Zkoušeli jste někdy sedět v posteli a číst nebo sledovat televizi? prostě jste se nemohli cítit pohodlně?
Strčíte za sebou hrudkovité polštáře a zkusíte si podepřít krk na těch tenkých falešných polštářích. Ale nějak vás páteř skončí bolavou, vyvine se vám na krku cvrk a boky usnou během pěti minut.
Díky správné opěrce polštáře můžete sedět v posteli mnohem pohodlněji. Čtěte dále a zjistěte, které polštáře potřebujete, abyste se cítili pohodlně, když sedíte v posteli.
Proč si koupit polštář?
Pokud si sednete do postele pravidelně vám může sedací polštář pomoci zůstat zdravější a pohodlnější.
Možná si chcete přečíst v posteli, než jdete spát, nebo jste možná těhotná a trávíte čas klid na lůžku. Ať tak či onak, nikdo nemá rád strkání hrudkovitého polštáře za záda a ignoruje čelní desku, která mu tlačí do páteře.
Polštář na sedění vám může pohodlněji sedět v posteli po delší dobu . Může pomoci zabránit namáhání zad, krku, boků nebo kolen. A může vám pomoci udržet správné držení těla, místo aby jste se posadili do poloviny patnácti minut sednutí v posteli.
Důležitost dobré ergonomie
Může to znít divně, když si myslíte, že potřebujete procvičovat dobrou ergonomii, když sedíte v posteli. Vaše držení těla však ovlivňuje téměř všechny oblasti vašeho života a je důležité se ujistit, že získáte podporu, kterou potřebujete.
Dobrá ergonomie pomáhá zajistit, že se u vás neobjeví bolesti zad nebo špatné návyky při držení těla , bez ohledu na to, kde jste.
Při procvičování správné ergonomie udržujete krk, páteř, boky, kolena a chodidla správně seřízené. To pomáhá předcházet namáhání, které pak může vést k horšímu držení těla a bolesti. Když má vaše tělo podporu, kterou potřebuje, můžete se cítit co nejlépe a žít svůj nejlepší život každý den.
Jak to používat
Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat při používání polštáře na sedění, je být konzistentní.
Musíte se ujistit, že pokaždé sedíte v posteli a používáte svůj systém podpory polštářů. Výše uvedené by vás mohlo vystavit napětí, zejména pokud jste měli předchozí problémy s bolestmi zad nebo napjatými svaly.
Nastavte si polštářový systém co nejblíže k čelu postele nebo ke stěně a pohybujte běžným způsobem spací polštáře z cesty. Pak se ujistěte, že máte boky co nejblíže k přední části polštáře. Když sedíte v posteli, chcete, aby vaše záda byla vzpřímená a boky v úhlu 90 stupňů k vaší páteři.
Jaké funkce je třeba hledat
Když jste při nákupu polštáře na sedění je několik funkcí, na které byste měli dávat pozor.
Za prvé se ujistěte, že jsou obaly omyvatelné. Pokud tento polštář používáte pravidelně, nemusíte se bát, že bude špinavý nebo že ho budete muset odnést do čistírny.
Měli byste se také podívat na polštář vyrobený z paměťové pěny. Za chvíli si povíme něco více o paměťové pěně a jejích výhodách, ale tyto polštáře vám mohou poskytnout tu nejlepší podporu. Investice do vašeho polštáře na opěradlo a boky vám poskytne oporu a pohodlí, které potřebují.
Co je paměťová pěna?
Paměťová pěna je hustá polymerová pěna, která má některé zvláštní vlastnosti, díky nimž je úžasná pro podporu zad a kyčlí.
Paměťová pěna je primárně vyrobena z polyurethanu. Můžete ji slyšet označovanou jako „viscoelastická“ polyuretanová pěna. Tato viskoelasticita znamená, že paměťová pěna může nejen tvarovat do vašeho tvaru, ale tuto formu si udrží i po vstávání.
Paměťová pěna může přijít v různých hustotách a některé dokonce přicházejí napuštěné gelem, který vás udrží v chladu. Většina paměťových pěn je navržena tak, aby změkla, když se zahřejí, zejména pokud jsou vystaveny tělesnému teplu. To jim pomáhá ustoupit pod vysokým tlakem oblasti bez obětování podpory v oblastech s nízkým tlakem.
Výhody paměťové pěny
Existuje řada důvodů, proč je paměťová pěna skvělým materiálem pro polštáře a polštáře.
Díky svým tvarovacím vlastnostem je úžasný způsob, jak získat polštář navržený speciálně pro váš tvar. Už žádné posouvání hrudek z cesty nebo načechrané polštáře podle vašich potřeb – paměťová pěna vytváří polštář určený pro vás.
Díky svým změkčovacím vlastnostem paměťová pěna také pomáhá přerozdělit vaši váhu pro rovnoměrnější moře t. To vám pomůže odstranit tlak z klíčových bodů, jako jsou vaše boky a páteř.
Redistribuce vaší hmotnosti může také pomoci zlepšit váš krevní oběh, čímž se sníží riziko vzniku krevních sraženin a dalších zdravotních problémů.
Jak čistit paměťovou pěnu
Čištění paměťové pěny může být poněkud obtížné. Nakonec to ve většině případů nemůžete jen tak hodit do pračky.
Nejprve se ujistěte, že polštáře z paměťové pěny mají omyvatelné potahy. Díky tomu budou vaše polštáře čerstvé a sníží se čas, který musíte věnovat čištění samotných polštářů.
Namíchejte jemný prací prostředek do dřezu nebo vany naplněné teplou (ne horkou) vodou. Ponořte polštář do této vody a poté jej opláchněte ve studené, čisté vodě, dokud voda nevyteče. Přikrčte polštář do ručníku a vymačkejte, aby vyždímal co nejvíce vody, a poté jej nechejte schnout až dvacet čtyři hodin.
Klínový polštář
Jedním z nejlepších polštářů na sezení, který můžete získat, je klínový polštář. Ve skutečnosti byste měli dostat dva klínové polštáře pro práci v tandemu: větší klín a menší klín. Menší by měl být pravý trojúhelník, větší by měl být tupý trojúhelník a oba by měly mít stejnou šířku.
Začněte tím, že nastavíte svůj menší pravý trojúhelníkový klín do rohu matrace a čela postele tak, aby jeho nejdelší strana směřovala ven. Poté nasaďte svůj tupý trojúhelník nahoře tak, aby nejdelší strana směřovala ven a nejkratší strana k čelu postele.
Tím vytvoříte mírný sklon, o který se můžete opřít, a přitom budete mít stále dostatečné odpružení.
Polštář do krku
Všichni jsme dostali krk do krku, když jsme se dívali dolů na knihu nebo na naše telefony, zatímco jsme příliš dlouho seděli v posteli.
Podpora krku je velmi důležité a je těžké správně seřídit krk bez správných sedacích polštářů. Mít dobrý polštář na krk je zásadní pro udržení dobrého držení těla, když sedíte v posteli.
Hledejte polštář, který vám pomůže udržet hlavu vyrovnanou s páteří a podepře základnu vaší hlavy. Cestovní polštáře na krk mohou být skvělou volbou, ať už jste doma nebo létáte přátelskou oblohou. Můžete také získat půlměsíční polštář, který bude sedět na vašich klínových polštářích a kolébkách přirozené křivky vašeho krku.
Polštář na rameno
Když mnozí z nás přemýšlejí o polštáři vsedě, představíme si polštář na rameno nebo něco, co někteří z nás nazývali „polštář pro přítele“.
Tyto polštáře mají nakloněnou zádovou opěrku a dvě krátká ramena, která spočívají na obou stranách našich boků. A mohou být skvělou volbou pro polštář, který vás podepře, když sedíte v posteli.
Polštář na paži poskytuje ten druh jemného sklopení, který potřebujete, když sedíte v posteli. Paže pomáhají udržovat boky správně vyrovnané a poskytují oporu pro lokty. Spárujte je s polštářem na krk, abyste získali pocit, že stejně pohodlné, jako když je v kolébce milovaného partnera.
Kolenní klín
Když přemýšlíte o polštářích, které vám pomohou, když sedíte v posteli, je snadné přehlédnout kolena. Ale sedět s nohama vytaženými rovně před sebe není příliš přirozená poloha.
Postupem času to může zatěžovat kolena a také vytrhávat boky z řady. Polštář zastrčený pod tvým knem Pomůcky vám mohou pomoci natáhnout boky a páteř do přirozenějšího zarovnání a také podepřít kolena.
Hledejte klínový polštář, který vašim lýtkům poskytne pohodlný úhel na odpočinek. Můžete také získat půlměsíční polštář podobný tomu, který máte na krku, aby vám poskytl trochu jemnější podporu.
Sedák
Všimli jste si někdy, že vaše zadní část má sklon usnout, když sedíte v posteli?
Celá vaše tělesná hmotnost se soustředí na boky, když jste v této poloze, a může stlačit krevní cévy. Polštář sedáku z paměťové pěny vám udrží boky a záda šťastné a bezbolestné, když sedíte v posteli.
Hledejte polštář z klínu z paměťové pěny, který vám pomůže udržet vaše boky správně zarovnané. Pokud jste dříve měli problémy s bolestmi ocasu, zkuste hledat polštář s výřezem kokyxu. Paměťová pěna vám pomůže přerozdělit vaši váhu mnohem lépe, než by mohla vaše postel.
Polštář bederní opěrky
Vaše páteř se přirozeně zakřivuje na několika místech a jedna z hlavních křivek je v dolní části zad, nazývaná také vaše bederní oblast.
Když sedíte v posteli, může být snadné sednout, vytáhnout tuto křivku z řady a napnout bederní svaly. To může také způsobit další tlak na horní část zad, protože váha dopadá mezi lopatky.
Dobrý polštář bederní opěrky vám pomůže sedět rovněji a odstranit tlak ze zad. Paměťová pěna dodá vašemu zadu potřebnou podporu, aniž by na páteř vyvíjel další tlak. Spolu s polštářem na koleno a polštářem na krk vám polštář bederní opěrky pomůže udržet se ve stejné poloze.
Procvičování hygieny dobrého spánku
Zatímco sedění v posteli může být s těmito polštáři mnohem pohodlnější, je také důležité dodržovat správnou hygienu spánku.
Hygiena spánku v podstatě trénuje váš mozek, že když jste v posteli , je čas jít spát. To může být obzvláště důležité, pokud bojujete s nespavostí nebo pokud jste neklidní spáč.
Snažte se co nejvíce vyhnout se práci v posteli, i když nyní máte práci na dálku. Krátké čtení v posteli je v pořádku, ale mělo by to být součástí vaší rutiny před spaním.
Obecně se snažte, aby byla v posteli místo, které využíváte pouze ke spánku a sexu . Zjistíte, že jste mnohem odpočinutí.
Další pohodlí pro ložnice
Existuje několik dalších produktů, které mohou vaši ložnici přenést z blahého prostoru do klidného útočiště. .
Začněte tím, že získáte zvlhčovač. Dodávají vaší místnosti vlhkost tím, že do vzduchu vypouštějí jemnou mlhu. Zvlhčovače mohou pomoci zvládat spánkové apnoe a alergie, udržovat vaši pokožku zářivou a chránit vaši barvu před popraskáním nebo loupáním.
Možná si budete chtít do své ložnice dát difuzér éterického oleje. Tato zařízení rozbíjejí éterické oleje na jemnou mlhu a rozptylují je do vašeho prostoru, aby poskytly výhody jemné aromaterapie.
Ve své ložnici vyzkoušejte relaxační vůně jako levandule nebo santalové dřevo, které vám mohou pomoci usnout.
Najděte ten nejlepší polštář pro sezení v posteli
Sedět v posteli může být velmi nepohodlné, ale je nemusí být.
Správné polštáře z paměťové pěny mohou vytvořit podporu podobnou oblaku, která vám zajistí pohodlí tak dlouho, jak potřebujete. Přidejte difuzér éterického oleje s vaší oblíbenou vůní a budete připraveni vyrazit do říše divů pohodlí.
Pokud byste chtěli ve svém každodenním životě najít více pohodlí, podívejte se na zbytek našeho webu na Everlasting Comfort. Máme vše od polštářů a polštářů z paměťové pěny až po difuzory éterických olejů, které vám pomohou žít svůj nejluxusnější život.
Nakupujte dnes naše produkty na úlevu od bolesti zad a začněte žít bez bolesti.