Když „Máte bolesti, může být těžké přimět se vstát a hýbat se. Ale zvažte toto: Rostoucí množství důkazů naznačuje, že trávení příliš mnoha hodin sezením je pro vaše zdraví nebezpečné. Obvyklá nečinnost zvyšuje riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění , hluboká žilní trombóza a metabolický syndrom.
Vědci si nejsou jisti, proč má dlouhodobé sezení takové škodlivé zdravotní důsledky. Jedním z možných vysvětlení však je, že uvolňuje vaše největší svaly. Když se svaly uvolní, absorbují velmi málo glukózy z krve, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Sedení může také zvýšit bolest. I když jste rozumně aktivní, hodiny sezení – ať už čtete knihu, pracujete na počítači nebo sledujete televizi – utáhněte flexor kyčle a ochromte svaly a ztuhněte samotné klouby. Příliš těsné flexory kyčle a hamstringy ovlivňují chůzi a rovnováhu, dělat činnosti, jako je těžší chůze, a možná dokonce vás připravit na pád. Navíc těsné flexory kyčelního kloubu a hamstringy mohou přispívat k bolesti dolní části zad a ztuhlosti kolen, což je bičování, s nimiž mnoho lidí trpí každý den.
Vzhledem k výzkum, rozbíjení dlouhých bloků sezení, aby se protáhly svaly, se nám všem jeví jako moudrý krok, zkuste tedy do svého dne zapojit více aktivity. Nastavte si časovač, který vám připomene, abyste vstávali a pohybovali se tak často. telefonní hovory ve stoje. Vyzkoušejte nastavitelný pracovní stůl pro váš počítač. Místo sedění v křesle při sledování televize se posaďte na stabilizační míč, díky kterému budete používat svaly k tomu, abyste zůstali vzpřímeni. A ano, cvičte naše úlevy od bolesti kloubů .
Více informací o dev eloping a zvládnutí cvičení na úlevu od bolesti kloubů, přečtěte si Cvičení na úlevu od bolesti kloubů, speciální zprávu o zdraví od Harvard Medical School.
Obrázek: shapechange / Getty Images
Odmítnutí odpovědnosti:
Jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. U všech článků si poznamenejte datum poslední kontroly nebo aktualizace. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od vašeho lékaře nebo jiného kvalifikovaného klinického lékaře.