Příležitostná bolest hlavy jednou za pár měsíců není velký problém. Pravidelné bolesti hlavy však pravděpodobně souvisejí s něčím významnějším.
Pokud žijete s diabetem typu 1 nebo typu 2 nebo s prediabetem, mohou tyto bolesti hlavy přímo souviset s vašimi cukry v krvi. Což znamená, že jim můžete dokonce zabránit v výskytu nebo omezit jejich četnost!
V tomto článku se podíváme na to, jak a proč může cukrovka vést k opakujícím se bolestem hlavy a co můžete dělat snížit frekvenci „cukrovek“ nebo jim úplně zabránit.
Obsah
Jak a proč vám cukrovka může způsobovat bolesti hlavy
Příčina bolestí hlavy u pacientů s cukrovkou není opravdu velká záhada. Vaše hladina cukru v krvi živí a zásobuje váš mozek. Ve skutečnosti se váš mozek spoléhá na dodávku glukózy za sekundu, aby fungoval.
Když vaše krevní cukry nejsou V ideálním rozmezí, které by zdravé lidské tělo preferovalo, si váš mozek (a mnoho dalších oblastí vašeho těla) všimne.
Zde je hlubší porozumění hladinám cukru v krvi a bolestem hlavy:
Když máte nízkou hladinu cukru v krvi …
Bolest hlavy, která přichází s mírnou nebo silná nízká hladina cukru v krvi může mít pocit, že vám praskne lebka – je to brutální. Bolest hlavy často přetrvává dlouho poté, co jste léčili hypoglykémii a vaše hladina cukru v krvi se vrátila do bezpečného rozmezí.
Jak již bylo zmíněno dříve, váš mozek vyžaduje dodávku glukóza, aby bylo možné myslet a fungovat. Některé příznaky, které přicházejí s nízkou hladinou cukru v krvi – například nedostatečná koordinace nebo náhlá zmatenost – jsou dokonalým důkazem toho, jak to vypadá, když se váš mozek snaží fungovat, když je „plynová nádrž“ cukru nízká.
Jedním způsobem si můžete představit svou bolest hlavy při nízké hladině cukru v krvi jako způsob, jak se váš mozek snaží získat vaši pozornost – prosit vás, abyste svému tělu dodali rychle působící sacharidy, které potřebuje k zotavení.
Když je vaše hladina cukru v krvi vysoká …
Je snadné zapomenout, že váš mozek nedostává správné palivo, které potřebuje, i když je hladina cukru v krvi vysoká, protože i když je v krvi dostatek glukózy, vyžaduje inzulín, aby pomohl vašemu tělu (a vašemu mozku) ji skutečně využít.
I když se účinek vysoké hladiny cukru v krvi necítí tak naléhavý jako příznaky nízké hladiny cukru v krvi, vaše tělo stále bojuje jinými způsoby.
Zaplaveno glukózou, ale bez dostatečného množství inzulínu rychle vede k různým l úrovně:
- Ketony
- dehydratace
Ketony související s diabetem (ve srovnání s neškodnými ketony způsobenými výživou) jsou výsledkem toho, že vaše tělo je nuceno spalovat tuky na palivo velmi nebezpečným způsobem a produkuje ketony velmi nebezpečnou rychlostí a množstvím. Je to stav stresu pro celé vaše tělo – včetně mozku.
Navíc, když je vaše hladina cukru v krvi vysoká, vaše tělo se dehydratuje. Čím vyšší je vaše hladina cukru v krvi a čím delší je doba, tím vyšší je dehydratace.
Dehydratace – iu pacientů bez cukrovky – je zjevnou a dobře známou příčinou bolesti hlavy. Mějte však na paměti, že dehydratace může také vést k vysoké hladině cukru v krvi. Čím méně vody je ve vaší tělesné tkáni a krevním řečišti, tím koncentrovanější je glukóza ve vaší krvi.
Pít dostatek vody jako osoba s diabetem by mělo být považováno za stejně důležité jako užívání léků, ale je snadné ji přehlédnout.
Pokud mít vysoký krevní tlak …
Vzhledem k tomu, že téměř dvě třetiny lidí s cukrovkou bojují s vysokým krevním tlakem, je velmi pravděpodobné, že přispívají k bolesti hlavy. To je zvláště důležité projednat s lékařem, protože jen velmi málo lidí s vysokým krevním tlakem má skutečně příznaky.
Vysoký krevní tlak může snadno zůstat nediagnostikovaný a neléčený. Mezi důsledky dlouhodobě vysokého krevního tlaku patří:
- Vážné poškození srdce
- Těžké poškození tepen
- Těžké poškození ledvin
- Těžké poškození očí
- Zvýšené riziko cévní mozkové příhody a krevních sraženin
- Problémy se spánkem (což může vést k dalším bolestem hlavy!)
- Riziko spánkové apnoe (což může vést k dalším bolestem hlavy!)
Pokud vaše bolesti hlavy nesouvisí s vaše cukrovka…
A samozřejmě, pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají na nezvládnutelné úrovni … možná trpíte migrénami, což je opravdu jiné zvíře než vaše základní bolest hlavy.Existuje také spousta dalších diagnostikovatelných zdravotních stavů, které nesouvisejí s cukrovkou a které mohou vést k bolesti hlavy.
Pokud si myslíte, že vaše bolesti hlavy byly závažné nebo jsou ve skutečnosti migrény, neváhejte kontaktovat svůj tým zdravotní péče.
Jak léčit a snižovat frekvenci bolestí hlavy
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste bolesti hlavy zvládli, místo toho, abyste každý den užívali léky proti bolesti v recepci. Realita je taková, že žádné množství acetaminofenu nepomůže bolesti hlavy, která je výsledkem přetrvávajících problémů s krevním cukrem nebo krevním tlakem.
Snižte tyto vysoké hladiny cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi není náhodná – jedná se o to, co se stane, když dojde k nerovnováze jakékoli kombinace jídla, aktivity, léků, stresu a hormonů.
Pokud máte typ 1 cukrovka a přetrvávající vysoká hladina cukru v krvi, je určitě čas na doladění dávek inzulínu a toho, jak dávkujete inzulín pro jídlo, které jíte. Vysoká hladina cukru v krvi u diabetu 1. typu znamená jednu velmi jednoduchou věc: nedostáváte dostatek inzulínu. I když změny ve výživě mohou nakonec snížit hladinu cukru v krvi, nejdůležitější je v tuto chvíli zajistit, abyste dostávali dostatek inzulínu.
Naše potřeby inzulínu se mění po celý náš život – nebraňte se změnám pomocí Váš tým zdravotní péče.
Pro pacienty s prediabetem nebo diabetem 2. typu může být velmi skličující začít s léčbou cukrovky po stanovení diagnózy nebo pokud jiné přístupy nebudou fungovat. Pamatujte, že pro mnoho lidí s typem 2 je cukrovka progresivním onemocněním, což znamená, že schopnost vašeho těla správně produkovat a používat inzulín se bude postupem času snižovat.
Zahájení léčby cukrovkou je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělejte nejen pro snížení bolesti hlavy, ale také pro záchranu očí, ledvin, žaludku a nohou! Nenechte se zahanbit hanbou ani strachem ze zahájení léčby tím, co právě teď potřebujete, abyste snížili hladinu cukru v krvi na bezpečnější úroveň.
postupné změny ve vaší stravě. Tento krok bude mít vždy pozoruhodný dopad na dosažení vašich cílů v oblasti cukru v krvi. Pokud máte trvale vysokou hladinu cukru v krvi, ale myšlenka dodržovat přísnou dietu je tak ohromující, že se již cítíte poraženi, musíte si pamatovat tuto jednu věc:
Žádná „diabetická dieta“ nemusí být 100% dokonalí.
Nejúspěšnější změny ve vztahu člověka k jídlu jsou obecně výsledkem postupných změn, kousek po kousku, jídla nebo jídla a vždy vytvářením prostoru ve vašem denním příjmu potravy pro vysoce kvalitní „dárek“.
Tou „pochoutkou“ může být domácí brownie nebo několik plátků francouzského chleba smažených v másle – bez ohledu na to, že to není celá vaše strava po celý den. Je to malá porce, ideálně 20 procent nebo méně, zatímco dalších 80 procent vaší stravy tvoří zdravější možnosti.
Rozhýbejte se – i jen po jídle! Už jste to pravděpodobně slyšeli – ne? Je to velký. Pokud váš každodenní život v současné době nezahrnuje pravidelnou činnost, mohou být užitečným motivačním faktorem chronické bolesti hlavy spojené se zvýšenou hladinou cukru v krvi.
Vaše každodenní cvičení nemá být v posilovně CrossFit nebo si zaběhat 8 mil, aby vám to stálo za to.
Chůze po 15 minutách po obědě a / nebo večeři může mít velký vliv na hladinu cukru v krvi po jídle. A pokud se budete držet s tím vám tato zvýšená aktivita pomůže zhubnout, což pomůže snížit vaši inzulínovou rezistenci, a tím sníží hladinu cukru v krvi.
Zhubněte. Snadněji se to řekne, než udělá, ale poin Všechno výše nevyhnutelně pomůže vašemu tělu zhubnout. Díky inzulínové rezistenci je obtížnější udržovat hladinu cukru v krvi na zdravém rozmezí. Čím více proti tomu můžete bojovat změnami ve stravě, aktivizováním a rozhovorem s lékařem o lécích, které zahrnují vedlejší účinek při hubnutí … tím větší pravděpodobnost, že tyto vysoké hladiny cukru v krvi a bolesti hlavy můžete potlačit už v zárodku!
Vysoká hladina cukru v krvi není náhodná a existuje tolik léků a věcí, které můžete udělat, abyste je snížili. Nechte se těmito bolestmi hlavy inspirovat!
Snižte frekvenci nízkých krevních cukrů
Pro lidi s diabetem typu 1 a 2, kteří užívají inzulín a jiné léky že nižší hladiny cukru v krvi, nízké hladiny cukru v krvi jsou něco, s čím se budeme muset vždy vypořádat.
Nejprve se ujistěte, že léčíte nízkou hladinu cukru v krvi pomocí rychle působících sacharidových potravin, které neobsahují velké množství bílkovin nebo tuků. Bílkoviny a tuky zpomalují trávení a vstřebávání glukózy, což znamená, že hladina cukru v krvi bude dále klesat a zůstane déle nízká.
Bez ohledu na to, zda se minima vyskytují často, to znamená, že vaše léky jsou určitě v nouzi nějakého doladění.
U pacientů s diabetem 2. typu není neobvyklé, že lékaři předepisují stanovenou dávku inzulínu pro všechna vaše jídla, aniž by vás naučili počítat sacharidy a zajistit, aby se váš inzulín shodoval s tím, co jíte.
Pro kohokoli, kdo užívá inzulín, nezapomeňte, že náš inzulín se musí během našeho života měnit. Pokud zhubnete 10 kilogramů nebo náhle přestanete jíst dezert, vaše potřeba inzulínu se může snížit. Pokud své dávky neupravíte, začne vám docházet k nízké hladině cukru v krvi!
A cvičení – které může být neuvěřitelně náročné, pokud si vezmete inzulin – má spoustu logiky, abyste se toho mohli naučit, také. Nepřijímejte častou hypoglykémii jako nevyhnutelnou součást cvičení s cukrovkou. Těmto minimům můžete zabránit tím, že se dozvíte více o tom, jak různé druhy cvičení ovlivňují hladinu cukru v krvi.
Další informace o potřebě inzulínu v těle mohou změnit život, pokud bojujete s častými hladinami cukru v krvi, které se objevují být náhodní nebo minima přímo související s cvičením, dávkováním inzulínu do jídla nebo horskými táckami na hladinu cukru v krvi s výkyvy z vysoké na nízkou a vysokou znovu.
Promluvte si se svým týmem zdravotní péče nebo skvělým trenérem cukrovky část svého času a energie na naladění věcí, aby se zabránilo opakujícím se minimům.
Snižte krevní tlak
Snižování krevního tlaku není jen vám pomůže ušetřit vás od bolesti hlavy, mohlo by vám to zachránit život. Kromě přetrvávajícího vysokého krevního tlaku mohou někteří lidé s problémy s krevním tlakem zaznamenat rychlý nárůst, který ohrožuje celý váš život.
Zde je několik věcí, které Americká diabetická asociace doporučuje snížit váš krevní tlak:
- Poraďte se se svým týmem zdravotní péče o všech vašich možnostech léčby
- Výzkum léků, které snižují krevní tlak, včetně ACE inhibitorů, ARB, beta blokátorů, blokátorů kalciových kanálů a diuretik
- Získejte ve stravě více celých zrn (ve srovnání s vysoce zpracovanými)
- Snižte příjem soli pomocí náhražky soli s nízkým obsahem sodíku a bylin a koření
- Vyvarujte se balené potraviny s více než 400 mg sodíku na porci
- Nejdříve konzumujte více celých potravin, které neobsahují žádný sodík.
- Stanovte cíl hubnutí a začněte pohodlné tempo každý den
- Snižte spotřebu alkoholu
- Pokud kouříte, je čas přestat!
Nakonec redukcí g krevní tlak sestupuje do zdravějšího životního stylu. Nemusíte být dokonalí, ale pokud se 80 procent vašeho dne skládá ze zdravých možností kombinovaných s větší aktivitou, uvidíte, že tato čísla postupně klesají.
Pijte více vody!
No, zní to jako samozřejmost, ale je to těžší, než to zní.
Dehydratace jako člověk s cukrovkou může přinést dvojí záchvaty: bolesti hlavy a vysoké hladiny cukru v krvi.
Čím méně tekutiny je ve vaší krvi, tím koncentrovanější je glukóza ve vaší krvi. A to má za následek vysokou hladinu cukru v krvi, která jen přispěje k vaší dehydratační bolesti hlavy.
Zůstat hydratovaný jako diabetik je nutností. A cílem jsou dva litry vody denně!
Zde je několik tipů, jak se tam dostat:
Nepijte jen z vodního skla, použijte velké opakovaně použitelné nádoba na pití. Naplňte to na začátku dne. Určete, kolik porcí této nádoby se rovná 2 litrům, a udělejte z tohoto čísla svůj cíl!
Začněte svůj den vydatným pitím vody … pak si dejte kávu. Tenhle je bolestně náročný, pokud jste osvědčený piják kávy, protože ten horký šálek kávy je tak příjemný v 6 hodin ráno. Ale pokud si dáte jen jednu rychle vypitou sklenici vody, než strávíte další tři hodiny pití kávy, budete před hydratační hrou.
Nastavte si v telefonu připomenutí. Nastavit připomenutí tichého ding každé 3 hodiny jako připomenutí pít vodu. Nebo můžete vyzkoušet připomenutí o 11:00, které se ptá: „Měl jsi dnes dnes dost vody na pití?“ Po několika týdnech, kdy vám bude váš telefon šéfovat, se může stát něčím, po čem vaše tělo touží!
A samozřejmě, pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají na nezvládnutelné úrovni … možná trpíte migrénami, což je opravdu jiné zvíře než vaše základní bolest hlavy. Existuje také spousta dalších diagnostikovatelných zdravotních stavů nesouvisejících s cukrovkou, které mohou mít za následek bolest hlavy.
Neváhejte kontaktovat svůj zdravotnický tým, pokud si myslíte, že se vaše bolesti hlavy staly závažné nebo jsou ve skutečnosti migrény.