlepší matrace pro postranní pražce s bolestmi zad – Helix Midnight
- Nejlepší matrace Innerspring pro postranní pražce – Saatva
- Nejlepší matrace pro postranní pražce – Nectar
- Nejlepší matrace pro postranní pražce – WinkBed
- Nejlepší hybridní matrace pro Boční pražce – Bear Hybrid
- Nejlepší chladicí matrace pro boční pražce – GhostBed Luxe
- Nejlepší polštářová horní matrace pro boční pražce – DreamCloud Premier
- Nejlepší měkká matrace pro boční Pražec – Leesa Hybrid
- Nejlepší matrace pro uvolnění tlaku – Nolah Evolution
- Nejlepší matrace pro boční pražce s bolestmi kyčle – podpis Brooklynského lůžkoviny
Co z nich dělá ty nejlepší matrace pro postranní pražce?
I když je každá volba založena na mých osobních preferencích a předsudcích, snažil jsem se vybrat matrace které podporují různé druhy bočních pražců, od těch, kteří spí horko, až po ty, kteří potřebují trochu dalšího uvolnění tlaku na ramenou a bocích. Když diskutuji o každém z mých tipů, vysvětlím, proč jsem je vybral pro tento seznam, a podělím se o své odborné tipy, jak získat úžasný spánek na vaší straně. Na konci tohoto článku se také ponoříme hlouběji do metodologie za tímto seznamem. Pokud si po tomto seznamu stále nejste jisti správnou matrací, můžete si v našem matracovém kvízu zobrazit výběr matrací přizpůsobených vašim spánkovým preferencím.
Ale dost chatu! Pojďme do těchto matrací.
Nejlepší matrace pro postranní pražce s bolestmi zad
Helix
Nejlepší způsob, jak se vyhnout bolestem zad při spánku, je najít postel, která nabízí správnou úroveň podpory a pohodlí pro váš spánkový styl. S využitím matrace Helix maximalizujete své šance právě na to. Je to proto, že Helix vyrábí širokou škálu hybridních matrací, včetně několika modelů navržených s ohledem na boční pražce: jmenovitě Sunset, Midnight a Twilight.
Každý z těchto modelů specifických pro boční spaní má komfortní vrstvu z paměťové pěny, která umožňuje bočním pražcům zapadnout do matrace a užít si příjemné uvolnění tlaku a tvarování těla. Všechny tyto matrace zároveň mají také podporu z kapsových cívek, což pomáhá podporovat zdravé zarovnání páteře, které chrání před bolestmi zad. Zatímco všechny tyto modely by pro vás mohly fungovat, doporučil bych měkkou Helix Midnight konkrétně většině postranních pražců, kteří trpí bolestmi zad. Měl by těmto lidem nabídnout spoustu úlevy od bolesti.
Doufat, že vám Helix zmírní bolesti zad? Další informace se dozvíte v naší úplné recenzi matrace Helix Midnight.
Ať už si vyberete standardní nebo luxusní verzi, matrace Helix mají co nabídnout každému stylu spánku!
Nejlepší matrace Innerspring pro postranní pražce
Saatva
Pokud jste boční spánek, který upřednostňuje spíše tradiční atmosféru pružiny, pak možná budete chtít zvážit matraci Saatva. Postel, která je postavena s robustní konstrukcí typu cívka na cívce, poskytuje spoustu zdvihu (a úlevy!) v oblasti ramen a boků.
Jednou z mých oblíbených věcí na Saatvě je, jak dobře podporuje neutrální zarovnání páteře. To znamená, že postel je schopna položit boky v souladu s rameny a vytvořit tak rovnoměrnou čáru po celém těle. Toto vyrovnání není dobré jen pro záda – je také fantastické pro zmírnění napětí na ramenou a bocích, když tlačíte do struktury. Měl bych také dodat, že Saatva je k dispozici ve třech různých pevnostech, což umožňuje lidem opravdu vylepšit úroveň pohodlí, která pro ně bude nejlepší. Navíc dává bočním pražcům možnost vybrat si innerspring, který nebude pro jejich potřeby příliš pevný!
Další informace najdete v mé úplné recenzi matrace Saatva.
Matrace Saatva kombinuje luxusní vrchní vrstvu polštáře se dvěma částmi cívek pro klasický pocit pružiny.
Matrace s nejlepší hodnotou pro postranní pražce
Nektar
Boční pražce s rozpočtem, poslouchejte! Ze všech skvělých matrací, které jste si mohli koupit, abyste podpořili své zasněné boční ambice, je mým nejoblíbenějším vždy Nektar. Postel je vyrobena z tlustých horních vrstev paměťové pěny a je navržena tak, aby uvolňovala všechny druhy tlaku… aniž by došlo k rozbití banky.
Hvězdou je zde paměťová pěna, kterou Nectar hojně využívá jak v komfortní, tak v přechodové vrstvě. Tento materiál má velmi pomalou odezvu na tlak, takže poskytuje spáči tunu konturovací úlevy, když se ponoří do postele. Pokud přepnete z režimu spánku na zadní a boční stranu, z této úrovně podpory byste mohli hodně těžit. A co je na matraci Nectar obzvláště skvělé, je to, že to nestojí ruku a nohu. Ve skutečnosti je ve srovnání s jinými možnostmi paměťové pěny na trhu mnohem dostupnější.
Chcete se dozvědět více? Pak byste se měli podívat na moji úplnou recenzi matrace Nectar!
Pražec se ponoří hluboko do matrace Nectar kvůli uklidňujícímu uvolnění tlaku, což ocení zejména boční pražci! Kliknutím sem získáte při každém nákupu matrace 399 $ bezplatného příslušenství!
Nejlepší matrace pro těžké zboží Boční pražce
WinkBed
Hledáte měkké pohodlí, ale nechcete se cítit pohlceni matrací? Pak možná budete chtít zvážit polštářovou postel, jako je WinkBed. Měkké pěny ve vrchní části polštáře nabízejí příjemné uvolnění tlaku pro boční spaní, zatímco skákací cívky pod vrchní částí polštáře poskytují dostatečnou podporu a mobilitu.
WinkBed je hybridní matrace typu „bed-in-a-box“, která má tři pevnosti: měkkou, luxusní (střední) a pevnou. Každý z těchto modelů má potah Tencel, který pomáhá matraci spát. Jsou také vybaveny gelovým infuzním, velmi měkkým pěnovým polštářem přes systém coil-on-coil, který nabízí zónovou podporu (což znamená, že vytváří prostor pro nějaké potopení kolem ramene při zvedání boků). Osobně jsem testoval model Luxury Firm a myslím, že by to mohla být skvělá volba pro lidi, kteří se během noci mění mezi zády a boky. Přísné boční pražce by však mohly upřednostňovat verzi Soft, která nabízí ještě větší odlehčení tlaku.
Dají vám WinkBeds pocit, že toužíte? Zjistěte v naší komplexní recenzi matrace WinkBed.
WinkBeds jsou postaveny s plyšovým polštářem a vznášející se strukturou cívky na cívce a jsou skvělou volbou pro širokou škálu pražců!
Nejlepší hybridní matrace pro boční pražce
Bear Hybrid
Máte rádi měkkou matraci, ale nechcete obětovat odraz? Pak by hybridní matrace, jako je Bear Hybrid, mohla být skvělou volbou. Tato matrace typu „bed-in-a-box“ je vybavena ultraměkkými paměťovými pěnami nad kapsičkovými cívkami, které vám poskytnou to nejlepší z obou světů, pokud jde o uvolnění tlaku a mobilitu.
Kromě měkkého pocitu a pěkného odrazu nabízí Bear Hybrid několik dalších výhod.Má potah Celliant a do svých paměťových pěn obsahuje gelový nálev, což obě matraci pomáhá při spánku. Existují také důkazy, že Celliant může pomoci s atletickým zotavením, takže by to mohla být dobrá volba pro aktivní lidi. (I když je to chytrý nápad udělat si vlastní průzkum v tomto bodě!) A konečně, Bear Hybrid by mohl oslovit páry. Skvěle izoluje pohyb a má silnou podporu hran, což partnerům umožňuje využívat celý povrch matrace.
Může být Bear Hybrid matrací, kterou potřebujete? Více se dozvíte v plné recenzi Bear Hybrid Matrace.
Bear Hybrid, speciálně navržený pro sportovce, je skvělou podpůrnou volbou pro aktivní pražce.
Nejlepší chladicí matrace
Ghostbed Luxe
Mnoho měkkých matrací určených pro boční pražce používají silné vrstvy pěny, které skvěle uvolňují tlak na klouby. Jedním problémem husté pěny je, že mají tendenci zadržovat teplo, izolovat pražce v teple vlastního těla a způsobit, že během noci odstartují kryty. V boji proti tomu hledáme plyšovou matraci, která byla speciálně navržena pro chlazení, GhostBed Luxe, celopěnová matrace s plyšovým pocitem, který miluji pro boční pražce.
GhostBed Luxe používá gelovou paměťovou pěnu pro uvolnění tlaku, materiál, který je skvělý jak pro konturovací pocit, tak pro chladicí vlastnosti gelové infuze. Nejdůležitější částí konstrukce Luxe, pokud jde o chlazení, může být kryt, který je vyroben ze směsi polyesteru a materiálu pro změnu fáze. Materiál pro fázovou změnu má na dotek chladivý pocit, který opravdu pomáhá odvádět teplo a pomáhá GhostBed Luxe zabránit přehřátí. Díky materiálům použitým v jejích vrstvách je tedy GhostBed Luxe naší volbou jako nejlepší chladicí matrace pro boční pražce.
Další informace najdete v naší recenzi GhostBed Luxe
Navrženo s ohledem na chlazení, Ghostbed Luxe je fantastický pro ty, kteří v noci spí horko.
Nejlepší matrace na polštář
DreamCloud Premier
Matrace s polštářem je skvělou volbou pro pražce, kteří potřebují uvolnění tlaku kolem ramen a boků. Polstrovaná polštářová vrstva DreamCloud Premier poskytne právě to bočním pražcům. Kombinace gelové paměťové pěny a vrchního polštáře nabízí těmto lidem spoustu potlačení uvolňujícího tlak.
Tato středně tvrdá matrace má také kapsové cívky, takže je celkem citlivá. To znamená, že by se na této posteli měli cítit pohodlně také pražce s bočními a zadními kombinacemi. Pokud spíte kdykoli v noci na boku a máte rádi pocit na polštáři, doporučuji vyzkoušet DreamCloud Premier.
Přečtěte si naši úplnou recenzi matrace DreamCloud Premier a dozvíte se více
Tato vysoká hybridní matrace kombinuje pěny s kapsovými cívkami pro luxusně podporující zážitek ze spánku.
Nejlepší měkká matrace pro boční pražce
Leesa Matrace
Měkké matrace mohou být fantastickou volbou pro lidi, kteří rádi dřímají po svých stranách. Obvykle poskytují dostatečnou úlevu od tlaku na ramena a boky, zvláště když se přes noc přitlačují do struktury. A ze všech měkkých matrací na trhu je mým oblíbeným postranním pražcem Leesa Hybrid.
Tato hybridní matrace získala od mě 6 z 10 na stupnici pevnosti (mějte na paměti, že 6,5 je průmyslovým standardem pro střední firmu). Na této hybridní posteli byste tedy měli dostatek úlevy od tlaku.
Další informace najdete v mé úplné recenzi matrace Leesa Hybrid.
- Nice Bounce
- Skvělé pro boční pražce
Nejlepší matrace pro uvolnění tlaku
Nolah Evolution
Odlehčení tlaku je věcí číslo jedna, kterou hledám v matraci určené pro boční pražce. Často slyším o bolestech ramen, kyčlí a kloubů od lidí, kteří tráví většinu noci na svých stranách. Pro potlačení tohoto tlaku bych doporučil měkkou matraci, jako je Nolah Evolution.
Nolah Evolution používá patentovanou společnost Nolah AirFoam, náhražku paměťové pěny s plyšovým pocitem, který je skvělý pro postranní pražce. Stejně jako paměťová pěna vám umožňuje ponořit se do postele a rozložit hmotnostní koncentraci, která může vést k bolesti ramen, na rozdíl od paměťové pěny nezachytává tělesné teplo, což mu pomáhá spát o něco chladněji.
Měkké, chladicí pěny v Nolahu by měly nabídnout velké uvolnění tlaku, proto bych je velmi doporučil pražcům, kteří hledají polštář navíc.
Další informace v naší Nolah Evolution zkontrolujte.
Tento luxusní hybrid by mohl být vhodný pro širokou škálu pražců.
Nejlepší matrace pro postranní pražce s bolestmi kyčle
Brooklynský lůžkový podpis
Vzhledem k tomu, že boční pražce nakonec koncentrují svoji váhu na rameno a boky mají často problémy s nárůstem tlaku v těchto oblastech. Pokud je matrace příliš pevná na spaní na boku, může to vést k bolestem kloubů, takže je důležité dosáhnout měkčího pocitu.
Brooklyn Bedding Signature je hybridní matrace, která má tři různé podpory úrovně a nabízí vám výběr toho, jak pevně chcete mít postel. Doporučil bych, aby postranní pražce používaly měkkou verzi, která může pomoci zmírnit tlak vytvářený v bocích, který je může trápit po celý den. Spolu s pěkným uvolněním tlaku má Signature pěknou podporu hran a dělá dobrou práci při izolaci přenosu pohybu, což je dobrá volba pro páry.
Další informace najdete v naší recenzi matrací Brooklyn Bedding Signature
Pružná pěna podobná latexu nabízí pražcům všech stylů skvělou podporu uvolňující tlak! Užijte si 20% slevu na svou objednávku s kódem SLEEPOPOLIS20!
The Ins & Outs of Side-Sleeping
Po přečtení našich tipů by vás mohlo zajímat: Jak na světě přistál Sleepopolis na těchto matracích jako nejlepší z nejlepších pro postranní pražce? Je to skvělá otázka a na kterou rád zodpovím!
Když přemýšlím o tom, jaké typy postelí budou nejlepší pro ty, kteří dřímají v dobrém staromódním bočním ležení (fantazie pro boční spaní) , je třeba mít na paměti několik věcí, jmenovitě 1.) Pevnost, 2). Podpora a 3). Pánevní rotace.
V případě, že nejste obeznámeni s některým z výše uvedených, půjdu bod po bodu a rozebrám přesně to, co mám na mysli.
Nejlepší pevnost matrace pro Postranní pražce
Z hlediska pevnosti budou postranní pražce hledat na stupnici pevnosti něco měkkého až středního. Zatímco mnoho lidí předpokládá, že nejpodpornější jsou pevnější matrace (včetně fyzioterapeuta Dr. Keitha Poorbaugha, člena naší sítě odborníků na Sleepopolis), je třeba učinit zvláštní výjimku pro ty, kteří tráví většinu času spánkem na svých stranách. Per Poorbaugh:
„Pevná matrace poskytuje lepší podporu při tlačení do sedu. Pokud však potřebujete uvolnění tlaku, plyšová matrace bude mít pro tyto citlivé oblasti větší polštář.“
Takže co přesně představuje plyšovou matraci? Podle mého názoru plyšová matrace:
- Přichází na 4,5–6 z 10 na stupnici pevnosti (6,5 je středně tvrdá ).
- Poskytuje dostatečnou úlevu od tlaku a podporu krku, boků a ramen.
- Umožňuje hluboký útlum nárazem proti tvorbě tlakových bodů podél páteře.
Tvrdost je snad nejdůležitějším atributem pro boční pražce kvůli samotné povaze polohy. (1) Aby matrace poskytla náležitou podporu, musí být schopna konturovat křivky těla, aby pražec „nekopal“ do struktury.
Podpora
Zatímco podpora je důležitým faktorem pro všechny pražce, které je třeba vzít v úvahu, je to možná zejména u postranních pražců, kteří inklinují k nočním deformacím, které nemusí nutně přispívat ke zdravému vyrovnání páteře (myslete na polohu plodu). bez ohledu na tvar přináší „muskuloskeletální řetězec“ do pohodlné synergie, jak ji popisuje Dr. Poorbaugh.
Je důležité si uvědomit, že podpora není to samé jako pevnost: měkčí matrace může stále poskytnout velkou podporu. Při hledání nové matrace, která bude vyhovovat vašim postranním spacím potřebám, budete chtít:
- Vyhledejte matraci, která bude odpovídat jedinečnému tvaru vašeho těla.
- Podporuje vaše boky a ramena, když se pohybujete a měníte polohy.
- Snižte napětí napříč všemi částmi těla, aniž byste se cítili „pohlceni“ strukturou.
Pěnové matrace nabízejí mnoho výhod pro postranní pražce, ale jak je vidět na mých výběrech výše, mohou být účinné i dobře stavěné a dobře navržené matrace innerspring. / p>
Pánevní rotace
A nakonec si povíme něco o pánevní rotaci, která je důsledkem vychýlení zadních svalů a bederní páteře. Je to způsobeno tím, že pražce zkroutí nebo zkroutí nohy v opozici vůči poloze horní části těla. (2) Vezměme si například jedince, který spí s jednou nohou poměrně rovnou a druhou ohnutou, která má tendenci otáčet horní částí těla do polohy na spaní žaludku spodní část těla zůstává zboku. Tento typ rotace může vést nebo zhoršit jakoukoli bolest v dolní části zad a šíje, takže je důležité přijmout preventivní opatření, než ji začne bolet.
Neexistují žádná dokonalá řešení, jak zabránit rotaci pánve, ale existují několik věcí, které vám mohou pomoci:
- Zkuste se naučit spát v pozicích, které udržují vaši páteř v zákrytu.
- K udržení páteře použijte mezi nohama polštář. zarovnání (viz níže).
- Kupte si dobrou matraci se správnou podporou a měkkostí. To pomůže zabránit tlakovým bodům, které by vás mohly aktuálně spát v polohách, které způsobují větší pánevní rotaci.
Postranní polštář potřebuje
Dobré polštáře jsou stejně důležité jako dobrá matrace. Můžete mít výjimečně dobře vyrobenou a pohodlnou matraci, ale bez dobrého polštáře můžete stále zjistit, že váš zážitek ze spánku je méně než ideální.
Kvalitní polštář je pro postranní pražce kriticky důležitý kvůli zvýšené – a poněkud složitější – potřeby podpory. (3) Polštáře vyrobené z latexu, rozdrcené pěny, paměťové pěny nebo jiných poly pěn mohou pomoci zajistit trvalou a stabilní podporu v reakci na různé tlaky vaší hlavy a krku. Kromě toho budete hledat polštář, který je dostatečně vysoký na to, aby kolébal vaši hlavu a krk, ale ne tak vysoký, aby zavedl novou formu tlaku.
„Vylepšené zarovnání … lze snadno dosáhnout v strana leží se správným umístěním polštáře, „vysvětluje Dr. Poorbaugh.“ Umístění polštáře na hlavu a krk může snížit dráždivý záhyb na krku, zatímco polštář mezi koleny by měl pomoci udržet bederní páteř v neutrálním vyrovnání. „
Další informace najdete v našem rozpisu absolutně nejlepších polštářů pro boční pražce.
Časté dotazy
Jaký je nejlepší typ matrace pro boční pražce?
Na tuto otázku bohužel neexistuje snadná odpověď! Nejlepší matrace pro boční pražce je většinou otázkou osobních preferencí. To znamená, že vaše preference vám mohou pomoci navést vás k správné matraci pro vás. Například postranní pražci, kteří mají rádi skákací postel, se možná budou chtít podívat na hybridní nebo pružinovou matraci. Lidé, kteří se rádi ponoří hluboko do své matrace, by mohli zvážit možnost s paměťovou pěnou nebo silnými vrstvami pěny. A lidé, kteří chtějí matraci z přírodních materiálů, by mohli upřednostňovat latexové doplňky.
Jak pevná by měla být matrace pro boční pražce?
Většinou se boční pražce obvykle chystají raději měkčí matrace. To pomáhá chránit před zaseknutím v oblasti ramen nebo boků. Zároveň je důležité hledat matraci, která je stále dostatečně podpůrná, aby podporovala zdravé zarovnání páteře.
Kde by vaše paže měly být, když spíte na boku?
Zatímco hodně postranních pražců držte paže přitažené blízko brady, je ve skutečnosti optimální držet paže dále dolů, abyste se vyhnuli pocitu „zaseknutí“. Další boční spací zarovnávací špička? Zvažte vložení polštáře mezi nohy, abyste podpořili zdravé zarovnání páteře.
Rekapitulace: Nejlepší matrace pro postranní pražce
| Matrace | Nejlepší za | Cena (velikost Queen) | Kupón | Recenze |
|---|---|---|---|---|
| Helix Midnight | Bolest zad | $ 999 | Kupón Helix | Přečtěte si naši recenzi! |
| Saatva | Innerspring | 1 399 $ | Saatva Coupon | Číst recenzi |
| Nektar | Hodnota | $ 1,198 | Nectar Coupon | Číst recenzi |
| WinkBeds | Heavy Sleepers | $ 1,599 | Kupón WinkBed | Číst recenzi |
| Bear Hybrid | Hybrid | 1 399 $ | Medvědí kupón | Číst recenzi |
| GhostBed Luxe | Chlazení | $ 1,945 | Kupón GhostBed | Číst recenzi |
| DreamCloud Premier | Top polštáře | 1,39 $ 9 | Kupón DreamCloud | Přečtěte si naši recenzi! |
| Leesa Hybrid | Soft | 1 699 $ | kupón Leesa | přečtěte si naši recenzi! |
| Nolah Evolution | uvolnění tlaku | 2299 $ | kupón Nolah | přečtěte si naši recenzi! |
| Brooklyn Bedding Signatrue | Hip Pain | 999 $ | Brooklyn Bedding Coupon | Číst recenzi |
Přihlaste se k odběru ještě dnes!
Získejte nejnovější nabídky, slevy, recenze a dárky!
- Bio
- Poslední příspěvky
nejnovější příspěvky od Logan Block (zobrazit všechny)
- 25 dní rozdávání 2020 – prozrazení matrace Dreamfoam! – 25. prosince 2020
- 25 Days of Giving 2020 – Saatva Matrace Giveaway! – 24. prosince 2020