Některé ženy tvrdí, že užívání prenatálních vitamínů, když nejsou těhotné, zlepšuje růst vlasů a dodává jim lesklejší vzhled, zdravější prameny. Je však bezpečné užívat tyto pilulky plné živin, když to neočekáváte? Požádali jsme odborníky, aby zvážili.
Není žádným tajemstvím, že prenatální vitamíny jsou nabité spoustou základních živin, jako je kyselina listová, železo, vápník, vitamin D a další, které pomáhají podporovat vývoj dítěte a chránit před nebo vrozenými vadami mozku, páteře, nebo mícha, která se nazývá defekty neurální trubice. Mohly by však také přinést nepochybně méně důležitou, ale přesto přitažlivou výhodu pro netehotné ženy – delší, rychle rostoucí vlasy a hladší pokožku?
V poslední době se zdá, že každý, s kým mluvím, užívá prenatální vit amins pro kosmetické výhody. Zdá se, že tento trend získal i hollywoodské schválení. Rychlé vyhledávání Google potvrzuje, že LeAnn Rimesová, Gwyneth Paltrowová a Mindy Kalingová přísahají na prenatály za prameny připravené na červeném koberci. „Vystraší nejen vašeho přítele, ale také zajistěte, aby vaše vlasy rostly rychleji, silněji a aby vaše pokožka byla zářivá a hladká, „řekl Kaling před několika lety.
Měli bychom si tedy my, netehotní, zásobovat prenatální vitamíny v lékárně? Koneckonců, mnoho žen v reprodukčním věku bere prenatální, když se snaží otěhotnět, ale předtím, než jsou skutečně těhotné. Lékaři to často doporučují, protože neurální trubice se vyvíjejí v nejranějších stadiích těhotenství. Existují ale nějaké dlouhodobé vedlejší účinky, které byste měli zvážit, nebo důvody, proč byste se místo toho měli držet běžného multivitamínu?
SOUVISEJÍCÍ: 3 věci Lidé se úplně zmýlili ohledně doplňků vitamínů
Požádali jsme dermatology, odborníky na výživu a doktora GI, aby zjistili, co si myslí. Ava Shamban, MD, dermatologka z Beverly Hills a zakladatelka SKINxFIVE, nám říká, že je „v pořádku, aby netehotná žena užívala prenatály, i když vitamíny obsahují více, než by průměrná netehotná žena mohla potřebovat.“ jsou počítány pro potřeby těhotné ženy, nikoli slona, „říká. Někteří lidé si po jejich použití mohou všimnout rozdílu v kůži a vlasech, dodává.
Ale varovali nás i další odborníci, se kterými jsme mluvili proti užívání těchto pilulek, když se „nepokoušíte otěhotnět.“
„Prvních pár měsíců po porodu – když nemáte čas jíst vyváženou stravu a cítit se vyčerpaní – je užívání prenatálních vitamínů fajn, „říká lékařská redaktorka Health Roshini Rajapaksa, MD, odborná asistentka na Lékařské fakultě NYU.„ Ale z dlouhodobého hlediska mají vyšší než určité množství určitých vitamínů a minerálů, které mohou způsobovat vedlejší účinky. “
Je třeba si uvědomit zejména dva: železo a f kyselina olová, říká doktor Rajapaksa. Některé ženy mohou těžit z doplňků železa, jako jsou mladé ženy s obzvláště těžkými obdobími a samozřejmě i budoucí maminky (živina podporuje vývoj mozku dítěte a pomáhá předcházet anémii z nedostatku železa v těhotenství). tento minerál může být špatná věc.
„Užívání více železa, než potřebujete po celou dobu, může vést k zácpě, nevolnosti, zvracení, průjmům nebo ještě hůře,“ říká Cynthia Sass, RD, MPH, zdraví. přispívající editor výživy.
Kyselina listová také může být ve velkém množství nebezpečná a je „jedním z nejvýznamnějších rozdílů“ najít ve srovnání prenatálního a pravidelného multivitaminu, „říká Stephanie Middleberg, RD, odbornice na výživu se sídlem v New Yorku. Tento vitamin B je důležitý během těhotenství, protože pomáhá předcházet defektům neurální trubice a předčasnému porodu. I když nemáte bát se, že to přeženete na folát – přírodní formu kyseliny listové nacházející se v potravinách, jako je ovoce, zelenina a ořechy – prostřednictvím stravy, konzumující příliš mnoho ch v doplňkové formě může podle National Institutes of Health maskovat nedostatek vitaminu B12 nebo dokonce zvýšit vaše riziko rakoviny tlustého střeva.
SOUVISEJÍCÍ: 21 důvodů, proč vám vypadávají vlasy
Wendy Bazilian, DrPH, RD, odbornice na výživu v San Diegu a autorka knihy Eat Clean, Stay Lean ($ 22; amazon.com) nám říká, že doporučuje prenatální testy jejím klientkám atletek, protože sportovkyně mají větší riziko nízké hladiny železa, stejně jako ženám, které si myslí, že by mohly brzy otěhotnět.Poukazuje však na to, že kromě kyseliny listové, železa a esenciálních mastných kyselin DHA jsou vitamíny a minerály ve většině prenatálních látek docela standardní. Z tohoto důvodu „prenatální aplikace nemusí poskytnout další„ podporu “nad běžný kvalitní multivitamin,“ poznamenává.
Pokud jste po delší vlasy, Debra Jaliman, MD, dermatologka se sídlem v New Yorku, místo toho doporučuje denní doplněk biotinu pro netehotné ženy. Navrhuje takový, který obsahuje 2,5 miligramu (2 500 mikrogramů) vitaminu B, jako je Nature Made High Potency Biotin Softgels ($ 14; amazon.com). Další možností jsou kolagenové peptidy, které Middleberg říká, že často doporučuje pro zdravější pokožku, vlasy a nehty. Náš výběr: Vital Proteins Collagen Peptides ($ 15; amazon.com), které můžete snadno smíchejte do smoothies nebo džusu.
Chcete-li, aby vám naše hlavní zprávy byly doručeny do vaší doručené pošty, zaregistrujte se k odběru zpravodaje Zdravý život
Sečteno a podtrženo? I když si někteří lidé mohou všimnout rychlejšího růstu vlasů při užívání prenatálních léků, nemusí být nutně dobrý nápad užívat vysokou hladinu vitaminů, které nepotřebujete. Než začnete užívat jakékoli nové doplňky, poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás to pravé, a hledejte renomované značky bez příliš mnoha dalších přísad, říká Bazilian. A co je nejdůležitější, nezapomeňte pít dostatek vody, spát, zvládat stres a naplnit talíř spoustou čerstvých produktů, zdravých tuků, chudých bílkovin a vlákniny – to vše je klíčem ke zdravému tělu uvnitř i venku .
„Nemusí to být tak snadné jako píchnutí pilulky, ale zdravý životní styl vám prospěje mnoha způsoby, aniž by to představovalo zbytečná rizika,“ říká Sass.
Všechna témata v kráse
bezplatné členství
Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo k vašim Doručená pošta od Health