Pokud se snažíte zhubnout, pracujte na své kondici, lépe se stravujte nebo snižujte váš stres, váš iPhone může být užitečným nástrojem při spárování se správnou aplikací – nebo aplikacemi. Prozkoumali jsme krajinu, abychom našli ty nejlepší aplikace pro iPhone, které vám pomohou zůstat zdraví a fit bez ohledu na váš plán.
Pokud se zaměřujete na běh, podívejte se na naše tipy pro nejlepší běžící aplikace, které můžete se spojit s jedním z nejlepších fitness trackerů. Pokud hledáte skvělý pár sluchátek pro poslech vašich melodií, podívejte se na náš výběr nejlepších běžících sluchátek.
Podívali jsme se na různé fitness aplikace v kategoriích jako hubnutí, běh, jóga, silový trénink a zdraví a wellness. Pojďme začít!
Jste uživatelem systému Android? Nabízíme vám ty nejlepší aplikace pro fitness pro Android.
Ztráta hmotnosti
Potenciální zdravotní výhody cvičení někdy nestačí na to, abyste se dostali ven a na stopě. Níže uvedené aplikace jsou navrženy tak, aby vám poskytly další přesvědčivý důvod, ať už jde o příležitost získat virtuální odznaky, šanci vyhrát skutečné ceny, nebo jednoduše vyhlídky, že budete vypadat lépe ve svém oblečení a budete se cítit lépe ve své vlastní kůži.
Nike Training Club
Oficiální aplikace Nike má knihovnu 30–45minutových tréninků na základě vašich cílů a fyzické zdatnosti a v dohledné budoucnosti je k dispozici bezplatná verze NTC Premium. Společnost Nike uzavřela partnerství s Nike Master Trainers, aby poskytovala 4- až 6týdenní tréninky a programy, které pokrývají spánek, zotavení a myšlení. Získáte také přístup k třídám na vyžádání a cvičení na tabuli pro trénink v tělocvičně. Aplikace vysvětluje, jak provádět každé cvičení pomocí videí s návody, a dokonce vám umožňuje sdílet vaše úspěchy na sociálních sítích. Nike tuto aplikaci často aktualizuje, takže nyní na seznamu uvidíte bezplatné Medball Crush a Straight-Up Abs a také nové odborné tipy týkající se silového tréninku a jógy.
Cycle Sync Your Training, built in partnerství s fyziologkou sportovkyň Stacy Sims, PhD, zahrnuje 12 tréninků a odborné rady pro všechny tři fáze vašeho cyklu, abyste je mohli co nejlépe využít.
iOS
Carrot Fit
Mrkev je konstrukt umělé inteligence, který ohrožuje, inspiruje, zesměšňuje a uplácí – ať už je to cokoli – abyste se rozhýbali. Jedná se o ironický motivátor, který zahrnuje trénink se sedmi minutami v pekle, který diktuje 30 sekund 12 trestajících cvičení – a bude vás nadávat, pokud ne. Varování: Pokud se příliš odchýlíte od svých váhových cílů, rozruší to Carrot, načež vám zavolá ošklivá jména a rozplače vás. Takže buďte dobrý, tlustý, líný sáček na maso, dobře?
iOS
Argus: Počítadlo kalorií & Step Tracker
Argus je elegantní all-in-one plánovač jídla a sledování aktivity, který sleduje vaše spánek, srdeční frekvence, kalorie a další. Tato aplikace nabízí fitness výzvy a také možnost sestavit si vlastní tréninkový plán. Můžete také přidat jídlo, které jíte, naskenováním čárového kódu na štítku a sledováním kalorií.
iOS
Ztratit to!
Lose Sleduje příjem potravy a fitness aktivity. Připojte své cíle týkající se výšky, hmotnosti, věku a hmotnosti a aplikace doporučuje čistý příjem kalorií na základě kalorií, které konzumujete, a toho, co spálíte. Aplikace nedávno přidala do svého prémiového trackeru nasycené tuky a do aplikace Apple Health odesílá ingredience receptů jako samostatné potraviny. Nedávno aktualizované verze obsahují přepracovaný a zjednodušený fotoaparát, který kombinuje skener čárových kódů a rozpoznávání obrazu jídla do jediného zobrazení. Nyní můžete namířit kameru na čárový kód nebo potravinu a ona ji rozpozná a zaznamená údaje o výživě. Na obrazovce protokolu je také nové tlačítko, které vám pomůže přidat předchozí jídla. Nyní můžete nastavit pevný kalorický rozpočet, který se nezmění, a skrýt cíle jídla na obrazovce Protokol pomocí Nastavení jídla.
iOS
MyFitnessPal
Počítadlo kalorií a sledovač stravy od MyFitnessPal se může pochlubit databází více než 11 milionů potravin, které je třeba roztřídit, což usnadňuje sledování toho, co jíte. Je také vybaven krokovým sledovačem a snímačem čárových kódů, aby bylo zajištěno, že budete moci sledovat vše ve své stravě. Tato aplikace vám pomůže vést deník o jídle, abyste pochopili své zvyky, skenovali čárové kódy, ukládali jídla a recepty a používali své Rychlé nástroje pro snadné sledování jídla. Pomůže vám také zůstat motivovaný
díky své fitness komunitě k dispozici pro rady, tipy a podporu.
iOS
Lifesum: Dieta & Sledovač maker
Lifesum je aplikace na hubnutí, která pracuje s aplikacemi od Withings, FitBit a RunKeeper pro přesné posouzení vašeho denního příjmu kalorií. Je vybaven vestavěným skenerem čárových kódů, který dokáže získat nutriční údaje o milionech potravin. Nyní jsou všechna vaše historická data pro cvičení, sledování vody a sledování zvyku přístupná bez ohledu na to, kdy jste je zaznamenali. Nejnovější verze obsahují Sugar Detox Meal Plan, který vám pomůže snížit hladinu cukru, podporu hlasového ovládání, tmavý režim Apple a přihlášení pomocí Apple. Zobrazení jsou zjednodušena a umožňují vám snadný přístup k informacím na iPhonu i na Apple Watch.
iOS
Fitocracy
Fitocracy je pro konkurenční nadšence. Osobní trenér vám umožní sledovat tréninky a povzbudí vás, abyste pracovali na dosažení cílů v reálném životě prostřednictvím systému nivelace a úspěchů, kterými se můžete pochlubit svým přátelům a komunitě Fitocracy.
iOS
Pokémon Go
Toto není jistě tradiční aplikace na hubnutí, ale mnoho pokeru Go jako jeden z nejlepších způsobů, jak se dostat z gauče a do divočiny. Mohlo by to být vhodnější pro děti z 90. let, které vyrostly s Pokémony, ale bez ohledu na to, kdo jste, ocitnete se v procházce po celém městě, abyste našli nového Pokémona. Poslední verze se zaměřily na Trainer Battles; různé bojové systémy; nové způsoby, jak prozkoumat, růst a navázat spojení se svým kamarádem; a Shadow Pokémon. A teď můžete přejít na úroveň 40. Chespin, Fennekin, Froakie a další Pokémoni původně objevení v oblasti Kalos jsou nyní ve volné přírodě. Získejte je.
iOS
Cyclemeter
Chcete zhubnout na kole místo na běžeckém pásu? Tato aplikace vám pomůže přesně to udělat. Cyklometr je přesný a skvělý při sběru dat. Může také sledovat různé metriky chůze a běhu, i když možná nezískáte tolik dat. Pokud je vaše oblíbená fitness rutina na kole, je to aplikace pro vás. Nejnovější verze vám umožňují sdílet umístění tréninku, cestu a statistiky. Zprávy jsou automaticky mluveny s převodem textu na řeč. Nyní existuje možnost kombinovat Oznámení s jiným zvukem.
iOS
Fitbit Coach
Tato aplikace vytváří vlastní cvičení na základě vaší fyzické zdatnosti a při jeho používání se od vás učí. Vyberete si cvičení a poté aplikaci sdělíte, zda byla cvičení příliš snadná nebo příliš tvrdá. Tyto informace se používají k vytvoření rutiny cvičení, která odpovídá vaší úrovni. Bude také sledovat vaši celkovou kondici, protože je kompatibilní s aplikacemi Health, Fitbit, MyFitnessPal a Strava. Aplikace Freemium je také kompatibilní s Apple Watch, i když některé funkce vyžadují placené předplatné.
iOS
WW Weight Watchers Reimagined
Oficiální aplikace Weight Watchers slibuje, že vám pomůže na vaší cestě ke zdravějšímu životnímu stylu sledováním a sdílením pokroku při hubnutí s přáteli. Aplikace usnadňuje sledování vašeho příjmu potravy s bodovými hodnotami. Bezplatná aplikace je kompatibilní s Apple Watch, ale pokud si ji chcete užít na maximum, musíte si předplatit Weight Watchers Online. Nejnovější aktualizace nabízejí nové funkce týkající se jídla, aktivity, spánku a myšlení, jako jsou nástroje pro plánování jídla a přizpůsobená doporučení receptů, návrhy receptů založené na tom, co již máte při hledání sledovaných jídel, koučování zvukových relací pro zlepšení vaší nálady, sledování spánku, rutiny před spaním a týdenní odbavení, zpráva o pokroku a přizpůsobený akční plán.
iOS
Spuštěno
Spuštěno je základ nesčetných aktivit v atletické komunitě – ať už je to fotbal, Frisbee nebo fotbal. Kromě toho je to jeden z nej minimalističtějších sportů, jaký v současnosti existuje, a který v zásadě nevyžaduje nic jiného než vaši svobodnou vůli, chuť běhat a doufejme, že dobrý pár běžeckých bot. Následující aplikace jsou navrženy tak, aby co nejlépe využily vaše možnosti běhu tím, že budou mapovat a mapovat váš postup.
Fit Radio
Hudba je výkonným společníkem při cvičení a Fit Radio je streamovací služba speciálně vytvořená pro udržení stálého rytmu při cvičení. Prémiové předplatné stojí 4 $ měsíčně, ale k dispozici je také bezplatné předplatné, pokud vám nevadí reklamy a omezená sada funkcí. Bez ohledu na to si budete moci vybrat hudbu na základě žánru, požadovaného BPM nebo konkrétní tréninkové rutiny (spinning, Zumba).Programy Full Strength jsou nyní zdarma a vylepšený hudební zážitek vám umožní lépe prozkoumat a přizpůsobit veškerou hudbu v aplikaci. Novější verze obsahují funkce úplného streamování pro Apple Watch s datovými plány a navíc můžete nyní vytvářet vlastní přezdívky, ukládat mixy a odesílat mixy na své Apple Watch. Přepracovaný intervalový časovač vám umožní nastavit více kol a vybrat si zvuky, které vám pomohou dosáhnout další úrovně.
iOS
Strava: běh, jízda, plavání
Strava je vynikající sledovací aplikace, která sleduje vaše běhy nebo cyklistické trasy pomocí GPS. Rovněž gamifikuje vaše kardio cvičení a páruje se s žebříčky, úspěchy a výzvami, které vám do rutiny vnesou soutěžního ducha. Tato aplikace zavedla Beacon na Apple Watch, takže nyní můžete sdílet polohu v reálném čase a sledovat své živé statistiky přímo z vašeho zápěstí. Ti, kteří mají přístup k nástroji pro tvorbu tras, nyní mohou kreslit trasy a přidávat je pomocí několika gest. Vylepšen je také záznamový výkon Apple Watch. Nové verze obsahují vylepšení obrazovky žebříčku, včetně záhlaví oslavy celkových žebříčků, zápatí ukazujícího vaše místo v žebříčku a zápatí označujícího, o kolik rychlejší musíte být, abyste se dostali po žebříčku nahoru.
iOS
Zombie, běh!
V této příběhové cvičební aplikaci , jste Runner 5. Vaše mise: Pomáhat znovu budovat civilizaci získáváním kritických zásob mimo vaši virtuální základnu. Aplikace sleduje vaši vzdálenost, jak se příběh a pokyny odehrávají – ale nebojte se, hudbu můžete poslouchat i při běhu. Novější verze obsahují nový režim Home Workout a nyní zobrazují ilustrace a pokyny ke každému cvičení v Home Front, nejen před tréninkem, ale i během něj. Aplikace také přidala odkazy Leaderboard na virtuální závody a čísla misí do seznamu misí Home Front.
iOS
Runkeeper – GPS Running Tracker
Runkeeper používá GPS k mapování vašich běhů při zaznamenávání rychlosti a vzdálenosti. Stanovíte si cíle a poté během běhu získáte zvukové vzdálenosti a aktualizace času. K dispozici je skvělá integrace hudby – můžete poslouchat svůj oblíbený seznam skladeb a přepínat skladby v aplikaci. Ukazuje řadu informací v reálném čase a je kompatibilní s Apple Watch. Aplikace nedávno aktualizovala všechny přizpůsobené závodní plány o intervalové tréninky a vylepšené tempo, aby vám pomohla dosáhnout vašich závodních cílů. Nyní můžete také přistupovat k plánům na kartě Trénink s předplatným Runkeeper Go. Pokud používáte svůj účet na Facebooku k přihlášení do aplikace Runkeeper, musíte provést aktualizaci na nejnovější verzi iOS. Nejnovější vydání přidávají zvukové podněty Race Mode do virtuálních závodů, takže si můžete vychutnat zvukové podněty specifické pro jednotlivé závody, které jsou motivující a poučné o aktuální události, které se účastníte. zaregistrovali jste se pro stejný virtuální štafetový závod více než jednou.
iOS
Charitativní míle
S touto aplikací můžete běžet na charitu. Spuštěním této aplikace před zahájením rutiny cvičení získáte 25 centů za míli pro vybranou charitu (cyklisté vydělávají 10 centů za míli). Budete však muset sdílet svou aktivitu na Facebooku, aby mohly charity přijímat dary. Nyní si můžete vytvořit vlastní stránku slibů, nechat své přátele sponzorovat vaše míle a můžete vydělat neomezené množství peněz na míli. Můžete také synchronizovat se sadou Strava a Health Kit (a jakýmikoli připojenými zařízeními) a proměnit všechny své míle v peníze na charitu.
iOS
Map My Run
Tato aplikace přesně sleduje vzdálenost a tempo a také poskytuje podrobné shrnutí cvičení, které můžete ulož a sdílej. Aplikace navíc počítá spálené kalorie a mapuje váš výškový profil. Nejlepší část: V aplikaci můžete ovládat hudbu a příchozí hovory. Nejnovější verze vám umožňují sdílet rutiny v tělocvičně s přáteli a najít je ve zdroji, přidat další cvičení a nechat uživatele UA HOVR Connected Footwear získat odznaky na základě typů tréninku a toho, kolik běháte. Všichni sportovci, kteří mají tréninkové plány, nyní mohou vidět podrobnosti o intervalech v podrobnostech tréninku. Vývojář oznámil, že plánuje odstranit z aplikace Near Routes a Route Genius, aby se zaměřil na různé funkce.
iOS
C25K 5K Trainer
Skvělý pro začátečníky, C25K je speciálně navržen tak, aby trénoval nestartující na 5K běh. Slibuje, že se tam dostanete za pouhých osm týdnů, pokud budete dodržovat plánované běhy třikrát týdně. Aplikace poskytuje tréninkový plán, který obsahuje kombinaci běhu a chůze, a má bezproblémovou integraci s MyFitnessPal, takže můžete sledovat také své kalorie.Mezi nová vylepšení patří snadno přístupná zkratka pro Apple Watch, vylepšené kalorie, vzdálenost, přesnost kroků synchronizace Apple Watch a vylepšené sdílení na sociálních médiích.
iOS
Runtastic Jog & Běh
Lékaři doporučují každý den alespoň 30 minut cvičení. Díky tomu je Runtastic perfektní aplikací pro ty, kteří rádi při cvičení poslouchají audioknihy nebo podcasty. Funkce Story Running vám umožňuje stahovat příběhy za 1 $ a každá stopa je dlouhá asi 40 minut, takže se dokonale hodí pro vaše běžecké potřeby. Aplikace je optimalizována pro Android Wear i Apple Watch. Nová funkce stanovování cílů umožňuje stanovovat týdenní, měsíční, roční nebo datové cíle. Aplikace nyní nabízí širokou škálu způsobů, jak se zaměřit na zdraví a kondici, aniž byste opustili dům prostřednictvím výzvy Fit from Home Challenge. Přidalo také 31 nových typů sportů, které můžete sledovat, a profilovému zobrazení dodalo nový čistý, elegantní a snadno ovladatelný vzhled. Vylepšení aplikace Apple Watch pod kapotou obsahují nový engine, který zlepšuje stabilitu a poskytuje plynulejší zážitek ze sledování v režimu Pouze hodinky. Nová sekce Statistiky vám umožní blíže se podívat na všechny vaše aktivity a porovnat váš výkon za poslední týdny, měsíce a roky. Nový formát grafu ilustruje vaši vzdálenost, trvání a spálené kalorie.
iOS
Nike Run Club
Toto je konečný běžící partner. Nike Run Club vám nejen poskytne GPS sledování vašeho běhu, ale také poskytne trénink s průvodcem. Užijte si týdenní a měsíční výzvy na vzdálenost, abyste měli motivaci a hlas trenéra, který vás udrží mimo gauč. Nové verze nabízejí vylepšené podrobnosti o spuštění, kde můžete v souhrnu aktivit zobrazit další metriky po spuštění, včetně kadence, nejrychlejší míle a dalších. Vylepšení Apple Watch zahrnují pokrytí na úrovni běhu, aktualizovaný výběr rychlého spuštění a přizpůsobenější žebříčky výzev. Přidejte si na obrazovku nový widget Quickstart a začněte s dalším spuštěním ještě snadněji. Nové widgety NRC zobrazují vaše personalizované statistiky běhu na domovské obrazovce iPhonu. Ukažte své barvy pomocí widgetu Spustit úroveň a sledujte svůj postup po spuštění pomocí widgetu Poslední spuštění.
iOS
Jóga
Skvělá věc na józe aplikace je použitelná pro nejrůznější scénáře, ať už hledáte způsob, jak zmírnit stres, zotavit se ze zranění nebo vybudovat svalovou sílu pro své další úsilí. Výběr níže uvedených aplikací vám umožní naučit se pozice a pozice a zároveň představit všechny potřebné znalosti, které budete potřebovat, abyste se mohli stát skutečným praktikujícím.
Denní jóga
Tato aplikace, zaměřená na začátečníky, nabízí krátké lekce s doprovodnou hudbou a knihovnu různých pozic a cvičení. Pokročilejší funkce a kurzy vyžadují předplatné. Mezi aktualizované funkce patří nová řada cvičení Fat Burner pro začátečníky určená ke spalování kalorií, Relaxing Moment pro relaxaci po tréninku a Smart Coach s 30 přizpůsobenými cvičebními plány, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Existuje spousta aktualizací pro nejnovější verze. Vylepšení Smart Coach umožňují uživatelům získat konkrétnější vlastní tréninkové plány, novou výzvu Flat Abs pro začátečníky a vylepšené počítání kalorií, plus schopnost zaznamenávat pocity a zkušenosti po tréninku, sdílet osobní obsah a další.
iOS
Jednoduše jóga
Ideální pro začátečníky, Simply Yoga vás provede sérií videí trvajících mezi 20 minutami a hodinou, které pokrývají více než 30 póz, které můžete dělat v soukromí svého domova. Až budete připraveni přejít na další úroveň, můžete se rozhodnout koupit plnou verzi aplikace.
iOS
Pocket Yoga
S více než 200 ilustrovanými pózami a podrobnými hlasovými pokyny je kapesní jóga v hodnotě 3 $ průvodcem, který vám umožní provádět pózy a cvičení. Dále si můžete prohlédnout různé postupy a přehrávat vlastní hudbu. Aplikace bude zaznamenávat pokrok na každém kroku.
iOS
Yoga Studio: představuje & třídy
Díky desítkám jednotlivých tříd v rozsahu od 10 do 60 minut na různých úrovních obtížnosti, Yoga Studio vás provede lekcemi HD videa. Má robustní katalog s více než 280 pózami, což by pro většinu lidí mělo stačit.Nejnovější verze obsahuje novou kolekci pro střední část. Tato nová řada pěti tříd (dlouhá 10 až 35 minut) pomáhá posilovat trup, aby se zvýšila stabilita a rovnováha v celém těle. Pět nových kurzů Yoga Studio se pohybuje od 45 do 60 minut a prozkoumává celý rozsah pohybu těla. Mobilita se ponoří do zdraví kloubů, kontroly motoriky a měkkých tkání. Jsou zaměřeny na ty, kteří chtějí být aktivnější a snižovat zranění.
iOS
5minutová jóga
Máte málo času během dne na krátkou lekci jógy? Tato aplikace chce pomoci nabídkou jógových aktivit, které trvají pět minut. Aplikace barebone je dobrá pro začátečníky, protože nabízí jednoduché pózy s časovačem, který vám zajistí, že je budete dělat pět minut.
iOS
Posilování
Kardio cvičení jsou skvělá, ale pokud chcete vypadat, že cvičíte, musíte dělat těžké zvedání. Bez ohledu na to, jak vypadáte, může být zvedání závaží nebezpečné, pokud neznáte správnou techniku. Naštěstí níže uvedené aplikace nabízejí více než dost informací o různých svalových skupinách vašeho těla a metodách interakce s vybavením lemujícím stěny a podlahu vaší místní tělocvičny.
GymBook
GymBook je vizuálně atraktivní aplikace, která sleduje vaše silové tréninky. Můžete si vytvořit vlastní rutiny, ale aplikace zobrazuje úhledné GIF 50 přednastavených cvičení a jejich vliv na různé svalové skupiny. Nové aktualizace zahrnují možnost změnit ikonu aplikace GymBook nezávisle na motivu a zvuky zvonku a pípnutí pro časovač.
iOS
FitnessBuilder
Jednoduchá aplikace zaznamenává počet opakování a váhu, kterou používáte. Má také různorodý katalog cvičení. FitnessBuilder vám dokonce umožňuje sledovat vaše tréninky a sledovat pokrok, kterého jste dosáhli. Důležité: FitnessBuilder můžete používat do 31. října 2021. Po tomto datu již aplikace nebude k dispozici.
iOS
StrongLifts 5 × 5 Weight Lifting
Strong Lifts 5 × 5 je jedním z nejlepších způsobů, jak nabrat svaly a zhubnout, ale je pravděpodobně příliš intenzivní pro nezkušené zvedáky. Aplikace vás trénuje třemi 45minutovými cvičeními týdně a pro optimální efekt se zaměřuje na největší svaly ve vašem těle. Nová verze nabízí několik aktualizací grafů, což usnadňuje kontrolu pokroku a zvyšuje motivaci. Aktualizace obsahují přírůstky, které určují, jak často přidávat váhu po dokončení všech sad a deaktivovat po určitém počtu selhání.
iOS
Domů & Protokol cvičení v tělocvičně
Tato aplikace se snadno používá a funguje jako jednoduchý protokol pro podrobný popis vašeho pokroku v tělocvičně. Můžete si vytvořit vlastní cvičení a cvičení, zaznamenávat fotografie a povolit oznámení o vašich úspěších a dnech, kdy se bude nahrávat. Aplikace vás vybízí k sestavení a sledování jakéhokoli cvičení, které můžete provádět doma. Stačí si vytvořit vlastní okruh s tělesnou hmotností, váženou tělesnou hmotností, pouze opakováním, činkami a délkou trvání.
iOS
Silný trénink Tracker Gym Log
Tato esteticky příjemná aplikace pro sledování cvičení vám umožňuje snadno zadávat informace o vaší relaci. Dosažení určitých milníků odemkne úspěchy a aplikace vám umožní do cvičení přidat vlastní rutiny. Má také řadu kardio cvičení, ale aplikace se primárně zaměřuje na progresivní rutiny činky. Můžete spustit zcela novou obrazovku Start Workout se složkami pro uspořádání vašich rutin; drag-and-drop rutiny; drag-and-drop vlastní složky; skládací sekce; a pro Apple Watch jsou nyní rutiny organizovány do složek. Prázdné cvičení se Siri můžete také zahájit slovy: „Hele Siri, start a workout with Strong,“ a přizpůsobit si nastavení Apple Watch tak, aby během cvičení zobrazovalo srdeční frekvenci nebo dobu trvání.
iOS
Jefit Workout Planner Gym Log
Určeno pro kulturisty Jefit sleduje vaše opakování, sety a váhu, kterou zvedáte. Jefit poskytuje řadu různých tréninkových rutin určených k cílení na konkrétní svalové skupiny a umožňuje vám navrhovat vlastní cvičení. Podívejte se na vylepšení rozhraní ve sledování váhy / opakování modul, vylepšený modul časovače odpočinku, který má trvalou navigaci do dalších částí aplikace, a vylepšenou integraci sady Apple Health Kit. Nový nástroj pro sledování nálady vám umožňuje zaznamenat, jak se cítíte na konci cvičení. Aplikace nyní obsahuje řadu Jefit domácí cvičení od jednoho do čtyř týdnů, z nichž některé se zaměřují pouze na využití tělesné hmotnosti, zatímco jiné vyžadují základní vybavení t.Nejnovější verze vylepšuje systém zpráv / chatovací místnosti a odhaluje větší aktivitu a sdílení rutin mezi vámi a vašimi přáteli, trenéry nebo klienty.
iOS
Zdraví a wellness
Ačkoli to nemusí být nutně aplikace pro cvičení, správné množství spánku a relaxace je pro zdravý životní styl zásadní. Spárujte to s týdenními tréninky a jste připraveni. Ujistěte se, že s těmito aplikacemi vytěžíte maximum ze svého shuteye.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Nastavte si telefon na matraci a během spánku bude fungovat. Poskytuje metriky, které vám poskytnou snímek kvality spánku, a má fantastickou funkci alarmu. Aplikace vás probudí, když jste ve svém nejlehčím spánku, a zajistí, že se probudíte s pocitem odpočinku. Poslední verze vizuálně redesignují aplikaci, ale nepřidávají významné nové funkce. Mezi nedávná vylepšení patří vylepšené rozhraní pro propojení partnerů a také možnosti s obsahem Sleep Aid, který je nyní streamovatelný pomocí okamžitého poslechu. Aplikace nyní podporuje HomeKit a nabízí nové možnosti, jak vytvořit ideální zážitek z probuzení.
iOS
Chyba spánku
Pro dobrý spánek je pro některé hluk pozadí zásadní. Úhledné rozhraní této aplikace nabízí širokou škálu okolních zvuků, od rušných městských ulic a blábolících potoků až po táboráky a přívalové lijáky.
iOS
Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Pzizz vytvoří jiný zvukový doprovod pokaždé, když ho použijete ke spánku, spánku nebo zaostření. Jsou navrženy tak, aby zabránily přílišnému seznámení se s aplikací. Aplikace používá randomizační algoritmus, který jí dává více než 100 miliard různých zvuků. Většina z nich jsou binaurální rytmy a tóny, které pomáhají navodit stav relaxace. Verze 5 aplikace je kompletní přepracování s novým rozhraním, novými žánry vyprávění a vypravěči, včetně schopnosti podporovat více než dva hlasy pro každé vyprávění, návrhů časovačů, podpory Airplay, vlastního připomenutí a možnosti mazat jednotlivé položky z obrazovka historie a větší kontrola nad úložištěm výběrem obsahu, který zůstane v zařízení. Systém upřednostňování byl přepracován a mnohem robustnější. Oblíbené nyní zohlední všechna nastavení, která jste vybrali na obrazovce nastavení, což vám umožní snadno ukládat vysoce přizpůsobené relace.
iOS
Headspace
Tato aplikace si klade za cíl zjednodušit meditaci, abyste mohli zlepšit své zaměření a ulevit si úzkost. Začíná to na základní úrovni, která vás naučí základy 10 meditačních cvičení, která jsou každých 10 minut dlouhá. Aplikace sleduje váš pokrok a existuje systém kamarádů, kde se můžete vy a vaši přátelé navzájem motivovat. Po bezplatném úvodu Take 10 jsou k dispozici další balíčky, které si můžete stáhnout pro offline použití, pokud se přihlásíte k odběru, což vás bude stát 13 $ měsíčně nebo 95 $ ročně. Tato aplikace je také kompatibilní s Apple Watch.
iOS
Úzkost Sanvello & Deprese
Je to skvělá aplikace pro sledování vašich denních nálad, abyste mohli lépe zvládat stres a pohodu. Tato aplikace vám poskytuje nástroje, které potřebujete k prolomení cyklu toho, co vás stresuje, abyste mohli svých cílů dosáhnout krok za krokem. Existují hluboká dechová cvičení, pozitivní vizualizace a meditace, které jsou nastaveny na relaxační zvuky pozadí. Integrovaný sledovač zdraví vás vede k vašim každodenním zdravotním cílům. Aplikace je zdarma ke stažení a používání, ale pro úplný přístup musíte získat 9 $ měsíčně nebo 54 $ ročně. Nová verze obsahuje novou cestu s pocitem lepšího s originálními videi, zvukovými cvičeními a aktivitami; nový vzdělávací obsah založený na kognitivně behaviorální terapii (CBT); a nová domácí základna s dynamickým obsahem, která vám umožní vybrat si pohlcující zážitky. Nová funkce doporučení vám pomůže vybrat správnou aktivitu. Pokud procházíte některou z cest s průvodcem v aplikaci, další krok je automaticky zařazen do fronty.
iOS
7 pohárů úzkosti & stresový chat
Tato aplikace je navržena tak, aby vám pomohla vypořádat se s depresí a stresem. Poskytuje podporu 24/7, což vám umožní chatovat s někým osobně, kdykoli budete chtít. Terapeuti jsou k dispozici ve 189 zemích a v jednom ze 140 různých jazyků. Můžete si vybrat jednoho z těchto terapeutů, z nichž každý má svůj vlastní profil, abyste věděli o jejich specializaci. Stažení aplikace je zdarma, ale předplatné začíná na 13 $ měsíčně.Nové verze obsahují aktualizované zpracování upozornění, vylepšené přihlášení nových uživatelů a aktualizace testů wellness
iOS
Relax Melodies
Pokud jste někdy měli pocit, že potřebujete dobrou noc spát, tato aplikace může být lístek. Můžete si vybrat různé zvuky a melodie, abyste vytvořili vlastní mix, a poté je kombinovat s meditačním cvičením, které vám pomůže uvolnit se a usnout. Aplikace vám umožňuje vytvářet budíky, takže ji můžete použít jako budík. Může také běžet na pozadí, takže se nepřestane přehrávat, i když jej zavřete.
iOS
Doporučení editorů
- nejlepší aplikace na vzpírání pro Android a iOS
- Nejlepší aplikace pro cvičení zdarma pro Android a iOS
- Zrcadlová recenze: Propojené fitness pro jakoukoli úroveň zážitku
- Nejlepší levné nabídky domácích posiloven za únor 2021
- Nejlepší levné nabídky Fitbit za únor 2021