Jako dcera odborníka na duševní zdraví vnímám terapii jako běžnou činnost, kterou by měl každý člověk alespoň jednou vyzkoušet. Také jsem viděl, jak mnoho mých přátel trpí rozchody, profesionálními nepokoji nebo smrtí člena rodiny, ale krčí se terapií jako „příliš drahou“, aniž by věděl, co to vlastně stojí.
Je to pravda cena je něco, co je třeba vzít v úvahu: Z 30 milionů dospělých Američanů, kteří nedostávají potřebnou péči o duševní zdraví, uvádí 45 procent náklady jako hlavní překážku. Nejen, že je v pořádku utratit za péči o sebe, správu duševního zdraví může také zabránit tomu, aby se sněhové koule staly vážnějšími a dražšími problémy. Výzkumy ukazují, že lidé jsou po výdajích na terapii šťastnější, než kdyby jim tyto peníze přidělili na jiné věci. Navíc by terapie mohla pomoci vašim financím: a méně stresovaní, pravděpodobně si budete snáze najít práci, kterou máte rádi, budete v ní vynikat, budete ji dělat více a dosáhnete mentální jasnosti, která je zapotřebí k efektivnímu řízení vašich peněz.
Takže než se rozhodnete pro terapii prostě ne ve svém rozpočtu, zde je několik způsobů, jak by to mohlo být ork for you.
KOLIK TERAPIE NÁKLADY?
Neexistuje žádný stanovený průmyslový standard, takže náklady se mohou značně lišit. Podle adresáře terapeutů GoodTherapy.org, stejně jako zdroje webové terapie Talkspace, si poskytovatelé duševního zdraví v mnoha městech účtují zhruba 75 až 150 dolarů za 45minutové sezení, zatímco sazby v New Yorku mohou být až 200 $. Terapeuti obvykle doporučují setkávat se každý týden, takže na základě těchto odhadů byste hledali minimální hotové náklady ve výši 3 200 $ ročně. I když je její účinnost stále na diskuzi, webová terapie může být výrazně levnější: Talkspace například nabízí neomezený přístup k terapeutovi prostřednictvím textových, zvukových chatů a videa od 32 $ za týden.
Připraveno další krok? Finanční poradce vám může ukázat, jak do sebe zapadají všechny části vašeho finančního plánu.
Čtení profilů terapeutů na Goodtherapy.org a dalších webech, jako je Network Therapy a Psychology Today, vám může pomoci získáte lepší představu o nákladech ve vašem městě, ale protože mnoho terapeutů neuvádí své poplatky, možná budete muset kontaktovat přímo a požádat o cenovou nabídku. Pokud máte pojištění, může vám poskytovatel sdělit sazbu UCR (obvyklou, obvyklou a přiměřenou) pro terapii tam, kde žijete.
PROČ TO TO MNOHO NÁKLADY?
Pokud tyto odhady dávají vám šok z nálepky, a proto jsou tak vysoké: Terapeuti procházejí rozsáhlým tréninkem. Tato profese vyžaduje minimálně magisterský titul a mnoho z nich investuje do doktorátů, lékařských titulů a dalších forem specializovaného studia. Pouhé udržování licence vyžaduje nákladné průběžné vzdělávání; terapeuti v soukromé praxi také kryjí své vlastní pojištění odpovědnosti a pronájem kanceláří.
JAK ZA TO PLATÍTE?
Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak uhradit náklady nebo je přinést na prvním místě.
Zde jsou naše tipy:
Zjistěte, na co se vaše pojištění vztahuje. Zeptejte se, zda dostáváte dávky v oblasti duševního zdraví. Poté potvrďte náklady na spoluúčast a počet relací, které vaše pojištění pokryje. Pokud máte odpočitatelnou částku, výhody se začnou objevovat až poté, co ji splníte, takže zohledněte toto číslo také ve svém rozpočtu (zejména proto, že odpočty byly v loňském roce v průměru neuvěřitelných 1 478 USD). Pokud jste našli terapeuta, který se vám líbí a který neuzavírá pojištění, zjistěte, zda váš plán nabízí výhody mimo síť. Pokud ano, budete muset terapeutovi zaplatit z kapsy, ale můžete podávat měsíční žádosti o proplacení procenta z nákladů. Procenta proplácení se u jednotlivých plánů liší, proto potvrďte částku hotovosti, kterou můžete očekávat, abyste se vrátili, a zkontrolujte, zda je stanovena horní hranice celkové roční úhrady.
Poznejte své studentské výhody. Většina vysokých škol a postgraduální programy zahrnují on-kampusu terapie s výukou. Jako student budete obecně způsobilí navštěvovat terapeuta dvakrát měsíčně celkem na deset sezení bez jakýchkoli nákladů, poté budete odkázáni na přidruženého a dostupného profesionála v dané oblasti.
Zkontrolujte, zda během práce obdržíte další výhody. Mnoho velkých společností má plány pomoci zaměstnancům (EAP), které nabízejí důvěrné poradenství pro zaměstnance a jejich rodiny. Pokud vaše společnost poskytuje zdravotní refundační účet (HRA), zjistěte, zda lze tyto peníze použít na služby duševního zdraví. Můžete také použít Účet zdravotního spoření (HSA) nebo Účet flexibilního utrácení (FSA), který vám pomůže naplánovat si předem výdaje na terapii z kapsy a zároveň snížit váš zdanitelný příjem.
Vyjednejte si svůj poplatek. I když mnoho terapeutů pojištění nepřijímá, někteří mají „poplatek v klouzavém měřítku“, což znamená, že jsou ochotni zacházet s pacienty, kteří by si to jinak nemohli dovolit, za méně peněz.Vyjednávání o nižším poplatku může být trochu zastrašující, a proto psychoterapeutka z New Yorku Judy Pardo, LCSW, navrhuje přistoupit ke konverzaci s konkrétním číslem v mysli. Vezměte v úvahu své příjmy a výdaje, zjistěte, kolik si můžete měsíčně dovolit, a poté vydělte čtyřmi. Řekněte terapeutovi, že toto je číslo, které můžete utratit za týdenní sezení. Pokud má terapeut pocit, že je poplatek příliš nízký, měl by objasnit nejnižší přijatelnou částku.
Nemusíte však uvádět konkrétní podrobnosti o svých financích, a podle Parda je to není vhodné, aby se terapeut zeptal. „Myslím si, že většina terapeutů oceňuje poctivost a přímost tohoto přístupu,“ říká Pardo. „Díky tomu je velmi snadné zjistit, zda bude poplatek fungovat pro vás oba.“
Vyhledejte levnější řešení léčebná centra. Pokud se nemůžete dohodnout na poplatku, požádejte terapeuta, aby doporučil cenově dostupnější možnosti ve vaší oblasti. Kliniky komunitního duševního zdraví mají obvykle nižší poplatky a přijímají všechny typy pojištění, zatímco školicí ústavy vás mohou spojit se stážistou v oblasti duševního zdraví, který pod dohledem zkušeného odborníka poskytne terapii se sníženou sazbou nebo dokonce bezplatně při práci počet hodin zkušeností potřebných pro udělení licence.
Poraďte se s internetem. Hledejte centra ve vaší oblasti a pravděpodobně narazíte na adresáře, jako je Health Information Tool for Empowerment (HITE), který například nabízí informace o dostupné léčbě v oblasti Velkého New Yorku. Weby národní neziskové organizace Mental Health America a vlády USA pro zdraví & Správa služeb vás také mohou nasměrovat na levné služby ve vašem okolí.
Zkuste skupinová terapie. Pokud jste ochotni se o pódium podělit, můžete často zaplatit polovinu toho, co byste zaplatili za jednotlivé sezení. Hledejte v Americké asociaci psychoterapie pro skupiny.
Sečteno a podtrženo: Existuje mnoho způsobů, jak uhradit náklady na terapii, takže vám nedovolte, aby vám finanční omezení bránila v získání potřebné pomoci.