Kdo by nemiloval jíst banán? Je to snadno uchopitelné a bezproblémové ovoce, do kterého se snadno vejde, když nás tlačí čas, zejména ráno. Kromě toho je skromné ovoce chváleno svou chutí a řadou zdravotních výhod, které nabízí. Podle ke knize „Healing Foods“ od DK Publishing jsou banány extrémně univerzální. Jsou bohaté na draslík, který je nezbytný pro udržení krevního tlaku, a jsou přírodními antacidy, což z nich dělá uklidňující a léčivou volbu pro podrážděný žaludek. může to být pro mnohé „dokonalé“ ovoce, stalo se centrem mnoha debat o zácpě. Někteří lidé věří, že banány způsobují zácpu, zatímco jiní přísahají, že jí uleví. Je to běžná představa, že kojenci by neměli být krmení banány, protože jejich slabý zažívací systém nemusí být schopen zvládnout příliš mnoho vlákniny, což způsobuje podráždění břicha. Zde jsme zjistili.
(Přečtěte si také: 6 nejlepších druhů ovoce Zvládněte zácpu)
Podle odborníka na výživu a zdraví makrobiotik Trenér, Shilpa Arora, „Banány jsou nabité vlákninou a živinami, které chrání střevní výstelku. Je to potrava pro zdravé bakterie ve vašem střevě. Vláknina pomáhá eliminovat toxiny z tlustého střeva, což pomáhá při zácpě. Je však třeba pochopit, že banány magii neléčí magicky. Je důležité vyhnout se konzumaci určitých rafinovaných potravin, o nichž se říká, že způsobují chronickou zácpu. Vyhýbejte se sušenkám, chlebu a všem ostatním výrobkům vyrobeným z rafinované mouky a zpracovaného cukru. “Podle knihy„ Healing Foods “vysoký obsah vlákniny v banánu pomáhá pravidelnosti střev a zmírňuje zácpu.
(Přečtěte si také: 7 důmyslných způsobů použití banánových slupek)
Banány jsou nabité vlákninou a živinami, které chrání střevní výstelku
Podle dietologa z Dillí Ritu Arora „Zralé banány zlepšují střevní syndrom a nechte mikroklky přítomné v tenkém střevě, aby lépe fungovaly; dále pomáhají při trávení a zmírňují zácpu. „
(Přečtěte si také: 8 účinných léků na zácpu navrhovaných ajurvédou)
Zralé vs nezralé banány
Nezralé banány (zeleně zbarvené) mohou způsobovat zácpu, protože mají vysokou hladinu odolného škrobu, který může být tvrdý tělo trávit; což je důvod, proč je sbírání žlutě zbarvených zralých banánů vždy lepší volbou. O zelených nezralých banánech se obecně říká, že pomáhají léčit průjem u kojenců. Jak banán dozrává, množství rezistentního škrobu se snižuje a přeměňuje se na cukry. Zralé banány mají relativně vysoký obsah vlákniny, o čemž se dlouho tvrdí, že předchází zácpě a zmírňuje ji. Vlákno má tendenci absorbovat vodu; pomáhá stolicím snadno projít.
(Přečtěte si také: Jak vyzrát banány: 4 jednoduché a užitečné tipy)
Nezralé banány (zeleně zbarvené) mohou způsobovat zácpu, protože mají vysokou hladinu odolného škrobu
Je zralý banán dobrý Možnost pro kojence?
Podle pediatra se sídlem v Dillí, Dr. Deepaka Bansala, „Kojení by mělo pokračovat až do věku šesti měsíců podle doporučení WHO. Po šesti měsících by mělo být zahájeno odstavení postupně. Banán je vynikající krmivo pro odstavení a lze s ním bezpečně začít ve věku šesti měsíců. Má mnoho výhod oproti jiným krmivům nebo obilovinám. Banán má jemnou strukturu, takže se snáze rozmačká. Jelikož má silnou přírodní vrstvu, je pravděpodobnost kontaminace zanedbatelná. Jelikož je bohatý na vlákninu, pomáhá udržovat normální stolici. Banán lze v případě potřeby dále změkčit přidáním vody, mléka nebo tvarohu. Zpočátku byste měli začít s malým množstvím – to je jednou nebo dvakrát denně. Může být podáván s jinými obilovinami, pouze pokud dítě není vystaveno riziku potravinových alergií. Některé děti mohou být na banány alergické. V případě, že je člověk alergický na ovoce, projeví se po kousnutí některými příznaky neklidu. V takových případech byste se měli poradit se svým pediatrem. „
(Přečtěte si také: Jedli jste banán s mlékem? Přečtěte si toto)
Banán má jemnou strukturu, takže je snazší ho roztlačit.
Zralé a nezralé banány se používají pro různé účely. Nezralé banány fungují nejlépe, když někdo trpí průjmem; na druhou stranu, zralé banány jsou nejlepší ke zmírnění zácpy. Takže jděte na banány a neváhejte je každý den sníst! Nezapomeňte také nic nepřekonat, protože moderování je klíčové. Banány mají také vysoké množství přírodních cukrů. Doporučuje se, aby se diabetici před konzumací poradili se svým diabetologem.