Jaký je nejlepší čas na doplnění rybího oleje?

Snídaně je již dlouho preferovanou dobou pro užívání léků, doplňků stravy a oleje z tresčích jater. A psychologie má smysl. Na začátku každého dne mnozí z nás rádi využívají naši obnovenou energii k soustředění se na naše zdraví.

Nový výzkum však začal spojovat účinnost léčby s načasováním – a zjištění jsou přesvědčivými důvod pro přeplánování našich doplňkových rutin.

Zvažte užívání léků a doplňků v noci

Několik studií nyní ukázalo, že léky snižující hladinu aspirinu a cholesterolu, stejně jako krevní tlak a léky proti -refluxní léky, mohou večer účinkovat lépe (1).

Vědci naznačují, že během spánku cirkadiánní rytmus našeho těla ovlivňuje naši hormonální rovnováhu a také schopnost těla absorbovat chemikálie v lécích a doplňcích .

Protože se mnoho příznaků (zejména souvisejících s kyselým refluxem a srdečními chorobami) v průběhu noci zhoršuje, může užívání určitých léků a doplňků před spaním ve skutečnosti pomoci zlepšit zdravotní stav následující den. >

Co objevily mezinárodní studie

Podívejme se na příklad užívání antirefluxních léků. Žaludek obvykle produkuje dvakrát až třikrát více kyseliny mezi 22:00 a 2:00 ráno než v jakémkoli jiném bodě dne. Kromě toho se pálení žáhy obvykle zhoršuje vleže, což zesiluje nepříjemné vedlejší účinky.

Tyto faktory by mohly vysvětlit, proč jedna studie zjistila, že 70% lidí, kteří užívali léky proti zpětnému toku později během dne, zažilo větší úlevu , ve srovnání se 42%, kteří užívali léky ráno.

Bylo také dobře zdokumentováno, že srdeční záchvaty a mrtvice se vyskytují častěji brzy ráno. Tento jev by mohl vysvětlit, proč pětiletá studie ze Španělska zjistila, že pacienti, kteří užívali léky na krevní tlak v noci, měli o 33% nižší riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice ve srovnání s těmi, kteří užívali své léky ráno (1).

Přeskakování jídel nebo snídaně s nízkým obsahem tuku by mohly vysvětlit, proč někteří uživatelé doplňků omega-3 nedostávají všechny výhody svých produktů.

Jak nízkotučné jídlo ovlivňuje Vstřebávání Omega-3

Po celá desetiletí se mnoho uživatelů omega-3 také rozhodlo užívat své doplňky první věc ráno. Vědci však poukazují na to, že omega-3 mastné kyseliny je třeba konzumovat s jídlem – a nejlépe s odrůdami s vysokým obsahem tuku -, aby se dobře vstřebávaly (2).

Vědci dnes mají podezření, že trend snídaně s nízkým obsahem tuku a úplné vynechání snídaně by mohly vysvětlit, proč někteří uživatelé doplňků nevidí značné zvýšení hladin indexu omega-3 (3). Co to znamená pro spotřebitele? Pokud nesnídáte nebo obvykle jíte nízkotučné jídlo ráno, zkuste si vzít svou denní dávku omega-3 později během dne plnějším jídlem.

Potenciální výhody užívání Omega3 Inovace Rybí olej v noci

Ve společnosti Omega3 Innovations se snažíme pomáhat našim zákazníkům cítit rozdíl pomocí čerstvých, širokospektrých omega-3. Všechno to začíná naší Omega Cure®. Omega Cure je olej extrémně bohatý na živiny, který dodává plnější škálu mastných kyselin než jiné doplňky omega-3. Protože Omega Cure je tak čerstvý, nemá olej také rybí chuť ani vůni. To pomáhá vyhnout se nepříjemným dochucovadlům a nepohodlí, které někteří lidé uvádějí při užívání pravidelných doplňků omega-3.

Zatímco získání účinné dávky vysoce kvalitního rybího oleje má zásadní rozdíl, pokud jde o vidění výsledků, načasování také záležitosti. Kromě výše zmíněných zdravotních problémů existují dva další důvody, proč byste měli užívat Omega Cure v noci: zánět a kvalita spánku.

Artritida a bolesti kloubů

Pokud máte artritidu a kloub bolest, pravděpodobně zaznamenáte intenzivnější příznaky ráno. Jedna francouzská studie zjistila, že NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) jsou nejúčinnější, pokud jsou konzumovány čtyři až osm hodin před začátkem špičkové bolesti (1).

Protože omega-3 mastné kyseliny fungují na stejných biochemických cestách jako NSAID, užívání doplňku z rybího tuku večer by mohlo usnadnit ranní vstávání z postele s větším komfortem.

Kvalita spánku

V pilotní studii z Velké Británie vědci zjistili, že děti, které suplementovaly omega-3, prodloužily dobu spánku v průměru o 58 minut a snížily počet probuzení během noci (4). Další studie podobně ukazují, že adekvátní příjem omega-3 je důležitý pro kvalitní odpočinek, zlepšení relaxace (5) a snížení rizika spánkové apnoe (6, 7).

Pro dospělé, kteří chtějí podpořit kvalitu spánku , existuje také Omega Restore. Omega Restore poskytuje stejné výhody jako Omega Cure, ale s přidaným melatoninem.Omega-3 a melatonin nejen spolupracují v boji proti volným radikálům a oxidačnímu stresu, ale mohou také přispět k uspokojivějšímu spánkovému cyklu.

Konzistence je klíčem k prospěchu pro zdraví

V posledních několika letech jsme navrhli, aby si naši zákazníci večer před spaním vzali lahvičky Omega Cure a Omega Restore. Zpětná vazba byla zatím jednoznačně pozitivní. Nejen, že zákazníci hlásili lepší kvalitu spánku a více energie během dne, ale mnoho z nich si také všimlo pozitivních dopadů na oči a klouby.

To znamená, že jakýkoli doplněk nebo léky moc nezpůsobí rozdíl, pokud to nebereš důsledně. Nejlepších výsledků dosáhnete, když si najdete denní dobu, která vám vyhovuje, a zůstaňte s ní.

1. Bateson, Lynne. Kdy je nejlepší čas na léčbu? Denní expres. 28. ledna 2015.

2. Von Schacky, C. Omega-3 mastné kyseliny při kardiovaskulárních onemocněních – bitva do kopce. Prostaglandiny, leukotrieny & esenciální mastné kyseliny. Ledna 2015; 92: 41–7.

3. BASF prozkoumává, proč nejsou Omega-3 dosud optimální. Nutra-Ingredience.com. 15. května 2018.

4. Montgomery, P a kol. Mastné kyseliny a spánek u dětí ve Velké Británii: Subjektivní a pilotní objektivní výsledky spánku ze studie DOLAB – randomizovaná kontrolovaná studie. Journal of Sleep Research. Srpna 2014; 23 (4): 364-88.

5. Yehuda, S et al. Směs esenciálních mastných kyselin snižuje testovací úzkost. Nutriční neurovědy. Srpen 2005; 8 (4): 265-7.

6. Scorza, FA a kol. Spánková apnoe a záněty – Dopřejte si dobrý spánek s doplňkem omega-3. Hranice v neurologii. Prosinec 2013; 4: 193.

7. Ladesich, JB a kol. Úroveň membrány kyseliny omega-3 dokosahexaenové je spojena se závažností obstrukční spánkové apnoe. Journal of Clinical Sleep Medicine. 15. srpna 2011; 7 (4): 391-6.