Hemoroidy jsou běžným jevem, který často souvisí s charakteristikami vaší stolice a s tím, jak snadné je jejím vnitřnostem projít stolicí. Co s tím má jídlo společného? Potraviny, které jíte, a tekutiny, které konzumujete, pomáhají určit povahu vaší stolice.
Dr. Betsy Clemens a její tým v Centru pro léčbu hemoroidů na středozápadě jsou odborníky na léčbu hemoroidů pomocí účinných nechirurgických řešení, jako je infračervená koagulace (IRC). Dr. Clemens se také zaměřuje na prevenci hemoroidů a nepohodlí, které způsobují. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je provést několik změn ve stravě.
Jste to, co jíte
Je to často opakované rčení a výzkumem ověřená skutečnost, že potraviny a nápoje konzumujete pravidelně, může výrazně ovlivnit vaše zdraví. Je jistě pravda, že to, co jíte a pijete, přímo ovlivňuje typy stolice, které produkujete – a hemoroidy jsou často spojeny s povahou vašich stolic.
Například řídká nebo obtížně se vylučující stolice, může vést k vybouleným análním nebo rektálním žilám spojeným s hemoroidy, protože jste během vyprazdňování nuceni příliš se namáhat. Časté záchvaty průjmu také dráždí a zapalují rektální žíly a mohou se vyvinout do hemoroidů. Pokud již máte hemoroidy, může vadná stolice zhoršit nepohodlí nebo krvácení, které prožíváte.
Jednou z klíčových součástí léčby nebo prevence hemoroidů souvisejících se stravou je dodržování vyváženého výživového plánu – ten, který obsahuje dostatek vlákniny, aby vaše stolice zůstala měkká, ale pravidelně tvarovaná a pravidelně se vyskytující. Pro většinu lidí to přidá až 25-30 gramů vlákniny denně.
Řešení skládačky vláken
Více vlákniny a spousta vody je rychlá odpověď na to, co byste měli zahrnout menu, pokud se obáváte hemoroidů. Vlákno se však dodává ve dvou typech a je to rozpustná vláknina, která udržuje vaši stolici měkkou, ale dobře tvarovanou a snadno se vylučuje.
Nalezeno v potravinách, jako je oves, rozpustná vláknina se rozpustí ve formě gelu, když smíchané s vodou přidanou během trávicího procesu. Druhý typ vlákna je nerozpustný, někdy se mu říká vlákno. Zvyšuje objem vaší stolice a udržuje věci v pohybu vaším systémem, ale nerozpouští se.
Dr. Clemens obecně doporučuje, aby asi třetinu vašeho denního příjmu vlákniny tvořila rozpustná vláknina. Mnoho potravin bohatých na vlákninu obsahuje oba druhy vlákniny. A budete potřebovat 8–10 velkých sklenic vody denně, abyste udrželi veškerá tato vlákna v pohybu ve vašem systému.
Potraviny k objetí
Fazole, čočka a ořechy jsou vlákniny bohatá jídla, která mohou dochutit saláty, chilli a rýži. V závislosti na zvoleném typu může půl šálku fazolí obsahovat 7-10 gramů vlákniny, rozpustné i nerozpustné. Přidání 3 gramů vlákniny do salátu trvá jen 20 mandlí. Půl šálku edamame přidává stejné gramy vlákniny jako mandle, ale přibližně polovinu kalorií.
Mezi další potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří:
- Celozrnný chléb
- Pšeničné klíčky nebo ovesné otruby
- Okamžité nebo pravidelné ovesné vločky
- Saláty, které obsahují tmavou zelenou listovou zeleninu, jako je kale nebo špenát
- Zelený hrášek
- Cuketa
- Letní squash
Většina ovoce a některých potravin, například brambory, držte část jejich vlákniny a mnoho dalších živin v kůži. Vyberte ovoce s tenkou slupkou, jako jsou jablka, hrušky a švestky, které vám pomohou zajistit požadovanou vlákninu a chuť.
Potraviny, kterým se musíte vyhnout
Potraviny s nízkým obsahem vlákniny, které mohou způsobit nebo zhoršují zácpu a vedou k hemoroidům:
- Mléko, sýr, zmrzlina a další mléčné výrobky
- Maso
- Zpracované potraviny, jako je sendvičové maso, pizza, mražená jídla a další rychlá jídla
Další informace informace o tom, co můžete udělat pro zvládnutí příznaků hemoroidů, naplánujte si návštěvu s Dr. Clemensem ještě dnes. Zavolejte do naší kanceláře v Creve Coeur v Missouri nebo si objednejte schůzku online.