Tento web a některé třetí strany by chtěly nastavit soubory cookie a přistupovat a shromažďovat údaje, aby vám mohly poskytovat přizpůsobený obsah a reklamy.
Pokud chcete tuto osobní zkušenost, jednoduše klikněte na přijmout. Chcete-li se odhlásit z tohoto sběru dat, klikněte na „odmítnout“ a pokračujte bez personalizace.
V poslední době jím tolik squashu, obávám se, že zbarvím oranžově. Ale to mě neodradí, protože jasná dužina této vydatné zeleniny je domovem spousty vitamínu A spolu s fytochemikáliemi a vlákninou, které jsou pro vás dobré, a to vše bez toho, abyste ve svém denním kalorickém příjmu hodně zdrsnili. Navíc je squash každého proužku tak všestranný, pokud víte, co s ním dělat. Pomůžu vám zjednodušit přípravu squashu jednoduchou technikou, jak vařit špagetový squash v mikrovlnné troubě.
Jak vařit špagetový squash v mikrovlnné troubě
Začněte výběrem pevný squash bez měkkých míst a trhlin.
Rozkrojte to podélně na polovinu pomocí velkého ostrého nože.
Použít robustní kovová lžíce na načerpání semen. Tip: můžete je opláchnout a upéct stejně jako dýňová semínka.
Squash dejte dnem dolů do pekáče a do pánve přidejte asi 1/2 palce vody. Tip: Nebojte se uvařit jen jednu polovinu a druhou polovinu si odložte na další den.
Odkrytý squash v mikrovlnné troubě nahoře po dobu 10 až 15 minut (někdy i déle), dokud se squash trochu nezhloubí v barvě a malý nůž snadno sklouzne do masa.
Nechte dostatečně vychladnout, abyste zvládli a nechali projít prsty vidlice squash k odhalení vláken podobných špagetám.
Jak Podáváte špagetovou tykev?
Špagetová tykev je neuvěřitelně všestranná zelenina, takže není žádný nedostatek způsobů, jak ji použít. Často to dělám jednoduše a pokapávám olivovým olejem a špetkou soli a pepře. Může sloužit jako low-cal, low-carb sub pro standardní špagety v libovolném počtu jídel. Je také skvěle přidán k receptu na frittatu spolu s rozbitými vejci a chutným sýrem.
Podívejte se na tyto zdravé recepty a získejte více inspirace špagetovým squashem
Doplňte svůj squash omáčkou Meaty Mushroom Marinara
Podívejte se na tuto lahodnou špagetovou squashovou lasagnu
Vyrobte si šarži masových kuliček z lilku a tempehu, které ozdobí váš squash
Podívejte se na těchto 10 chutných špagetových squashových receptů
Vyzkoušejte Tex Mex špagetové squash od Danielle Omar
Nebo špagetové squashové kuřecí parmy od Damn Delicious
Líbí se vám, co zde vidíte? Sledujte mě na Instagramu a načtete další.
Tisk
Jak vařit špagetový squash v mikrovlnné troubě
Ingredience
- 1 špagetová squash
Pokyny
-
Použijte velkou ostrý nůž a nakrájejte dýně na polovinu přes stonek.
-
Lžíce vydlabte semínka. Pokud je to žádoucí, semínka opečte, nebo zlikvidujte. li>Vložte squash dužinou dolů do pekáče a přidejte asi 1/2 palce vody do pánve.
Mikrovlnná trouba odkryta nahoře po dobu 10 až 20 minut, dokud se barva nezhloubí a můžete snadno zasunout malý nůž do masa. Čas se může značně lišit.
Nechejte dostatečně vychladnout, abyste zvládli a spustili prsty vidličky skrz squash, abyste odhalili vlákna podobná špagetám.