4. února 2019
Rakovina je druhou nejvyšší příčinou úmrtí na celém světě. Zdá se, že je to všude, kam se podíváte, a u jednoho z pěti mužů a jedné ze šesti žen, u kterých se onemocnění vyvinulo, není divu.
Je však možné podniknout kroky k prevenci rakoviny. Klíčovým příkladem je, že 27% všech druhů rakoviny souvisí s užíváním tabáku a alkoholu – ne více než 10% diagnóz pochází z genetických mutací.
Co je to rakovina?
Rakovina nastane, když buňka těla nebo buňky se stanou abnormálními. Tato abnormální buňka se poté rozdělí a vytvoří více abnormálních buněk. Tyto buňky mohou vyvíjet, mutovat a oslabovat imunitní systém, a proto je nepravděpodobné, ne-li nemožné vytvořit jednu léčbu, která vyléčí všechny druhy rakoviny.
Téma Světového dne rakoviny 2019 (a další tři let) je „Jsem a budu“ – výzva k akci, v níž se lidé, ať už přežijí rakovinu, zdravotničtí pracovníci nebo vedoucí firmy, ptají, aby se osobně zavázali pomoci snížit dopad rakoviny.
Pro ty, kteří nepracují v onkologii nebo se nestarají o onkologické pacienty, je největším fyzickým krokem v prevenci rakoviny péče o sebe! Odborníci odhadují, že změny životního stylu mohou zastavit zhruba 40% všech případů rakoviny.
Zde je ukázka, jak toho dosáhnout …
Jak předcházet rakovině
Ochrana před sluncem
Všichni milujeme letní záři, ale pro prevenci rakoviny kůže je zásadní, abyste věděli, jak si bezpečně užívat slunce.
Zůstaňte na slunci v bezpečí:
- Používejte minimálně SPF15 s hodnocením nejméně čtyři hvězdičky – nezapomeňte pravidelně aplikovat, zvláště pokud jedete do vody a ven z vody
- Zakrývání a nošení slunečních brýlí
- Dává pokožce přestávky a tráví čas ve stínu (jak jen můžete)
Dieta a potraviny, které předcházejí rakovině
Co vy vložené do těla může mít obrovský dopad na snížení rizika rakoviny. Pomáhá vám udržovat zdravou váhu a péči o vaše vnitřní orgány a předchází tak jejich riziku, že onemocní.
Nejlepší potraviny, které můžete jíst, abyste předešli rakovině, jsou luštěniny, celozrnné potraviny, ovoce a zelenina – hlavně potraviny obsahující vlákninu .
Zpracované a červené maso může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva, proto je nejlepší omezit je ve stravě na minimum.
Udržujte aktivní
Cvičení jde ruku v ruce s dietou, protože udržení zdravé tělesné hmotnosti může skutečně snížit riziko rakoviny. Aktivní aktivita a udržení zdravé hmotnosti může ve skutečnosti snížit riziko 13 různých typů rakoviny.
Co se považuje za aktivní?
Odborníci doporučují, aby se dospělí zaměřili na 150 minut mírné cvičení týdně – to může být chůze, plavání, tanec nebo dokonce domácí práce a práce na zahradě!
Méně alkoholu
Alkohol může způsobit sedm různých druhů rakoviny, takže omezování je dalším způsobem prevence rizika. Všechny formy alkoholu jsou stejně nebezpečné, protože škodu způsobuje samotný alkohol. Nakonec, čím méně vypijete, tím větší je vaše šance na to, že nebudete mít rakovinu.
Další informace o pokynech k pití alkoholu pro rizikové pacienty ve Velké Británii.
Přestaňte kouřit
Kouření je přední světovou příčinou rakoviny. Podle Cancer Research UK tvoří nejméně 15 různých typů! Je zodpovědný za sedm z deseti případů rakoviny plic ve Velké Británii a je nejčastější příčinou úmrtí na tuto nemoc.
Vyhledejte radu, jak přestat kouřit, v Cancer Research UK.