Ájurvéda neboli „věda o životě“ je staroindický systém medicíny založený na neměnných přírodních zákonech. Ájurvéda považuje každého člověka za jedinečný a komplexní jedinec. Na rozdíl od jiných lékařských přístupů, které se zaměřují na léčbu příznaků nemoci, se ajurvéda soustřeďuje na zdroj nerovnováhy pacienta a podporuje vrozenou moudrost těla k podpoře optimálního zdraví. Základem ájurvédské filozofie je víra, že inteligence přírodního světa je v každém z nás. Tělo je tvořeno základními prvky vesmíru – éter, vzduch, oheň, voda a země – které jsou vyjádřeny jako tři charakteristické humory (doshas): Vata (éter a vzduch), Pitta (oheň a voda) a Kapha (voda a země). Ajurvédská medicína stimuluje vnitřní inteligenci našeho těla a aktivuje vlastní neomezený léčivý potenciál našeho těla, aby bylo dosaženo optimální rovnováhy tří dóš.

Každý z nás se narodil s jedinečnou kombinací Vata, Pitta a Kapha. Tato kombinace v ajurvédě je známá jako naše ústava neboli prakriti. Ájurvédský lékař pomocí pulzní diagnostiky, laboratorních testů a rozsáhlé anamnézy určuje konkrétní stav a nerovnováhu jednotlivce. Holistický lékař poté doporučí určité bylinky, potraviny, vitamíny, cvičení a další léčebné postupy, které přivedou dóši jednotlivce do rovnováhy a podpoří optimální zdraví.

Funkce tridoshy

Rovnováha Dóše je nezbytná pro optimální zdraví. Dóše se zvyšují o podobné vlastnosti a naopak se snižují. Například Vata je suchá, lehká a studená; takže jakékoli jídlo, léky, životní styl nebo chování, které zvyšuje tyto vlastnosti, zvýší Vata v těle. Naopak, Vata sníží mastné, těžké nebo horké faktory.

Dosh řídí společně všechny metabolické aktivity; anabolismus (Kapha), katabolismus (Vata) a metabolismus (Pitta). Může existovat až deset různých konstitucí, v závislosti na permutaci a kombinaci Vaty, Pitty a Kaphy. Kombinace tří humorů zůstává nezměněna po celý život jednotlivce a může naznačovat přirozené silné stránky a vnímavost člověka. Tato kombinace však může reagovat na změny prostředí, jako je strava a životní styl, čímž poskytuje jednotlivci příležitost k udržení zdraví nebo k jeho ohrožení.

Vata

Vata je považována za vůdce tři ajurvédské principy v těle. Vata řídí veškerý pohyb v mysli a těle. Řídí tok krve, eliminaci odpadu, dýchání a pohyb myšlenek napříč myslí. Je velmi důležité udržovat Vatu v dobré rovnováze. Souvisejícími prvky jsou vzduch a éter.

Lidé s vatovou konstitucí jsou obecně fyzicky štíhlí a mají malé rámy. Hrudník má plochý s žilkami a svalovými šlachy. Pleť je hnědá; pokožka je chladná, drsná, suchá a popraskaná. Lidé Vata jsou obvykle buď vyšší nebo kratší než průměr, s tenkými rámečky, které kvůli malému vývoji svalů odhalují výrazné klouby a konce kostí. Vlasy jsou kudrnaté , řasy jsou tenké a oči matné. Oči mohou být propadlé, malé, suché a aktivní. Nehty jsou drsné a křehké. Tvar nosu je ohnutý a v některých případech vytočený.

Fyziologicky je chuť k jídlu a trávení variabilní. Lidé Vata milují sladké, kyselé, slané a horké nápoje. Produkce moči je skromná a výkaly jsou suché, tvrdé a malé v množství. tendence k potu méně než u jiných ústavních typů, může být narušen jejich spánek a budou spát méně než ostatní typy. Jejich ruce a nohy jsou často chladné.

Psychologicky se vyznačují krátkými vzpomínkami, ale rychlým mentálním porozuměním. Něco okamžitě pochopí, ale brzy na to zapomenou. Někdy jim chybí vůle, mají sklon k mentální nestabilitě a jsou citliví na toleranci, sebevědomí nebo smělost. Jejich schopnost uvažování může být vykládána jako slabá a lidé Vaty jsou nervózní, občas se bojí a jsou postiženi velkou úzkostí. Lidé Vata mají tendenci rychle vydělávat peníze a také je rychle utrácet. Mají tedy tendenci zůstat chudí.

Společné charakteristiky lidí, kteří mají převážně ústavu Vata:

• Kreativita, duševní rychlost
• Vysoce nápadité
• Rychlé učit se a uchopit nové znalosti, ale také rychle zapomenout
• sexuálně snadno vzrušující, ale rychle nasycený
• štíhlost; nejlehčí ze tří typů těla
• Rychle mluvte a kráčejte
• sklon ke studeným rukám a nohám, nepohodlí v chladném podnebí
• vzrušující, živá a zábavná osobnost
• Změnitelné nálady
• Nepravidelná denní rutina
• Variabilní chuť k jídlu a účinnost zažívání
• Vysoká energie v krátkých dávkách; tendence snadno se unavovat a přehánět
• Plná radosti a nadšení, když jste v rovnováze
• Reagujte na stres strachem, obavami a úzkostí, zvláště když jste v nerovnováze
• Tendence jednat impulzivně
• Často mají závodní, nesouvislé myšlenky
• Obecně mají suchou pokožku a suché vlasy a moc se nepotí

Typické zdravotní problémy zahrnují bolesti hlavy, hypertenzi, suchý kašel, bolesti v krku, bolesti uší, úzkost, nepravidelné srdeční rytmy, svalové křeče, bolesti dolní části zad, zácpu, bolesti břicha, průjem, nervový žaludek, menstruační křeče, předčasnou ejakulaci a další sexuální dysfunkce, artritida. Většina neurologických poruch souvisí s nerovnováhou Vata.

Mezi funkce vaty patří: tvorba energie, funkce endokrinní žlázy, eliminace a pomáhá distribuovat živiny na buněčné úrovni.

Umístění: močový měchýř , tlusté střevo, stehna, chodidla, bederní oblast a v kůži.

Potraviny prospěšné pro vata: většina ořechů, ovoce, vařená zelenina a mléčné výrobky z produkce.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout: brokolice, květák, suchá zrna a hrášek

Cvičení prospěšné pro vata: jóga, chůze a pomalejší cvičení po dobu minimálně 30 minut denně.

Pitta

Pitta je síla vytvořená dynamickou souhrou vody a ohně. Tyto síly představují transformaci. Pitta řídí trávení, vstřebávání, asimilaci, výživu, metabolismus, tělesnou teplotu a zbarvení pokožky, lesk očí, inteligenci a porozumění. Psychologicky vzbuzuje pitta hněv, nenávist a žárlivost. Tenké střevo, žaludek, potní žlázy, krev, tuk, oči a kůže jsou sídly Pitty.

Tito lidé jsou střední výšky, jsou štíhlí a jejich tělo může být jemné. Jejich truhly nejsou tak ploché jako u lidí vata a vykazují střední důležitost žil a svalových šlach. Kosti nejsou tak výrazné jako u vata. Vývoj svalstva je mírný.

Peta pleť může být měděná, nažloutlá, načervenalá nebo světlá. Kůže je měkká, teplá a méně vrásčitá než pokožka vata. Vlasy jsou tenké, hedvábné, červené nebo nahnědlé a existuje tendence k předčasnému šedivění vlasů a jejich vypadávání. Oči mohou být šedé, zelené nebo měděně hnědé a ostré: oční bulvy budou středně výrazné. Nehty jsou měkké. Tvar nosu je ostrý a špička má tendenci být načervenalá.

Fyziologicky mají tito lidé silný metabolismus, dobré trávení a výslednou silnou chuť k jídlu. Osoba ústavy pitta obvykle bere velké množství jídla a tekutin. Typy Pitta mají přirozenou touhu po sladké, hořké a svíravé chuti a vychutnávají si studené nápoje. Jejich spánek je středně dlouhý, ale nepřerušovaný. Produkují velké množství moči a výkaly jsou nažloutlé, tekuté, měkké a hojné. Existuje tendence k nadměrnému pocení. Tělesná teplota může mírně stoupat a jejich ruce a nohy budou mít tendenci být teplé. Lidé Pitty netolerují dobře sluneční světlo, teplo ani tvrdou práci.

Psychologicky mají lidé Pitty dobré porozumění; jsou velmi inteligentní a ostří a bývají dobří řečníci. Mají emoční sklony k nenávisti, hněvu a žárlivosti. Jsou to ambiciózní lidé, kteří jsou obecně rádi vůdci. Lidé z Pitty oceňují materiální prosperitu a mají tendenci být finančně mírně dobře situovaní. Rádi vystavují své bohatství a luxusní majetek.

Společné vlastnosti lidí, kteří mají převážně typ těla Pitta:

• Střední postava, silná, dobře stavěná
• Ostrá mysl, dobré schopnosti soustředění
• řádný, soustředěný
• asertivní, sebevědomý a v nejlepším případě podnikatelský; agresivní, náročný, ctižádostivý, když není v rovnováze
• Konkurenceschopný, užívejte si výzvy
• vášnivý a romantický; sexuálně mají větší vitalitu a vytrvalost než Vatas, ale méně než Kaphas
• Silné trávení, silná chuť k jídlu; být podrážděný, pokud musí zmeškat nebo čekat na jídlo,
• chtěl být ve velení
• když je Pittas ve stresu, je podrážděný a naštvaný,
• spravedlivý nebo načervenalé, často s pihy; snadno se spálí
• Vlasy obvykle jemné a rovné, směřující k blond nebo červené barvě, obvykle brzy zšednou; sklon k plešatosti nebo řídnutí vlasů
• nepříjemné na slunci nebo v horkém počasí; žár je velmi unavuje
• Hodně pohltit
• Jiní je mohou považovat za tvrdohlavé, ctižádostivé, prozíravé
• dobří veřejní mluvčí; také schopný ostré, sarkastické řezné řeči
• Obecně dobrá schopnost řízení a vedení, ale může se stát autoritářskou.
• Rád utrácí peníze, obklopují se krásnými předměty
• S výhradou záchvatů vzteku, netrpělivosti a hněvu

Typické fyzické problémy zahrnují vyrážky nebo záněty kůže, akné, vředy, rakovinu kůže, vředy, pálení žáhy, kyselé žaludky, pocity horkosti žaludek nebo střeva, nespavost, krvácení z očí nebo pálení očí a další problémy se zrakem a anémie.

Funkce pitty: zrak, trávení, teplota a chuť k jídlu.

Místa: lymfatický systém, krev, slezina, játra, kůže, oči a srdce.

Potraviny prospěšné pro pittu: většina fazolí, namočené mandle a zelenina.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout: kyselé ovoce, červené maso , brambory, rajčata a lilek.

Cvičení prospěšné pro pittu: kombinace odpočinku a kardiovaskulárního cvičení je pro Pittaovu konstituci důležitá, minimálně 45 minut den.

Kapha

Kapha je koncepční rovnováha vody a Země. Kapha je jak struktura, tak mazání. Lze si představit sílu Kapha jako míchací sílu, která brání vodě a zemi v oddělení. Tato dóša udržuje odolnost těla. Voda je hlavní složkou kaphy a tato tělesná voda je fyziologicky zodpovědná za biologickou sílu a přirozenou rezistenci tkání v těle. Kapha maže klouby; dodává pokožce vlhkost; pomáhá hojit rány; vyplňuje mezery v těle; dává biologickou sílu, vitalitu a stabilitu; podporuje uchování paměti; dodává energii srdci a plicím a udržuje imunitu.

Kapha je přítomna v hrudníku, krku, hlavě, dutinách, nosu, ústech, žaludku, kloubech, cytoplazmě, plazmě a v tekutých sekrecích tělo, například hlen. Psychologicky je kapha zodpovědná za emoce připoutanosti, chamtivosti a dlouhotrvající závisti. Vyjadřuje se to také v tendencích k klidu, odpuštění a lásce. Hrudník je sídlem kaphy.

Lidé s kaphovou konstitucí mají dobře vyvinutá těla. U těchto jedinců však existuje silná tendence nosit nadváhu. Jejich truhly jsou rozšířené a široké. Žíly a šlachy lidí kapha nejsou zřejmé kvůli jejich silné kůži a jejich vývoji svalů je dobrý. Kosti nejsou výrazné.

Jejich pleť je světlá a jasná. Kůže je měkká, lesklá a mastná a je také studená a bledá. Vlasy jsou silné, tmavé, měkké a zvlněné. Oči jsou husté a černé nebo modré: bělmo je obvykle velmi bílé, velké a atraktivní.

Fyziologicky mají lidé kapha pravidelné chutě. Kvůli pomalému trávení mají tendenci konzumovat méně jídla. Touží po štiplavém, hořkém a svíravém jídle. Stoličky jsou měkké a mohou mít bledou barvu, evakuace je pomalá. Jejich pot je mírný. Spánek je zdravý a prodloužený. Dobrá vytrvalost svědčí o silné vitální kapacitě a lidé kapha jsou obecně zdraví, šťastní a mírumilovní.

Z psychologického hlediska mají sklon být tolerantní, klidní, odpouštějící a milující: projevují však také rysy chamtivosti, připoutanosti, závisti a majetnictví. Jejich porozumění je pomalé, ale jednoznačné: jakmile něčemu porozumí, tyto znalosti zůstanou zachovány. Lidé Kapha bývají bohatí. Vydělávají peníze a dokážou se jich držet.

Jiné typy těla jsou kombinací a obměnou doshů v nich obsažených. Život je v ajurvédě považován za posvátnou cestu; neustálá interakce mezi vnitřním tridoshou, prostředím a vnějším prostředím, nebo součet kosmických sil. K vyvážení vnějších změn může jednotlivec vytvořit rovnováhu vnitřních sil změnou své stravy, životního stylu a chování.

Společné charakteristiky lidí, kteří mají převážně konstituci Kapha:

• Pohodlný, uvolněný, pomalý
• láskyplný a milující, odpouštějící, soucitný, nestoudná povaha, stabilní a spolehlivá; věrný
• Fyzicky silný s robustní a těžší stavbou
• Mějte nejvíce energie ze všech konstitucí, ale je stabilní a trvalý, ne výbušný
• Pomalý pohyb a ladná
• Pomalá řeč, odrážející promyšlený myšlenkový proces
• Pomaleji se učit, ale nikdy nezapomene; vynikající dlouhodobá paměť
• měkké vlasy a pokožka; tendence mít velké „měkké“ oči a nízký, měkký hlas
• inklinuje k nadváze; může také trpět pomalým trávením
• náchylný k těžké depresivní depresi
• Soběstačnější, zbytečná vnější stimulace než u ostatních typů; mají mírný, jemný a v podstatě nenáročný přístup k životu
• Sexuálně jsou Kaphové nejpomalejší, ale také mají nejvíce vytrvalosti
• vynikající zdraví, silná odolnost vůči nemocem
• pomalí k hněvu, usilují o udržení harmonie a míru ve svém okolí,
• není snadné rozrušení a může být bod stability pro ostatní
• Snaží se být majetní a držet se věcí, lidí, peněz; dobrých spořitelů.
• Nemám rád chladné a vlhké počasí

Mezi fyzické problémy patří nachlazení a dopravní zácpy, bolesti dutin, dýchací potíže včetně astmatu a sípání, senná rýma, alergie

Funkce kaphy: lepivost, potence, tíha, síla, odvaha, odpuštění, znalosti a imunita.

Lokality: hlava, jazyk, břicho, klouby, srdce, hrudník a krk.

Potraviny prospěšné pro kapha: konzumujte širokou škálu ovoce. Vyvarujte se banánů, pomerančů, grapefruitů nebo mandarinek nebo konzumujte s mírou.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout: mléčné výrobky a cukr.

Cvičení prospěšné pro kaphu: Kapha má sklon k nečinnosti, ale potřebuje kardiovaskulární cvičení s rychlým aerobním během je nejpřínosnější po dobu minimálně jedné hodiny denně.

Ájurvédské dýchací tipy & Energetika

Vyvážení váhy

1. Nadechněte se nosem a naplňte plíce do plné kapacity.
2. Zadržte dech na 3 sekundy a poté pomalu vydechujte ústy.
3. Toto cvičení opakujte 16krát, dvakrát denně.

Pitta Cooling

1. Otevřete ústa a vytvořte tvar „O“.
2. S ústy v této poloze vytvořte trychtýř s jazykem a vložte jej mezi rty.
3. Pomalu se nadechněte jazykem, polkněte dech, & cítit dech ve svém srdci.
4. Uvolněte jazyk a ústa a poté vydechněte vaše ústa.
5. Toto cvičení opakujte 16krát, dvakrát denně.

Vyvážení kaphy

1. Přiložte si bradu k hrudi a zhluboka dýchejte nosem.
2. Natáhněte krk až dozadu a vydechněte ústy.
3. Toto cvičení opakujte 16krát, dvakrát denně.

Vyvážení tri-doshy

1. Otočte hlavu doleva a pomalu vdechujte nosem a naplňte plíce do plné kapacity.
2. Otočte hlavu k doprava a vydechněte ústy.
3. Toto cvičení opakujte 16krát, dvakrát denně.
4. Poté postup opakujte a začněte otočením hlavy doprava.