Většina vztahů, ve kterých se osamělost usídlila, lze přesunout do lepší reality, říká výzkumnice manželství Carol Bruessová. Vyžaduje to trochu trpělivosti a úsilí.
Tento příspěvek je součástí série TED „Jak být lepším člověkem“, z nichž každá obsahuje užitečné rady od lidí v komunitě TED; procházejte všemi příspěvky zde.
O mém stoupajícím a milujícím 28letém manželství lidé často říkají: „Ty máš moc štěstí!“
Jak jsem již psal, nevěřím, že štěstí je klíčem k dobrému manželství; tvrdá práce je. A taková práce je, naštěstí, mezi nejzajímavějším druhem práce, kterou děláme, spoluvytváření vztahu, který je spjatý s přátelstvím, vzájemnou adorací a neutuchající úctou k talentu a vtipům našeho partnera.
Když to přijde na tu práci, mám trochu výhodu. Jsem sociální vědec, který každý den studuje a přemýšlí o tom, jak mohou naše mikro-volby přinést velké výsledky směrem k silným a živým vztahům.
Ale nemusíte být odborníkem na vztahy, vědět, kdy něco není v pořádku ve vašem partnerství nebo manželství. Pokud váš svazek není ten, ve kterém humor přijde snadno; není ten, ve kterém jsou výstřednosti vašeho partnera stále (alespoň trochu) roztomilé; nebo není takový, ve kterém jsou uspokojeny vaše emoční potřeby, možná jste v osamělém manželství.
Zní to oxymoronicky, že? Osamělé manželství?
Osamělá manželství jsou ve skutečnosti skutečná. A příliš časté. Promluvte si s někým, kdo ho zažil, a řekne vám, že je horší být v manželství osamělý než sám. Podle průzkumů asi 40 procent lidí ví, že jsou osamělí ve vztahu, protože tam někdy byli. Ačkoli žádná dvě šťastná manželství nejsou totožná, každé osamělé manželství má jednu společnou věc: alespoň jeden z manželů se cítí emocionálně opuštěný.
Emoční opuštění může být matoucí, vágní a těžko určitelné, protože člověk je často , ležet každou noc vedle sebe v posteli nebo spoluvychovávat děti. Mohou to být dokonce lidé, se kterými stále sexujete. Ale je to také člověk, se kterým – když se k sobě upřímně vyjádříte – víte, že něco nefunguje. Něco chybí.
To, že jste v osamělém manželství, ještě neznamená, že svého partnera fyzicky vylučujete ze svého života, ale že ho emocionálně vylučujete ze svých myšlenek. Zatímco vy dva můžete mluvit, nekomunikujete své naděje, obavy a sny. Možná se nebudete hádat, křičet nebo vykazovat zjevné známky disharmonie; docela často vůbec nebojujete, protože jste zjistili, že je prostě snazší ne. Být v osamělém manželství také neznamená, že nejste pozorným a milujícím rodičem. Mnoho párů, které se cítí vzájemně odpojeny, ve skutečnosti reaguje tím, že vrhají většinu své energie na své děti.
Dovolte mi, abych byl jasný: Být v osamělém manželství neznamená, že nemilujete svého partnera. Emocionální vzdálenost mezi vámi se však zvýšila natolik, že vaší lásce chybí základní intimita – něha slov, činů a myšlenek. Typ jemnosti, který znáte, je ve vaší dvojici možný, protože to byla právě tato jemnost, která vás k sobě přitahovala (pamatujete?).
A tady je dobrá zpráva: Je to v tomto smyslu Možná byste měli zůstat nadějní, i když to čtete s vědomou hrůzou, že emocionálně vzdálené manželství, které popisuji, je vaše současné manželství.
Proč nadějné? Protože většinu vztahů, ve kterých se osamělost usídlila, lze posunout. Mohou být uvedeni zpět do života, naplněni pozitivní energií a obnovenou intimitou.
S trochou práce a několika vylepšeními ve vašem chování se můžete vrátit k lepší každodenní realitě, která vypadá spíše takto: vztah, ve kterém znáte aktuální starosti svého partnera; ve kterém se můžete společně smát každodenním absurditám a mrzutostem života; ve kterém chcete tvořit a s radostí předvídat večer, kdy jsou děti jinde a vy dva děláte, co dělají jen vy dva.
Ano, můžete se vrátit k to.
Když se rozhodnete získat zpět spojení se svým partnerem, rozhodněte se především o trpělivosti. Na rozdíl od práce, jak se dostat zpět do fyzické formy po úrazu nebo nemoci – neuděláte jen hlavu a neběžíte 10K hned po tříleté pauze od cvičení – obnova vašich vztahových svalů poté, co jim umožníte atrofii, bude trvat nějakou dobu a určitě vyžaduje trochu úsilí. Ale málo je klíčové slovo. Svalová paměť je mocná věc, a to platí i pro svaly intimity.
Tady jsou tři tipy, jak začít protahovat svaly vztahů:
Ptejte se
Pokud se cítíte osaměle, pravděpodobně se cítí i váš partner osamělý – a beznadějný a bezmocný, není si jistý, kde začít. Takže začněte s vámi. Převezměte iniciativu a jednoduše položte partnerovi alespoň jednu otázku denně na něco, co nesouvisí s řízením vašich životů. Otázky jako „Zaplatili jste účet za elektřinu?“ a „Můžeš chytit děti zítra po škole?“ nepočítám. Zeptejte se svého partnera, o co se v současné době obává, nadšení, stres, těší se. Pak si opravdu poslechněte jejich odpovědi.
Začněte v malém a nedivte se, že je váš partner zpočátku podezřelý. Obnovení emocionálního spojení je posun v energii – posun v touze vědět, co si ten druhý myslí a cítí znovu, a sdílení vašich vlastních myšlenek a pocitů. Udělejte si za cíl každý den zapojit svého partnera do více těchto kuriozitních konverzací. S největší pravděpodobností vám to začnou oplatit a budou vám klást podobné otázky. Možná se to nestane hned, ale věřte, že se to časem stane. Lidé jsou docela předvídatelní; máme tendenci vracet to, co jsme dostali.
Vstupte do jejich světa
Přesněji řečeno, vstupte do světa jejich myšlenek. Ano, k tomu přirozeně dojde kladením otázek. Důležité je ale také tiché vnitřní úsilí zaujmout perspektivu vašeho partnera – cvičení, které nemůžete přeskočit, když pracujete na znovuvytvoření citového pouta.
Co to obnáší? Vyberte si jen 60 sekund každý den, zavřete oči a věnujte si jen jednu minutu, abyste si představili, jaký je momentálně svět vašeho partnera – z hlediska jejich výhod. Co právě teď cítí / zažívají / potřebují? Jaká je jejich současná realita? Jaké mohou být jejich výzvy? Kde nacházejí radost? Z čeho se mohou obávat, po čem touží, nebo co je může zatěžovat? Pojďte do této minuty perspektivy s velkorysostí srdce a mysli.
Ani nemusíte mluvit se svým manželem o tom, co vidíte ve své mysli – alespoň ne okamžitě a někdy nikdy. Protože pouhým zapojením se do této krátké činnosti získáte větší empatii a trpělivost při procházení každodenního života se svým partnerem. Nejdůležitější: tato zvýšená empatie může být kořenem obnoveného emocionálního spojení.
Vytvářejte rituály spojení
Začněte zde. Vyberte si, abyste společně vytvořili drobné okamžiky záměrných sdílených zážitků. Pokud obvykle večeří váš partner, připojte se k nim v kuchyni a zeptejte se, jak můžete dnes večer pomoci. Možná vytáhnou svého oblíbeného umělce na Spotify a nastaví tón pro radostnější – i když jsou maličké – pocity mezi vámi dvěma. Tato gesta spojení jsou silnou stránkou prosperujících manželství, z nichž každé přispívá k větší realitě toho, že jsme opět my.
Pokud se bojíte dělat cokoli z výše uvedeného nebo jste byli v osamělém období vašeho manželství na chvíli by mohlo být moudré – a nutné – získat podporu v tomto procesu. Ve většině komunit pracují vynikající a licencovaní manželství a rodinní terapeuti. Požádejte přítele nebo kolegu o doporučení nebo proveďte jednoduché vyhledávání na Googlu. Další možnost pro lidi v USA: Sem zadejte své PSČ, abyste získali seznam lékařů ve vašem okolí. Navštěvování manželského a rodinného terapeuta je kryto mnoha plány zdravotního pojištění.
Pokud se váš manžel nebo partner zdráhají navštívit terapeuta, povzbuzujte je, aby o terapii uvažovali jako o vzdělání, nikoli o tom, že někdo opravuje zlomené lidi nebo soudí na cestě, kterou komunikujete. Právě naopak. Skvělá terapie je vřelá, bezpečná a příjemná příležitost jednoduše se naučit nové pozitivní způsoby, jak být spolu, stavět na tom, co jste již vytvořili jako pár. Pokud máte děti, využijte touhu svého partnera vychovávat zdravé a šťastné mladé lidi a připomeňte partnerovi, že nejdůležitější věcí, kterou můžete pro své děti udělat, je mít zdravé zdravé vztahy. Ano, vaše děti to sledují.
A ano, můžete znovu získat zpět intimitu. Bude to ale trvat nějakou práci. Jen si stále připomínejte: Je to nejcennější práce, kterou můžete udělat.
Podívejte se na její TEDxMinneapolis Salon Talk zde: