Keto parmezánové lupínky jsou do značné míry perfektní sýrové lupínky s nízkým obsahem karbidu. Výroba trvá jen pár minut, chutná skvěle a výroba je směšně snadná.
Přejít na:
- Ingredience pro parmazánové lupínky
- Jak připravit parmazánové lupínky
- Jak podávat sýrové chipsy s nízkým obsahem karbidu
- Jak rozjasnit vaše keto parmezánové lupínky
- Skladování vašich čipů s nízkým obsahem karbidu
- Další recepty s nízkým obsahem sacharidů
- Snadné parmezánové lupínky
Jednou z věcí, které spoustě lidí chybí, když přecházejí na keto dietu (nebo jiný způsob stravování s nízkým obsahem uhlovodíků), je uspokojivá nabídka jejich oblíbených žetonů.
Čerstvá zelenina je skvělá a rýžový květák je docela univerzální, ale někdy potřebujete jen žetony. Víte, co tím myslím.
To je krása keto parmezánových lupínků!
Můžete je snadno koupit v obchodě nebo si je objednat online. Ve skutečnosti jsem je několikrát dostal v mém Keto Krate a dokonce jsem je vyzvedl, když jsem šel nakupovat … ale někdy jste uvízl doma a toužíte po té krizi.
Navíc, když si je připravíte doma, můžete si nechat ingredience tak jednoduché, jak jen chcete … a jejich výroba není vůbec drahá. To je vždy bonus. Snadné domácí sýrové lupínky jsou opravdu perfektní keto svačinky!
I když je doma spousta úžasných moučníků s nízkým obsahem karbohydrátů, tento recept je tak jednoduchý, jak je jen možné.
Ingredience na parmské lupínky
Takže co potřebujete k přípravě receptu na parmazánové lupínky?
Parmezán.
Ano, to je vše. Jedna přísada. Pro křupavé keto svačinky to opravdu a opravdu není o nic jednodušší. Ve skutečnosti je to tak jednoduché, že jsem téměř vynechal sdílení tohoto receptu s vámi … ale nechtěl jsem, abyste o něj přišli!
Většina lidí má v lednici sklenici strouhaného parmezánu, ale možná si to neuvědomuje že je to vlastně občerstvení čekající na to, až se stane. Váš strouhaný sýr se však promění v chutnou pochoutku, když se upeče do hranolků s nízkým obsahem uhlohydrátů.
A nejlepší na tom je, že ani jejich výroba nebude trvat dlouho.
Jak připravit parmazánové brambůrky
Někteří lidé dají svůj rozdrcený sýr na talíř a upečou ho v mikrovlnce. Jednoduché, že? A je to ideální řešení, když máte jen minutu do vyčerpání dveří a nemáte žádné ořechy nebo zeleninu, které byste mohli chytit.
A i když to funguje, existuje ještě chutnější způsob a nedělá to Netrvá to tak dlouho. Vše, co uděláte, je položit sýr na rohož a pečte, dokud nejsou na okrajích zlatohnědé a celé křupavé. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je vzít naběračku na lžíci a jednoduše vysypat části s mezerou mezi nimi pro rozbalení.
Některé recepty vyžadují nižší teploty, ale já rád peču v troubě na 400 stupňů. Tímto způsobem se rychle zchladí a já si je budu moci užít dříve.
Neexistuje žádná správná ani špatná teplota; pokud dáváte přednost nižší teplotě a delší době vaření, je to také v pořádku. Jen se ujistěte, že jsou křupavé se zlatým nádechem a budou chutnat skvěle.
Tip na vaření: Budete chtít použít nepřilnavý povrch, který vám usnadní zvedání lupínků parmazánu. povrch, aniž by se zlomily nebo přilepily.
Můžete použít plechy na pečení s pergamenovým papírem, pokud ho máte po ruce, nebo kvalitní nelepivý plech na pečení. Myslím si však, že použití silikonové formy na pečení je ideálním řešením; každá kuchyň ji potřebuje!
Alternativně můžete tyto parmezánové chipsy vyrobit na pánvi. U této metody není nutné předehřívání a rychle se uvaří. Jen je pozorně sledujte. Pokud máte elektrický rošt, je to skvělá alternativa pro horké letní dny, takže se dům neohřívá.
Jak podávat čipy s nízkým obsahem karbidu sýra
Nyní máte nízké carb sýrové lupínky k jídlu, namočené ve vašem oblíbeném vegetariánském dipu nebo si můžete pochutnat na boku se sendvičem nebo hamburgerem.
Pokud je podáváte s teplou marinarou, je to skvělé občerstvení inspirované pizzou.
Chcete-li čerstvější a ostřejší svačinu, zkuste na ně pokapat pestré citrusové infuze, na které pokapete pesto. To je skvělé také s pár kousky nakrájených rajčat (myslím na Caprese).
Pěkná okurková salsa je také lehká a osvěžující volba. Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak si pochutnat na parmezánových žetonech. Mohli byste také připravit čerstvé pico.
Až příště budete mít chuť na něco křupavého, proč si neupéct dávku snadných parmazánových chrumek?
Budete tak šťastný, že jsi to udělal! Nezapomeňte mít drcený parmezán po ruce a můžete si je kdykoli vychutnat.
Jak rozjasnit vaše keto parmezánové brambůrky
I když jsou chutné právě tak, jak jsou, můžete jim také přidat nějakou příchuť místo toho, abyste se spoléhali na dip pro tento extra kop.
Jaká je vaše chuť?
Zvažte přidání špetky česneku v prášku do svého sýra pro italský vkus. Ooh, to by bylo skvělé s marinarou, o které jsme právě mluvili, že?
Nebo snad máš náladu na trochu tepla? To vám dá posypané kajenem a čerstvým černým pepřem.
Chcete nějaké čerstvé bylinkové příchutě? Mohli byste posypat trochou kopru ze zahrady nebo dokonce přidat rozmarýn, který by to kousl. Dobrá by byla také obecná italská nebo toskánská směs koření.
Kořenící směs na ranči je také zábavná příchuť nebo nutriční droždí. Jediným omezením zde je vaše představivost.
Při přidávání koření do vašeho parmezánu však jde trochu daleko, takže to nepřehánějte!
Skladování sýrových čipů s nízkým obsahem uhlovodíků
Jsou dostatečně snadné a připravují se dostatečně rychle, aby se připravily, kdykoli je budete chtít, ale můžete je také připravit předem.
Pokud to chcete udělat, před uložením se ujistěte, že úplně vychladly, a poté je uložte do vzduchotěsné nádoby. Budou v pohodě několik dní při pokojové teplotě.
I když mohou vydržet déle, pokud jsou uchovávány v lednici, mohou také ztratit ostrost, takže je lepší je udělat jen o den nebo dva dopředu .
Nebudou dobře mrznout, ale jsou tak snadné a rychlé, to není problém.
Další recepty s nízkým obsahem karbidu
Jaké další chutné keto svačinu, kterou můžete udělat pouze s jednou ingrediencí a jíst za méně než 15 minut, včetně úklidu?
Chcete několik dalších snadných nápadů s nízkým obsahem karbidu? Vyzkoušejte některé z těchto možností:
- Tortilla chipsy s nízkým obsahem karbidu
- cuketové chipsy pečené v troubě
- sůl & Ocetové okurkové lupínky
- Ředkvičkové lupínky
★ SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU, PINTERESTU A INSTAGRAMU PRO SNADNĚJŠÍ KETO RECEPTY.
Easy Parmesan Crisps
Video s recepty (kliknutím na obrázek spustíte přehrávání)
Tisk Pin Uložit recept Zobrazit kolekce Uložit recept
Ingredience
- ▢ 12 lžící strouhaného parmezánu
Pokyny
-
Předehřejte troubu na 400 ° F
-
Každou polévkovou lžíci sýra položte na pergamenový papír nebo plech na pečení vyložený silikonem asi 1 až 2 palce od sebe.
-
Pečte asi 3–5 minut. Okraje by měly být zhnědlé, ale nikoli vypálené.
-
Vyjměte z trouby a nechte vychladnout na roštu. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě.
Poznámky
Nízkosacharidová sladidla | Tabulka konverzí keto sladidla
Výživa
Další informace
SÉRIE E-MAILŮ ZDARMA
Moje top 5 tajemství, jak zvládnout Keto!
Poznámka k nutričním informacím
Nutriční informace k receptu jsou poskytovány pouze se zdvořilostí a jsou pouze přibližné. Nemůžeme zaručit přesnost nutričních informací uvedených pro jakýkoli recept na tomto webu. Erythritolové sacharidy nejsou zahrnuty do počtu sacharidů, protože bylo prokázáno, že nemají vliv na hladinu cukru v krvi. Čisté sacharidy jsou celkové sacharidy bez vlákniny.
Neoprávněné použití tohoto materiálu bez písemného souhlasu Lisy MarcAurele je přísně zakázáno, pokud není určeno pro osobní offline účely.
Jednotlivé fotografie mohou být použito za předpokladu, že LowCarbYum.com dostane plný kredit spolu s odkazem zpět na původní obsah.