Bohužel, pokud jezdíte dost, je shazování téměř nevyhnutelné. Výsledkem je často ztracená kůže tam, kde jste se posunuli po silnici. Poté, co utrpíte vyrážku na silnici, vás postihne řada protichůdných rad o tom, jak nejlépe se zraněním vypořádat. Uvíznutí na povlečení není zábavné, tak jaký je nejlepší způsob, jak léčit vyrážky na silnici?
Vedoucí lékařské praxe týmu Sky, Dr. Richard Usher, s námi hovořil o tom, jak profesionální cyklisté bojují se ztrátou kůže . Kontrola jezdce není vážnější zranění je na prvním místě. „Musíte zkontrolovat, zda nedochází k žádným dalším zraněním, zastavit jakékoli krvácení a dočasně zakrýt vyrážku, dokud nebude možné rány řádně vyčistit a obléknout,“ radí Usher.
> > > Jezdit a závodit chytřeji: zlepšit dovednosti, abyste zůstali v bezpečí
Když to přijde při čištění silničních vyrážek může být na pořadu jednání další bolest. Klouzání po špinavých površích vozovky má za následek, že se do řezů začleňuje štěrk, ale je nutné drhnutí? “Ano, musíte odstranit jakýkoli zjevný silniční štěrk a kameny a poté ránu vydrhnout s jódem, betadinem nebo normálním fyziologickým roztokem – pokud nejste alergičtí, “dodává Usher.
Základní informace
- Zkontrolujte, zda nedošlo k vážnějším zraněním
- Zastavte krvácení
- Očistěte ránu
- Kryt po dobu 24 hodin
- Konzumujte bílkoviny pro zotavení
- Pokračujte v jízdě
Pokud sledujete jakoukoli Grand Tour, pravděpodobně jste viděli profesionálního jezdce připoutaného v obvazech zakrýt vyrážku na silnici, ale jaké obvazy používají profesionálové? Usher říká: „Používáme různé obvazy obsahující alginát a stříbro, všechny od společnosti Systagenix.“ Alginátové obvazy obsahují deriváty řas a používají se na rány, které vylučují tekutinu.
> > > Jak daleko byste se dostali k lepšímu cyklistovi?
Když se obvaz namočí, pomalu vytvoří gel a absorbuje kapalinu z oděru. Stříbro je antibakteriální, takže zastaví růst bakterií v obvazu a možnou infekci. Usher radí: „Osvědčeným postupem je nechat ránu zakrytou po dobu nejméně 24 hodin. Jódová gáza pomůže udržet ránu čistou. “
> > > British Cycling uvádí na trh řadu receptů, které mají vaši jízdu podpořit.
Trénink si na vašem těle vybere svou daň, stejně jako uzdravení po zranění. Nedostatečné zotavení – špatná výživa, nedostatečný odpočinek – může bránit hojení, protože zbavuje tělo základních stavebních kamenů pro opravu tkání: „Rány mohou přijít o bílkoviny a pro hojení vyžadují adekvátní výživu, proto je důležité udržovat dobrý příjem bílkovin při hojení.“
Dobrou zprávou je, že štěrková vyrážka vás nemusí dlouho držet mimo kolo, „pokud však budete dodržovat výše uvedené pokyny,“ uzavírá Usher.
Klíčové body
Udržování rány vlhké může podporovat hojení bez jizev. Výzkum ukazuje, že tvorba strupů chrání před infekcí, ale brání nové tvorbě kůže. Měkká strupovitost umožňuje rychlejší růst pokožky; jen ji zakryjte, abyste zabránili infekci.
Vyčistěte ránu, abyste se ujistili, že ve tkáni nezůstala drť, a omyjte ji jódem nebo fyziologickým roztokem, abyste místo sterilizovali a zabránili infekci.
Zakryjte ránu po dobu nejméně 24 hodin, abyste zajistili, že bude udržována v čistotě, aby se zabránilo infekci.
Trubková gáza vám může připadat, jako byste měli bílé síťované punčochy, ale lze ji nosit na pažích a nohy, aby byly obvazy na místě. To je obzvláště užitečné při jízdě na kole.
Alginátový obvaz udrží vlhkou vyrážku na silnici a podporuje hojení a pomáhá předcházet infekci. Pokud nemáte to štěstí, že ztratíte velké plochy pokožky, může být zapotřebí více než jeden obvaz.
Správně upravte výživu. Vyléčení rány vyžaduje, aby stavební bloky obnovily pokožku a tkáň spolu s energií, která posílí váš imunitní systém, aby tuto práci zvládl. Konzumace dostatečného množství bílkovin zajistí, že se rána rychle zahojí.
Pokud budete mít správnou výživu, není třeba přestat jezdit na kole. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, aby se vaše tělo mohlo správně zotavit z rány a tréninku.