Tento příspěvek vám přináší CROSSNET, síť pro čtyřcestný volejbal, která byla navržena s ohledem na učitele tělesné výchovy. Pouhým kliknutím na tlačítko a odpojením pólů můžete snadno nastavit síť tak, aby byla v různých výškách. To poskytuje učitelům tělocvičny a volejbalovým trenérům snadnou flexibilitu, která jim umožňuje používat CROSSNET se svými mladšími i staršími studenty.
Hledáte skvělé vnitřní možnosti, jak své studenty tělesné výchovy rozhýbat, když venku je mokro, sálající horko nebo mrazivá zima? Když počasí není příznivé pro to, abyste vyrazili na trať, aby běhali kola, učitelé a trenéři tělesné výchovy musí být kreativní v tom, jak přimět děti, aby se pohybovaly uvnitř, kde je sucho a pod kontrolou klima. A zatímco Duck, Duck, Goose je klasika z nějakého důvodu – každý to miluje! – existuje spousta dalších skvělých způsobů, jak přimět děti, aby se hýbaly a plnily své cíle kurikula PE. Nezapomeňte, že 20 minut cvičení se střední intenzitou se rovná jedné míli!
Pickleball
Trochu jako s tenisem Wiffle Ball a velká, dřevěná pádla ve stylu ping-pongu, Pickleball je tu už po celá desetiletí, ale v poslední době si užívá trochu renesance na hodinách tělesné výchovy po celé zemi. Tato hra je ideální pro hraní ve vnitřních prostorách, zejména pokud máte buď menší třídu, nebo dostatek prostoru pro hraní více her najednou. Pickleball podporuje týmovou práci a také rozvoj koordinačních a strategických dovedností studentů a očí a existuje mnoho variací hry, které lze implementovat tak, aby vyhovovaly vaší konkrétní třídě a vnitřnímu prostoru.
Žraločí zóna
Rozložte rohože po celé tělocvičně – pokud je to možné modré – a poté na rohože položte řadu předmětů, které studenti mohou stát a pohybujte se z jednoho na druhý, aniž byste se dotýkali rohoží. Tyto položky mohou zahrnovat kladiny, lavice, židle, kousky překližky atd. Řekněte studentům, že rohože jsou vodami zamořenými žraloky a předměty nahoře jsou bezpečnou zónou. Poté je rozdělte do týmů a nechte je společně pracovat a strategizovat, jak bezpečně přecházet z jedné bezpečné zóny do druhé, aniž byste někdy spadli na podložky. Shark Zone pomáhá budovat týmovou práci spolu s rovnováhou a koordinací a je to prostě dobrá, hloupá zábava na deštivý den v hale.
Fitness Bingo
Vytvořte svým studentům listy ve stylu Bingo pomocí cvičení uvedených na čtvercích spolu s počtem opakování nebo délkou každého cvičení. Mohou zahrnovat 10 kliků, burpees nebo jumping jacků; 20 sekund horolezců, skákání přes švihadlo nebo běh na místě; a tak dále. Dejte každému studentovi list Fitness Bingo a tužku nebo značku, abyste označili, které aktivity dokončí, když je volá učitel nebo vedoucí. První osoba, která zavolala „Fitness Bingo!“ když označili všechny své čtverce, stanou se vůdcem dalšího kola.
Hudební židle
Tato klasická hra může vypadat jako je to jen pro malé děti, ale pravdou je, že studenti v jakémkoli věku si mohou užít hloupost a zábavu, které hudební židle poskytují. Nejlepší ze všeho je, že tato hra rozpohybuje děti a zároveň zdokonaluje jejich poslechové dovednosti. Základní, klasický formát hry zahrnuje nastavení židlí v kruhu s opěradly dovnitř kruhu, počínaje o jednu židli méně, než je celkový počet studentů hrajících hru. Studenti vytvoří vnější kruh kolem židlí a procházejí, přeskakují, běhají nebo skákají kolem židle k hudbě. Když učitel v náhodných okamžicích narazí na Pauza, musí se každý pokusit najít místo. Kdo nenajde místo, je „venku“; postavte jednu židli na stranu a pokračujte ve hře po kolech, dokud nezůstane stát pouze jeden konečný student (případně sedíte)!
V závislosti na věku vašich studentů tělesné výchovy můžete přidat zábavu zvraty ve hře, které změní věci a pomohou vašim studentům pracovat na dosažení různých cílů v oblasti fitness. Například:
▶ Studenti, kteří jsou „venku“, musí dělat skoky, vysoké kolena nebo kliky, zatímco ostatní studenti jsou zaneprázdněni pohybem k hudbě.
▶ Chůze, běh , přeskakování a přeskakování jsou všechny zábavné způsoby, jak se pohybovat po kruhu při hraní hudby, ale studenti mohou také provádět další pohyby budující fitness kolem židlí, jako jsou výpady, tanec, kolena, běh vzad nebo kotrmelce (pokud hra lze hrát na podložkách nebo na jiném měkkém povrchu).
▶ Nemáte ve své tělocvičně nebo jiném cvičebním prostoru židle?Žádný problém – Hudební židle lze hrát bez židlí jako hru typu „pohyb-a-zmrazení“, ve které je poslední student, který zmrazí, když se hudba zastaví, „out“.
▶ Přidejte další požadavky na pohyb studentů hrát co nejrychleji, když hudba přestane: Než si najdou židli, nechte je udělat pět skoků nebo se dotknout jejich hlav, ramen, kolen a prstů.
CROSSNET
Tato čtyřhranná verze volejbalu je super zábavnou verzí tradiční hry. Neuvěřitelně snadné nastavení, s nastavitelnými výškovými úrovněmi pro jakoukoli věkovou skupinu, je to výbuch pro děti od základní až po střední školu. CROSSNET se zaměřuje na dovednosti vrhání a chytání a pomáhá dětem rozvíjet jejich koordinaci ruka-oko a zároveň využívat jejich konkurenceschopné povahy. Nezabírá mnoho místa, takže je ideální pro menší vnitřní prostory nebo pro intervalové stanice umístěné v tělocvičně.
Červené světlo, zelené světlo
Toto další jednoduchá pohybová hra, která se zdá dětinská, ale může být hloupou zábavou pro všechny věkové kategorie a kterou lze použít k vybudování kardio vytrvalosti, síly nebo flexibility a dovedností souvisejících s poslechem, dodržováním a dodržováním pokynů.
V červeném a zeleném světle se studenti seřadí na startovní čáře; když učitel nebo vedoucí zavolá „Zelené světlo“, všichni postupují směrem k cílové čáře, dokud učitel / vedoucí nezavolá „Červené světlo“, v tu chvíli musí všichni co nejrychleji zamrznout. Hra se hraje, dokud všichni nepřekročí cílovou čáru. Pohyby, které studenti používají při posunu k cílové čáře, jsou na nich a učiteli, aby se rozhodli; mohou běhat, přeskakovat, tančit nebo dělat skoky, kolena, výpady nebo dokonce burpees. Možnosti jsou téměř nekonečné!
Učitel může také přidat „žluté světlo“: Když volají „žluté světlo“, studenti musí zpomalit v jakémkoli pohybu, který předvádějí. Poté, když učitel zavolá „Červené světlo“, studenti musí na místě zamrznout a držet svoji formu nebo pozici, dokud znovu nezavolá „Zelené světlo“. Pomalé pohyby, po nichž následuje držení určité pozice, mohou studentům pomoci budovat svaly i vytrvalost.
Vnitřní stanice pro volné hraní
Mnoho dětí miluje, že do jejich školního dne je zabudována svobodná volba a samostatnost, a vnitřní PE dny jsou ideální pro spojení svobodné volby a autonomie s pohybem a zábavou. Umístěte stanice kolem tělocvičny (nebo kdekoli, kde se setkáváte se studenty) a nechte děti cyklovat aktivitami podle jejich výběru. Mohou zahrnovat činnosti, které rozvíjejí jejich vytrvalost i prostorové povědomí a koordinaci ruka-oko, jako je hula-hooping nebo házení rukou s fazolovými vaky; plyometrické aktivity, jako je skákání přes švihadlo, skoky nebo dlouhé skoky; silové tréninkové aktivity, jako jsou kliky nebo prkna; nebo stavitelé kardio vytrvalosti, jako jsou burpees, kolena nebo běh na místě.
Jóga a všímavost
Může být chladný, deštivý den ideální pro pomoc studentům rozvíjet všímavost pomocí cvičení jógy a protahování. Jóga je skvělá, protože ji lze upravit tak, aby fungovala pro téměř jakýkoli věk a úroveň schopností, a výhody pro studenty přesahují rámec tělocvičny. Když mají studenti během školního dne několik minut na uklidnění a soustředění na dýchání nebo na to, jak určité úseky nebo pózy dávají jejich tělům pocítit, mohou si časem rozvinout pozornost. To jim může pomoci zlepšit skóre a zaměření testů ve třídě i jejich náladu a úroveň spolehlivosti.
Kočka a myš
Tato hra je jako Flag Tag, až na to, že vlajky jsou kousky látky nebo provázku zastrčené do opasků studentů, které představují ocasy. Jeden nebo dva studenti mohou být kočky, které honí myši; myši jsou „venku“, když kočky vytáhnou ocasy.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Tato hra vyžaduje devět hula hoopů a deset beanbagů – pět jedné barvy a pět dalších. Rozložte devět hula hoop na podlahu jako mřížku tic-tac-toe a poté rozdělte studenty do dvou týmů. Oba týmy se musí seřadit v startovní čára v určité vzdálenosti od hula hoopů. Když učitel řekne „Go“, hráč jeden z prvního týmu se rozběhne k hula hoopům a upustí sedací vak do obruče podle svého výběru a pak co nejrychleji běží zpět. Jakmile se tento hráč vrátí, hráč jeden z druhého týmu udělá to samé, rozběhne se k obručím a odhodí beanbag do jiného obruče a pokusí se zablokovat výhru druhého týmu, stejně jako v pravidelném tic-tac-toe. Pokud kterýkoli hráč omylem vyhodí hula hoopy z formace, musí zastavit a znovu vytvořit mřížku tic-tac-toe.Hráči, kteří stojí v řadě a čekají na svůj tah, mohou pokračovat v pohybu se skákacími zvedáky, vysokými koleny nebo běháním nebo pochodováním na místě. Hry tula-tac-toe s hula hoopem se pohybují rychle; třída průměrné velikosti odehraje několik her, než každý hráč přijde na řadu, a pak mohou začít znovu.
tělocvična Kola
Když musíte přimět skupinu studentů pohybovat se uvnitř, někdy je nejlepší vrátit se zpět k základům. Pokud nemůžete nechat studenty chodit nebo běhat na venkovní dráze, proč je nenechat chodit nebo běhat po obvodu tělocvičny? Pokud jste trenérem běžeckého klubu Marathon Kids, mohou vaši studenti zaznamenávat míle stejně dobře uvnitř i venku! Můžete je také nechat používat chodby (samozřejmě tiše, když je v kurzu!). Udělejte si legraci rozdělením studentů do štafetových týmů nebo jejich sledováním vlastních kroků nebo počtu ujetých kilometrů v datové tabulce. Studenti mohou také dělat kola tak, že se seřadí a nechají studenta v zadní části čáry kráčet nebo běžet co nejrychleji na přední část čáry, takže budou postupovat vpřed pomalu a střídavě až do cíle.
O DĚTECH MARATHON
Marathon Kids je na misi, aby děti pohnuly. Nezisková organizace nabízí bezplatné programování tělesné výchovy prostřednictvím Marathon Kids Connect, cloudové platformy pro správu PE a běhu klubu, která zahrnuje mobilní aplikaci pro sledování digitálních aktivit.
Bezplatný program Marathon Kids