Mohou mastné kyseliny Omega-3 pomoci s ADHD?
Vy vězte, že ryby obsahují živiny, které pomáhají předcházet srdečním chorobám a dalším závažným onemocněním. Nyní přibývá důkazů, že tyto stejné omega-3 mastné kyseliny také optimalizují funkci mozku. Omega-3 mimo jiné podporují syntézu dopaminu v těle, což je neurotransmiter, který zvyšují léky na ADHD.
Může tedy denní tobolka rybího oleje pomoci potlačit příznaky ADHD?
Je docela dost možné navrhnout několik výzkumných studií týkajících se rybího tuku pro ADHD – včetně studie publikované v pediatrii. „Nedostatek určitých polynenasycených mastných kyselin může přispívat k dyslexii a poruchám pozornosti / hyperaktivity,“ uvádí jeden z autorů studie, Paul Montgomery, D.Phil., Výzkumný pracovník v oddělení psychiatrie na Oxfordské univerzitě v Anglii.
Podle Montgomeryho studie dostávali školáci po dobu tří měsíců doplňky rybího tuku bohaté na esenciální mastné kyseliny omega-3 (EFA). Během této doby se u dětí projevilo výrazné zlepšení chování, čtení a pravopis.
Kolik rybího oleje pro ADHD je potřeba ke zmírnění příznaků?
Vzhledem k tomuto zjištění se společnost Montgomery stala zastáncem doplňků rybího oleje pro děti s ADHD. „Lidé by měli štěstí, kdyby mohli dostat hladinu EFA svých dětí dostatečně nahoru pouze při výběru jídla,“ říká Montgomery. „Myslím, že suplementace omega 3 je jedinou rozumnou cestou vpřed. Jeden gram denně se zdá být vhodný pro většinu dětí.“
Odborník na ADHD Dr. Edward Hallowell obvykle doporučuje 2,5 gramu doplňku omega-3 pro děti každý den a až 5 gramů denně pro dospělé.
„Doporučil bych dětem ve věku od čtyř do šesti let začít s denní dávkou 500 mg omega-3 ; děti od sedmi let a starší, 1 000 mg, “říká Sandy Newmark, MD, vedoucí Pediatrického integračního neurovývojového programu v Osherově centru pro integrovanou medicínu, kde se specializuje na léčbu autismu, ADHD a dalších vývojových nebo chronických dětských stavů. „V obou případech doporučuji doplněk, který má stejné množství DHA a EPA.“
Jak vidíte, doporučení se liší. Nezapomeňte si proto s lékařem promluvit o nejlepším množství a DHA / EPA rovnováha pro vás nebo vaše dítě. Mnoho lidí, kteří užívají rybí olej, používá doplňky omega-3 jako doplněk k léčbě ADHD a / nebo jiné léčbě ADD. Tuto kombinaci by měl také pečlivě zorganizovat váš lékař.
Je rybí olej bezpečný pro děti a dospělé s ADHD?
Rybí olej je obecně bezpečný, pokud je užíván správně. Ujistěte se, že doplňky rybího oleje, které užíváte, neobsahují rtuť ani jiné kontaminující látky. neužívat doplňky z rybího oleje; místo toho by měly hledat vegetariánské doplňky omega-3, obvykle vyrobené z řas nebo jiných rostlinných materiálů. Vedlejší účinky doplňků z rybího oleje jsou obecně mírné a mohou zahrnovat nevolnost, pálení žáhy nebo „rybí říhání“ . ”
Jaké jsou nejlepší doplňky Omega-3 pro ADD?
Volně prodejné receptury pro děti s ADHD
Rybí burpy jsou skutečná, obávaná věc. Tyto a rybí chuť mnoha doplňků omega 3 odradí mnoho dětí od vyzkoušení této linie léčby. Takže ADDitude požádala tři děti s ADD – Natalie (10 let), Harry (10) a Katie (7) – aby vyzkoušeli několik populárních produktů omega-3.
Ačkoli žádný z produktů nezpůsobil dohodu – rybací burpy, některé z nich musely být skryty v jiných potravinách, aby se dostaly přes vybíravé chutě našich degustátorů. Zde jsou výsledky spolu s několika upřímnými komentáři z našeho panelu.
Carlson pro děti (příchuť citronu)
Výhody: Vyrobeno ze studenovodních ryb ulovených v norských vodách; plněno v Norsku, aby byla zajištěna maximální svěžest
Servírování: 800 mg omega 3 mastných kyselin na 1/2 čajovou lžičku
Komentáře: Naši testeři to preferovali ve směsi s oblíbeným jídlem. Harry má své smíchané v čokoládovém mléce. Vyzkoušejte to v lžíci citronového jogurtu.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (pomerančová příchuť)
Výhody: Přenosná balení po jedné dávce; klinicky prokázáno, že poskytuje o 300 procent lepší absorpci než měkké gely
Podávání: 284 mg omega 3 v balení 2,5 g
Komentáře: Naši degustátoři nebyli nadšeni tím, že to berou rovně. Míchání v smoothie nebo jogurtu hodně pomohlo.
Barleans Kids Omega Swirl (limonádová příchuť)
Výhody: Devětkrát vstřebatelnější než běžný rybí olej; má chuť a texturu smoothie
Porce: 720 mg omega-3 mastných kyselin na 2 lžičky porce
Komentáře: Všechny tři děti to chutnaly rovně. Harry říká: „Dvojitý palec nahoru.“ Natalie říká: „Mmm, ach, mňam. Mohl jsem to všechno vypít.”
SaviSeed (příchuť políbená kakaem)
Výhody: Superosivo z deštných pralesů v Peru; nejbohatší zdroj omega 3, 13krát více na porci než divoký losos
Dávka: 7 g omega 3 na porci 1 unce
Komentáře: Všichni tři testeři měli nejprve chuť, ale byli méně potěšeni, když čokoládový povlak ustoupil zemité chuti semene uvnitř. Zkuste dětem umýt čokoládové mléko.
Nordic Naturals Omega-3 Effervescent (krémová pomerančová příchuť)
Výhody: Pít zábavně, protože prášek po rozpuštění ve vodě vytváří bublinky; pohodlné jednorázové balíčky; přidán vitamin D3
Servírování: 670 mg omega 3 mastných kyselin na 9,7 g balení
Komentáře: Jeden ze tří testerů se rozhodl pro tento. Natalie: „Mmm. To je dobré!“ Místo vody jej zkuste namíchat do limonády nebo pomerančového džusu.
Receptury založené na výzkumu konkrétně pro ADHD
Equazen Pro, nový doplněk Omega-3 , řídí nedostatek omega-3 mastných kyselin k nutriční podpoře pozornosti a pozornosti u dětí s příznaky ADHD nebo typu ADHD. Byl vytvořen tak, aby řešil nedostatek LC-PUFA způsobený genetickými abnormalitami, které souvisí s příznaky typu ADD.
Kromě toho existuje několik vegetariánských možností, včetně produktů jako je tento: Purity Omega
Aktualizace 12/2020: Starší verze tohoto článku nesprávně identifikovala DHA jako mastnou kyselinu omega-6. DHA je omega-3.
Aktualizováno 4. února 2021