Na základě mých zkušeností s prací na ústupech světové třídy a nyní na nejžhavějším novém útočišti na Ibize, Body Camp, mám bezpochyby můžete zhubnout 7 liber za 7 dní. Také jsem byl svědkem ztráty 10 liber za 10 dní – nemusí to ani tak dlouho trvat na ústupu (zvláště poté, co lidé pocítí výhody, že nepijí alkohol).
Pokud se chcete dozvědět více o našich ústupcích zaměřených na odbourávání tuků, volejte +44 1548 550803 nebo pošlete e-mail na [email protected] se slevou 15%. Kód nabídky FATLOSS15
Ztráta hmotnosti a ztráta tuku nejsou totéž. Pojďme si ujasnit, hovoříme o ZTRÁTĚ TUKU.
Takže … MŮŽETE opravdu ztratit kilo tuku za den?
Co takhle začít hned s odpovědí na otázku:
Ano. Je možné… Ale……
- Ne pro každého (záleží na vašem výchozím bodě)
- Ne dlouho (rychlost odbourávání tuků se časem zpomalí)
- Není to snadné (vyžaduje tvrdou, fyzickou práci a duševní disciplínu)
- Ještě těžší pro ženy (nespravedlivé, ale pravdivé)
Dovolte mi nyní vysvětlit svou odpověď .
Pokud se podíváte na vědu, obvykle uslyšíte, že maximální míra odbourávání tuků, které lze realisticky dosáhnout, je pro většinu lidí kolem 2,5 – 3,0 liber tuku za týden. I to bude úsek pro drobné ženy nebo kohokoli, kdo je nízký a / nebo malý.
Lidé, kteří již mají štíhlou nebo dokonce průměrnou hladinu tělesného tuku, NEMOHOU ztrácet tuk tak rychle, protože mít dostatečně vysokou bazální rychlost metabolismu nebo celkový denní energetický výdej. Prostě nemohou vytvořit dostatečně velký deficit bez hodin a hodin cvičení denně, pokud je to vůbec možné. Pokud se to pokusí vynutit, ztratí štíhlou tělesnou hmotnost a pravděpodobně utrpí následky přetrénování. (Lidé s nadváhou si mohou udržet větší kalorický deficit bez negativních účinků nebo strachu ze ztráty svalové hmoty.)
V mnoha z těchto případů se samozřejmě nerozlišuje mezi tělesným tukem a tělesnou hmotností.
Libra tělesné hmotnosti za den není tak obtížná, ale také není tak žádoucí, pokud zahrnuje převážně hmotnost vody a další beztukovou hmotu.
Programy, které tyto typy rychlé tvrzení o odbourávání tuků mají obvykle nějaký nový háček založený na manipulaci s hormony, „magickou pilulku“ nebo nějaký superduperový tréninkový program….
Ale manipulace s hormony vás může dostat jen tak daleko. Endokrinní systémy vašeho těla jsou velmi přísně regulovány!
Většina doplňků „spalovačů tuků“ je úplná ztráta peněz…
Školení vás může zabrat jen tak daleko, protože denně je jen tolik hodin a ztráta tuku je také matematická rovnice zahrnující kalorie versus vypuštěné kalorie.
Spodní řádek odpovědi na otázku,
„Jak ztratíte kilogram tuku denně?“
Prostě toto… ..
JÍDĚTE DÁL MÉNĚ, POSUNUJTE VÍCE VÍCE A ZÍSKEJTE LEPŠÍ UCHYCENÍ SVÝCH EMOCÍ!
To však nikomu nefunguje ale velmi obézní nebo obézní lidé. Takže mimo někde, jako je www.thebodycamp.com nebo jiné útočiště světové úrovně – to nebude příliš praktické ani snadné dosáhnout.
Kromě praktických praktik může být biologicky velmi možné, že to není možné překročit určitou míru úbytku tuku na kilogram tukové hmoty v těle.
Proto se předváleční kulturisté obvykle zaměřují na hubnutí jen asi půl kila týdně – záměrně velmi pomalý úbytek tuku. A proto mohli soutěžící v pořadu Největší ztráta v televizi zhubnout 6 kilogramů čistého tuku nebo více (navíc přidejte úbytek hmotnosti vody pro opravdu dramatický dvouciferný týdenní úbytek hmotnosti).
Mohl obézní člověk ztratí 30 kilogramů tuku (nejen váhu) za 30 dní?
Pravděpodobně ano, i když by to nebylo snadné. Někteří lidé s velkou nadváhou možná nebudou schopni vykonat tolik cvičení, aby dosáhli nezbytného denního výdeje kalorií, takže i když mohou tuk biologicky ztratit, nemusí být schopni ho ve skutečném světě vytáhnout – Nicméně, toto by bylo možné na www.thebodycamp.com, kvůli jedinečné podpoře, výživě a pečlivě strukturovanému tréninku pro všechny úrovně.
Většinu času, pro všechny klienty na ústupu světové třídy nebo ne, doporučuji pomalý a stabilní přístup.
Setkal jsem se se spoustou lidí, kteří jsou ochotni trochu „trpět“, jak to někteří lidé nazývají („bavit se“, raději), na několik týdnů maximální ztráta tuku navzdory nepohodlí a disciplíně, kterou vyžaduje.
Takže, s tímto vším, tady je moje rada, pokud musíte rychle ztratit TUK:
- 1-2 libry týdenní ztráta tuku je typická a stále je to dobrá obecná rada. Je však možné, aby aktivní osoba s průměrným nebo větším rámem a dostatečně velkou rezervou tuku realisticky a prakticky ztratila 2,5 až 3,0 libry tuku za týden. Možná 3,5 liber. To je to, co bych nazval program rychlého odbourávání tuků, což znamená, že je rychlejší než obvykle.Buďte připraveni tlačit na sebe a mít mnišskou disciplínu (nejpravděpodobněji s vysokým obsahem bílkovin, dietou s omezeným příjmem sacharidů a seriózním tréninkem).
- Čím více tuku máte, tím rychleji jej můžete ztratit; čím štíhlejší jste, tím pomaleji ji musíte ztratit, abyste uchovali štíhlou tkáň. Proto je tvrzení, že kdokoli a každý může bezpečně a rychle ztrácet tuky rychlostí kolem nebo blízko libry denně, bez ohledu na počáteční tělesný tuk, je nepravdivé. Pokud máte velkou nadváhu, je možné rychlejší odbourávání tuků. Nezapomeňte, že ztráta tuku závisí na kalorickém deficitu a velcí lidé mohou snáze vytvořit velký deficit než malí lidé.
- Rychlá ztráta tuku není pro každého. Bez ohledu na vaši počáteční velikost těla a hladinu tělesného tuku, pokud máte JAKOUKOLI historii záchvatového přejídání nebo jo-jo diety, rozhodně se vydejte pomalou a stabilní cestou a zaměřte se na životní návyky a změny chování. Zapomeňte na „diety“, natož rychlé diety na hubnutí.
Autor: Richard Parcell
Trenér strategických intervencí
Tvůrce partnerů a programů