Jak vám ten správný směr spánku může zajistit lepší odpočinek v noci

Anuradha Gupta | Aktualizováno dne: 21. prosince 2020

Ovlivňuje směr vašeho spánku směr kvality vašeho odpočinku? Starověké zdroje, jako je ajurvéda, říkají ano – ale potvrdila to moderní věda?

Může váš spací směr vytvořit rozdíl v tom, zda se dobře vyspíte? Ájurvéda říká ano!

Jedním ze tří hlavních cílů Ayurvedy je spánek nebo Nidra. Jelikož je klidnému spánku věnována velká důležitost, má ajurvéda spoustu doporučení, jak se dobře vyspat!

Pojďme si promluvit o mytologii

Vyprávějte mi příběh, ke kterému se mohu vztahovat . Povězte mi příběh, který mě může vést. Pověz mi příběh, který mohu předat. Mýty jsou příběhy, které nás spojují s našimi hodnotami a kulturním kontextem. Tady je vodítko ze slavného mýtu o směru spánku:

Legenda říká, že bohyně Parvathi šla na svatou koupel a požádala svého syna, lorda Ganeshe, aby se střežil. Když lord Šiva, její manžel a otec lorda Ganeshe, požádali o vstup do prostoru, kde se koupala jeho matka, lord Ganesh ho odmítl vpustit dovnitř. Rozzuřený, lord Shiva mu usekl hlavu. Vystoupila bohyně Parvathi, zaujala scénu a vyhrožovala ukončením celého stvoření. V reakci na to Lord Shiva požádal své následovníky, aby mu přinesli hlavu jakéhokoli tvora spícího v severním směru (víra spočívá v tom, že duše odchází ze severu, aby našla spojení s Brahmanem nebo Vědomím). Byl objeven slon spící ve směru na sever, jeho hlava byla useknuta a našel cestu k lordu Ganeshovi. Sloní bůh lord Ganesh tak získal jeho hlavu a slib od táty uklidnit mámu, že jejich syn bude prvním Bohem uctívaným při jakémkoli obřadu.

Docela příběh, že?

Další perspektiva

Ajurvéda je světská, ale má kořeny ve védských textech. Podle Višnu Purána (potvrzeného eposem, Mahábhárata): „Je prospěšné ležet s hlavou položenou na jih nebo na východ. Osoba, která si lehne s hlavou položenou v opačných směrech, onemocní.“

Pojďme zálohovat …

Jaký je váš koncept spánkové polohy? Nemluvíme o spánku ve fetální poloze nebo na břiše, ani o otočení na levou nebo pravou stranu ke spánku (ano Ayurveda má i o tom doporučení).

Normálně, když dáváme pokyny v angličtině, říkáme věci jako jít rovně, zahnout doleva atd., Ale většina tradičních kultur ctí hlavní směry; sever , východ, západ a jih. Některé jazyky ve skutečnosti nemají ani koncept egocentrického systému souřadnic (levý a pravý nebo přední a zadní). Jazyky jako Guugu Yimithirr, domorodý jazyk z Austrálie a Sambali na Filipínách ve skutečnosti používá směry kompasu a zeměpisné orientační body.

Takže dělá to vlastně rozdíl v tom, jakým směrem spíme?
Studium vědy je hledání pravdy, dokazování věty a tvrzení, že „proto“ je vždy čistá radost. Zdálo by se mi jako vědci, že směr spánku má zabránit geomagnetickému rušení. Země je obrovský (i když slabý) magnet, ale je její dopad na člověka statisticky významný?

Magnetický kladný pól Země je na severu a záporný na jihu. Lidská hlava je pozitivní strana magnetu a nohy negativní. Pozitivní póly odpuzují, takže předpokládám, že pokud budeme ležet s hlavou na sever, odpudivé síly způsobí vyčerpání.

astu, sesterská věda ájurvédy, se zabývá pokyny; je to starověká věda o architektuře a harmonii a pohodě životního prostředí. Cílem Vastu je vytvořit příjemné prostředí pro život a práci uvnitř pomocí Panchamahabhutas (pět velkých prvků éteru, vzduchu, ohně, vody a Země), směrů a energetických polí pro lepší zdraví, bohatství, prosperitu a štěstí.

Zeptal jsem se Michaela Mastra, předního severoamerického odborníka na Vastu, na směry spánku, a to byla jeho rada: „Nikdy nespíme s hlavou na sever, protože pozitivní magnetická energie pochází ze severního pólu, a naše tělo je magnet s pozitivní polaritou v hlavě, takže je to jako spojit dva pozitivní konce magnetů (tedy!); vzájemně se odpuzují a narušují průtok krve, oběh a trávení, což nedává klidný spánek. Spánek v jižním směru, pokud máte zdravotní problémy, je velmi prospěšný (tato doporučení se na jižní polokouli nemění). “

Ájurvéda a Vastu se shodují ve směru spánku:

Sever

Při hledání našich pravý sever (severní navigace byla vždy používána k navigaci) je duchovně a navigačně zdravý, severně orientovaný spánek se vůbec nedoporučuje, protože může způsobit problémy s krevním oběhem, zvýšeným stresem, fyzickými a psychiatrickými problémy a poruchami spánku, jako je nespavost. (Jedinou výjimkou jsou jogíni, kteří chtějí praktikovat lucidní snění a astrální cestování, a žádného takového jogína jsem ještě nepotkal – absolutně bych doporučil, aby se jóga maya vyhýbala). Dr. Vasant Lad říká: „Pouze mrtví spí a míří na sever.“ Hinduistický zvyk je ve skutečnosti uspořádat mrtvolu s hlavou směřující na sever, dokud nebude tělo zpopelněno, protože se věří, že to je cesta duše k opuštění těla, jak naznačuje mýtus lorda Ganeshe.

Východ

Spánek s hlavou směrem na východ má být skvělý pro každého, zejména pro studenty, protože zvyšuje paměť, zlepšuje koncentraci a je dobré pro celkové zdraví. Na východě vychází slunce a považuje se za směr pozitivních vln a sílu akce. Dává člověku pocit omlazení a energie. Má se také hodit pro meditaci a duchovní pronásledování. Konzultanti vastu často doporučují, aby dětská postel byla přímá Východ a směr „západ na západ“. Spánek mezi východem a západem zvyšuje kreativitu, je dobrý pro koncepci a vyvažuje všechny tři doshy (humor Vata, Pitta a Kapha). Studie ukázaly, že lidé, kteří spí tímto směrem, kratší spánkové cykly REM a pohyby očí (ve srovnání se severem jižní spánek), což znamená méně snů a více zdravého spánku.

Západ

Spící západ na východ není doporučeno. Existují lidé, kteří naznačují, že to zvyšuje Rajas nebo ctižádost a neklid, ale existují lepší způsoby, jak toho dosáhnout. Někteří to dokonce považují za neutrální polohu pro spánek. Podle Vastu však může spaní s hlavou na západě vést k neklidnému a narušenému spánku, nočním můrám a tendenci k násilí.

Jih

Pokud jde o teorii magnetů, vzájemná přitažlivost mezi negativním jihem a pozitivní hlavou vytváří harmonii ve spánku. Podle mytologie je jih směrem lorda Yamy a podporuje těžký, hluboký spánek, jako obnovující spánek smrti. Praktici z Vastu to považují za nejlepší typ spánku pro zdraví, snížení krevního tlaku a podporu pozitivní energie, bohatství, prosperity a harmonie.

Dr. John Douillard, DC, CAP poskytuje v tomto článku více tipů na různé směry, které také obsahují terapeutické pokyny (pro použití pod vedením profesionála z Vastu nebo ájurvédy). U lidí Vata, kteří mají často úzkost a studené ruce, se doporučuje spát s hlavou směrem na jih nebo na jihovýchod. Lidé se zhoršením Pitty mohou spát směrem na severozápad (po omezenou dobu). Spánek na západě může přinést kapha vikruti zpět do rovnováhy, opět na omezenou dobu.

Zvažte také magnetickou terapii, což je alternativní lékařská praxe, která využívá statické (tj. nehybné) magnety ke zmírnění bolesti a dalších zdravotních problémů; zatímco věda vyjadřuje výhrady, dokud nebudou přínosy prokázány alopatickým testováním, odhad BBC z roku 2015 stanoví prodej globálních terapeutických magnetů na 1 miliardu dolarů, což ukazuje, jak populární je tato forma terapie.

Miluji, když Ájurvéda nebo jakýkoli výzkum potvrzuje ájurvédské principy (například studium cirkadiánních rytmů potvrzuje Dinacharya nebo doporučení denního režimu ajurvédy).

V roce 2009 byla v Indii zahájena studie na katedře fyziologie na himálajském institutu v Indii. Bylo provedeno sledování lékařských věd, zda má spánek s hlavou určitým směrem vliv na srdeční frekvenci, krevní tlak a sérový kortizol během odpočinku na zádech. Zjistilo se, že ti, kteří dostali pokyn spát s hlavou v jižním směru, měli nejnižší SBP (systolický krevní tlak), DBP (diastolický krevní tlak), HR (srdeční frekvence) a SC (kortizol v séru). Jednalo se o statisticky významné nálezy, ačkoli se doporučovalo, aby byly zapotřebí další studie v různých skupinách.

Může slabé geomagnetické pole Země ovlivnit naše neurální signály?

Tady je dobrá zpráva! Vědecká studie z roku 2019 našla důkazy o tom, že lidé mají funkční magnetické senzory, které vysílají signály do mozku.

Včely, želvy, ryby, ptáci a někteří savci (velryby, netopýři, krávy) používají svůj magnetický smysl jako naváděcí zařízení a pro navigaci ve spojení s narážkami, jako je zrak, čich a sluch. Tato zvířata mají stejné předky jako my.Věda zatím hledala jedinečně odezvy chování člověka na magnetická pole, ale když se parametry studie změnily na to, zda lidé mohou magnetické pole vnímat, získali jsme hledaný důkaz: v našem podvědomí existuje senzorická schopnost mozek detekovat magnetické signály!

Lidé skutečně mohou cítit magnetické pole Země. Vědecky je toho na světě tolik neprozkoumaného a jsem ohromen skutečností, že nevíme, co nevíme.

Ovlivňuje směr spánku skutečně naši kvalitu odpočinku?

Ájurvéda a Vastu tvrdí, že ano. Pokud máte problémy se spánkem, možná budete chtít vyzkoušet jinou polohu spánku, například „ve směru spánku“, a provést vlastní průzkum. Budu na tom spát … samozřejmě s hlavou obrácenou na jih nebo na východ!

Než si dnes večer položíte hlavu na polštář, pozývám vás, abyste se zúčastnili živého online zasedání s dechem a meditací s názvem Beyond Breath. Budete mít příležitost naučit se snadnou dýchací techniku a zažít meditaci s průvodcem vedenou vyškoleným instruktorem. Dozvíte se také o SKY Breath Meditation, něco, co cvičím každý den! Bonus: Meditace vám může pomoci dobře se vyspat! Vyberte datum a čas pro Beyond Breath, který vám nejlépe vyhovuje! Budete rádi, že jste to udělali!

Anuradha Gupta je inženýr, MBA a ájurvédský wellness poradce. Má firemní zázemí a dobrovolníky pro Art of Living a další neziskové organizace. Najdete ji na Facebooku nebo na LinkedIn.