Chůze je skvělým cvičením pro hyperexpandovaná plíce
hyperexpandovaná plíce, které se vyskytují, když se vzduchové vaky rozpadají a zvětšují se, jsou obvykle spojeny s chorobami, jako je emfyzém a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), a mohou ztěžovat dýchání. Dobrou zprávou je, že cvičení kardiovaskulárního systému několikrát týdně může snížit účinky hyperexpandovaných plic.
Chůze je zdravý způsob s nízkým dopadem na zlepšit funkci plic. Ti, kteří trpí hyperexpandovanými plícemi, by však měli nejprve brát věci pomalu a stanovit si skromné cíle. Začněte například chůzí po dobu pěti minut nebo zkuste dojet na konec bloku a zpět.
Clevelandská klinika doporučuje lidem, aby si při nádechu spočítali své kroky, a pak vydechněte dvakrát tolik kroků. Pokud tedy inhalováte pro první, dva nebo tři kroky, vydechněte dalších šest kroků. Je dobré si tento vzorec procvičovat, kdykoli jdete, takže se z toho stane zvyk.
Jakmile začnete pravidelně chodit, zvyšte pokaždé vzdálenost. Ale buďte chytří – pokud se dýchání stane obtížným, zastavte se a odpočiňte si.
Přečtěte si celý příběh a dozvíte se další kardiovaskulární a dechová cvičení.