Když chcete uhasit žízeň, pravděpodobně nedosáhnete na kouřící šálek kávy nebo čaje. Ale i přes to, co jste slyšeli, káva a čaj s kofeinem nejsou dehydratující, říkají odborníci.
Je pravda, že kofein je mírné diuretikum, což znamená, že způsobuje, že vaše ledviny vyplavují z těla navíc sodík a vodu. tělo močí. Pokud často čůráte a ztrácíte hodně tekutin, je logické si myslet, že byste mohli být dehydratovaní – ale ve skutečnosti to tak nefunguje, vysvětluje Dr. Daniel Vigil, spolupracovník klinického profesora rodinné medicíny v David Geffen Lékařská fakulta na Kalifornské univerzitě v Los Angeles.
„Když vypijete šálek kávy nebo vypijete sklenici ledového čaje, nutně přijímáte objem tekutinu spolu s touto dávkou, „říká Vigil. I když je kofein mírné diuretikum, říká Vigil, neztratíte močí více tekutin, než kolik přijmete vypitím kofeinovaného nápoje. Vaše tělo dokáže absorbovat tolik tekutin protože potřebuje a zbytek vyloučí, říká.
Z tohoto důvodu vám vaše ranní vyzvednutí pomáhá hydratovat vás, ne naopak. Vigil říká, že káva a čaj „mohou a měly“ se počítat k vašim zhruba osmi šálkům vody denně.
A pokud se vám po ránu objeví bolesti hlavy nebo jiné příznaky java, Vigil říká, že dehydratace pravděpodobně není viníkem. Můžete být jen citliví na kofein – nebo dehydratovaní z důvodů, které nemají nic společného s vaším zvykem na kávu nebo čaj.
Napište Jamie Ducharme na [email protected].