Když se páry milují, ale děsí se spolu před spaním, „spánkový rozvod“ může být řešením.
Chrápání, tělesné teplo, neklidné nohy, různé plány a touha po osobním prostoru jsou jen některé z důvodů, proč se některé šťastné páry rozhodnou spát odděleně, ať už samostatně postele ve stejné místnosti nebo v samostatných pokojích dohromady.
Průzkum mezi 3 000 Američany zveřejněnými na webu s recenzemi matrací zjistil asi 31% respondentů chtěli by v jejich vztahu „spánkový rozvod“. To je v souladu s průzkumem National Sleep Foundation, který uvádí, že téměř 1 ze 4 amerických párů spí v oddělených ložnicích nebo postelích.
„Pokud se nestaráte o svůj spánek, poškozujete tím své manželství,“ Dr. „Mehmet Oz ve čtvrtek varoval:„ Největší výzvou je, že lidé musí plánovat dopředu. “
DNES Carson Daly řekl, že se se svou ženou v září při rekonstrukci domu„ rozvedli “. Má spánkovou apnoe a ona je těhotná, takže uspořádání vyhovovalo oběma.
„Někdy chcete mít jen svůj vlastní prostor,“ dodala Sheinelle Jonesová. hostitelů uvedlo, že jejich manželé postavili v posteli „polštářovou zeď“, aby si vytvořili vlastní prostor, aniž by oficiálně spali odděleně.
Uspořádání se může lišit. Michael Breus, Los Angeles- oblastní klinický psycholog, který je také známý jako „The Sleep Doctor“, řekl DNES, že zná páry, které spí odděleně během týdne, ale společně o víkendech. Možná by stálo za to to nejprve vyzkoušet třikrát týdně, abyste zjistili, jak to cítí, doporučil Oz.
Jeden pár z Utahu si po osmi letech manželství připsal své oddělené ložnice za zdravý sexuální život. Je to noční sova, zatímco ona se raději probouzí dříve, takže si oba užívají svůj vlastní prostor v noci. Ukázalo se, že je to uspokojivé uspořádání.
„Přiznejme si to – nedostatek energie je mnohem větší hrozbou pro aktivní sexuální život než nedostatek příležitostí dobře. A jsme si lépe odpočinutí, “napsal loni ve sloupci Los Angeles Times Daryl Austin z Utahu v Utahu.
„ Máme také šanci si navzájem chybět… noci kromě toho je jediný okamžik, kdy ve skutečnosti pocítíme touhu po druhé osobě. Tato touha má za následek šťastné setkání každé ráno, jakési tlačítko „nového startu“, které stiskneme na úsvitu každého dne. “
Pro ostatní páry je spánek od sebe vážnou věcí, jak si dobře odpočinout.
Erica Scoville z Richlandu ve Washingtonu DNES řekla tělesnému teplu a chrápání svého manžela Mika ji od spánku, který potřebovala, což znamenalo „spánek byla potenciální válečná zóna.“ Odchod do samostatných ložnic v noci byl řešením pro pár, kterému je 40 let.
„Je důležité, aby si lidé pamatovali, že společné spaní vždy nezachrání manželství o nic víc než to, že spí odděleně. manželství, „řekl Scoville.„ Je to spánek a spánek je opravdu důležitý pro každého. Ale ještě důležitější než to je milovat se navzájem natolik, abyste vyzkoušeli něco, co vašemu partnerovi trochu usnadní život. “
Jak mluvit se svým partnerem:
Tamara Green, newyorská párová terapeutka, uvedla, že viděla, jak toto uspořádání zlepšuje vztahy pacientů a milostné životy. Je „absolutně“ stále možné udržovat dobré sexuální spojení, poznamenala.
„Dostatek odpočinku a pocit, že jsou schopni se navzájem vyslyšet a dostat své potřeby splněny, “řekl Green DNES.
Přesto může být obtížné probrat předmět s partnerem. Green měl tyto tipy pro lidi, kteří si chtějí vyzkoušet spát v posteli nebo v ložnici:
Diskutujte o nových opatřeních, než uděláte krok ke spánku od sebe:
Začněte tím, že partner vědět, proč ho miluješ a vážíš si ho, a pak vychovávej, že jsi nespal dobře.
Drž se dál od slova „ty“, jako v „Stále mě vzhůru v noci. “ Místo toho použijte slovo „my“ – „Nezdá se, že bychom měli úplně klidnou noc spánku, protože máme jen různé spánkové styly.“ Tímto způsobem neobviňujete, ale vysvětlujete. Když to páry dělají, obrana klesá, řekl Green.
Navrhněte změnu: „Zajímalo by mě, jestli jste připraveni zkoušet věci, které mohou fungovat pro nás oba. nahoru, protože mi na tobě a na našem vztahu a na kvalitě našeho spánku velmi záleží. “
Naplánujte si společně čas, než se vydáte do samostatných postelí:
Využijte příležitosti po celý den se navzájem dotýkali. Obejměte se například v kuchyni nebo se přitulte k televizi, řekla Green. Udělejte si krátké okamžiky, abyste se svým partnerem cítili nadšení.
Naplánujte si do kalendáře sex a v těchto dnech měla prioritu, doporučila. Nezapomeňte si také naplánovat datum noci.
Vyjádřete své uznání:
Green navrhl říci: „Jsem tak vděčný, že můžeme tyto věci společně vyřešit. Proto jsem se do tebe zamiloval. “ Nebo: „Opravdu si vážím, že slyšíte, jak těžké je mi spát.“
Sledujte A. Pawlowského na Facebooku, Instagramu a Twitteru.