Jak funguje tato kalkulačka procenta hubnutí?
Toto je rychlý nástroj na hubnutí, který vám pomůže určit, kolik vaší váhy se vám podařilo zhubnout v procentech. Můžete jej použít v kterémkoli ze dvou dostupných měřicích systémů, angličtině a metrikách, a můžete provádět libovolný počet výpočtů. Vše, co musíte udělat, je zadat počáteční a aktuální váhu a dostanete procento ztráty hmotnosti.
Existuje také jiný případ, který se může objevit, pokud je počáteční váha menší než aktuální váha, kterou vrátí procento přírůstku hmotnosti. Pokud se počáteční váha rovná aktuální hmotnosti, vrátí se, že váha byla udržována v průběhu času na stejné úrovni.
Ačkoli je tato kalkulačka navržena jako pomůcka pro zjištění, o co jste přišli použijte jej k vytvoření scénářů úbytku hmotnosti pro svůj plán a zjistěte, která procenta vyhovují vašim potřebám.
Ukázkové výpočty
- Na kartě Angličtina:
| Počáteční hmotnost | 210lbs | Pamatujte, že došlo ke ztrátě hmotnosti o 11,90%! |
| Aktuální váha | 185 liber |
- Použití karty metrik:
| počáteční váha | 125 kg | Upozorňujeme, že dochází ke ztrátě hmotnosti o 24,80%! |
| Aktuální hmotnost | 94 kg |
Proč je důležité procento hubnutí?
Toto je určení, kolik ze své původní hmotnosti jste zhubli, při srovnání se skutečnou. Toto procento můžete použít k posouzení, zda zdravým způsobem hubnete.
O tomto jsou diskutována určitá omezení a někteří se zasazují o to, že počáteční 10% ztráta je dostatečná pro začátek, zatímco vše jde výše, zejména v krátkém časovém období, může navrhnout drastické hubnutí, které by mohlo doprovázet nebo určovat zdravotní deficity.
Co znamená zdravé hubnutí?
Možná jeden z nejdůležitějších Když se chystáte na dietu nebo plánujete hubnutí, musíte mít na paměti stanovení realistických cílů.
Realistické z hlediska vaší schopnosti udržovat dietu a cvičení, ale také z hlediska udržovat své zdraví a nezpůsobovat nerovnováhu.
Pokud máte pocit, že jste nabrali nějaké kilo, možná byste se měli podívat na svoji nejnižší váhu pro dospělé a zkusit si to stanovit jako cíl místo toho, abyste šli cestou mimo to, protože by to byl nereálný cíl. Měli byste se také snažit nepřehánět tím, že ztratíte více než 10 procent své původní hmotnosti. Jakmile je tohoto cíle dosaženo, měli byste počkat alespoň půl roku, než znovu začnete s dietou, pokud stále chcete pokračovat v hubnutí.
Nezapomeňte, že musíte také sledovat svůj kalorický příjem, ale zároveň analyzovat časový rámec, který jste nastavili. Zdravá ztráta znamená 1 až 2 libry týdně, ne více, takže byste měli snížit své kalorie kolem 500 až 1 000 denně.