- Sdílet
- Tweet
- Připnout
Zajímalo by vás někdy, kolik přesně kalorií je v porci vašeho oblíbeného jídla?
Nedávno někdo zveřejnil komentář s dotazem, kolik kalorií je v porci Applesauce Puffs. Provedl jsem nějaké šetření na internetu a zjistil jsem, že existuje mnoho různých webů, které vám umožňují analyzovat a sledovat vaše denní kalorie. Většina webů má předem uložený počet kalorií pro oblíbené značkové potravinářské výrobky a pokrmy řetězových restaurací a některé weby vám umožní přihlásit ingredience receptu spolu s řadou porcí a poté vypočítá počet kalorií na jednu porci a nutriční obsah pro vaše domácí jídlo.
Jedním z největších problémů, se kterými jsem se setkal, bylo to, že weby kalkulačky kalorií receptů vyžadují, abyste zadali každou ingredienci zvlášť.
Dobrý den, časově náročné !!
Nejjednodušší web, který jsem použil, byl https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. Místo prohledávání databáze podle jednotlivých ingrediencí na webu VeryWell jednoduše zkopírujete a vložíte seznam ingrediencí z vašeho receptu, vložíte počet porcí a jako kouzlo bude recept „analyzován“ pro vás. zdarma a můžete to udělat bez vytvoření účtu, ale pokud si vytvoříte účet (který je také zdarma), můžete si na web uložit často vytvořené recepty, které použijete při sledování denních kalorií.
Krok 1 : Přejděte na stránku Verywell
Krok 2: Vložte seznam přísad do textového pole
Tipy při přidávání receptu:
- Zkombinujte duplicitní přísady: Pokud analyzujete recept na dort, který má v dortu 2 šálky krystalového cukru a 1 šálek krystalového cukru v poleva, místo toho, abyste je uváděli samostatně, kombinujte je pro celkem 3 šálky krystalového cukru. Nejsem si jistý, proč, ale analyzátor nemá rád uvedené duplicitní ingredience. Odstraňte duplicitní měření, máslo je někdy uvedeno v receptu jako: 1 tyčinka (1/2 šálku) másla, odstraňte jedno z měření.
- Odstranit možnosti ingrediencí: Pokud váš recept zní: 1 šálek nasekaných vlašských ořechů nebo pekanové ořechy nezapomeňte vynechat ten, který nepoužíváte. 2 přísady na jednom řádku způsobí chybovou zprávu.
Krok 3: Analyzátor receptů může vyžadovat další objasnění
Pokud se zobrazí chyba s přehledem: „Měření není rozpoznáno „, zkuste převést měření na gramy. V případě potřeby můžete snadno převést měření pomocí převaděče jednotek nebo provést rychlé vyhledávání Google. Podle mého receptu byl analyzátor zavěšen na „1 šálek pekanových ořechů“, vyhledávání mi řeklo, že 1 šálek pekanových ořechů je zhruba 109 gramů.
- Snažte se nesoustředit na dokonalou přesnost, udržovat mějte na paměti, že ani výrobci potravin nemusí být naprosto přesní se svými nutričními informacemi. FDA vyžaduje, aby byli přesní do 20 procent v obou směrech, a to je dobrý cíl, na který se zaměřujete ve svém vlastním sledování.
Krok 4: To je vše, podívejte se na svůj štítek Výživa!
Pokud jste blogger, můžete tento štítek vložit na váš web, i když si nejsem jistý, zda poskytuje Googlu strukturovaná data potřebná k optimalizaci vyhledávače.
Připouštím, že tyto nástroje pro sledování kalorií jsou nesmírně užitečné při dosahování vašich cílů v oblasti hmotnosti, mohou vám také pomoci, pokud se snaží ve vaší stravě provést konkrétní změny, například jíst více bílkovin nebo méně sodíku. Ale nejsou to věci, které používám pořád. Jen sleduji týden nebo dva, které mi pomohou získat jasnou představu o mém denním příjmu, takže používání webu Calorie Counter je trochu více zapojeno, než bych chtěl věnovat každodennímu sledování potravin, ale je to perfektní SNADNÉ řešení pro rychlé nalezení obsahu kalorií receptu.