Foto:
Začalo to brzy v jejím těhotenství – kdykoli Amy Pattersonová padla na zem Po dlouhém pracovním dni na gauči, aby se uvolnila, se její nohy stále chtěly hýbat. Amy byla tak unavená a chtěla jen odpočívat, ale nohy jí to nedovolily.
„Bylo to, jako by si dali hodně kávy a zbytek mého těla neměl“ t, „říká.“ Natáhl bych je, otřel, běžel, abych vytáhl trochu energie, ale nic to nezastavilo. Někdy to bylo tak špatné, prostě jsem šel spát brzy, protože jsem se cítil lépe, když jsem ležel s těhotenským polštářem. “
Syndrom neklidných nohou (RLS) je stav, který způsobuje nekontrolovatelné nutkání. hýbat nohama během spánku nebo v klidu – řekněme, když si sednete, abyste si užili nějaký Netflix. Může se to stát komukoli, ale je to obzvláště běžné během těhotenství, říká Batya Grundland, vedoucí oddělení péče o mateřství týmu Family Health ve Fakultní nemocnici žen v Torontu. „Ovlivňuje až 30 procent těhotných žen a my vlastně nevíme proč,“ říká. Mohlo by to mít něco společného s funkcí štítné žlázy nebo by to mohlo souviset s hormony. Ale nebojte se: mít RLS během těhotenství není obecně důvodem k obavám. RLS může být také dědičná – Patterson hned věděl, co to bylo, protože její matka také trpí tímto stavem.
Reklama
Jaké jsou příznaky RLS?
RLS obvykle začíná ve druhém trimestru, ale může začít kdykoli v těhotenství, říká Carly Beaulieu, registrovaná porodní asistentka a majitelka Lucina Midwives v Edmontonu. A na každou ženu to může mít jiný vliv. „Můžete mít křeče, bolesti, škubnutí nebo prostě mít pocit, že se musíte natáhnout nebo hýbat nohama,“ říká. „Obvykle se to stane, když v noci ležíš.“
Patterson říká, že syndrom nastartoval, jakmile si chtěla odpočinout. „Identifikovat je docela snadné, protože vaše nohy mají pocit, že chtějí běžet maraton, “říká. „Bylo to velmi rušivé – někdy to dokonce začalo při jízdě autem z práce.“
Jak mohu léčit RLS související s těhotenstvím?
Pokud máte podezření, že máte RLS, je to je důležité zmínit o tom svého lékaře. Ačkoli neexistuje žádný definitivní diagnostický test na samotný syndrom, je třeba vyloučit další věci, které by jej mohly způsobovat, říká Grundland. „Mohli bychom hledat nedostatek železa (základní stav které by mohly způsobit RLS) nebo abnormalitu štítné žlázy, “říká. Pokud se zjistí, že tyto věci představují problém, váš OB, porodní asistentka nebo rodinný lékař vám poradí, jak s těmito stavy zacházet.
Jelikož je RLS více otravné než nebezpečné, Grundland nikdy nepředepsal žádné léky na to. „Je to obvykle jen mírné nepohodlí,“ říká. „A zatímco existují léky, žádné nebyly systematicky testovány v těhotenství.“ Přesto dodává, že tento stav může působit rušivě a narušovat vaši kvalitu spánku, což znamená, že budoucí maminky musí najít nějakou úlevu.
Pokud trpíte RLS, je zde několik způsobů léčby vyzkoušejte:
Reklama
– „Cvičení opravdu pomáhá, ať už jde o jednoduché úseky, jógu, chůzi nebo plavání,“ říká Beaulieu.
–Zkuste si vzít hořčík, aby vám pomohl uvolnit svaly, navrhuje Beaulieu. Můžete ho užívat v doplňkové formě, ale nejprve si promluvte se svým OB nebo porodní asistentkou a získejte doporučení ohledně dávkování.
– Pokud ne Nechcete-li užívat doplňky hořčíku, najdete je v přírodních zdrojích, jako je zelená listová zelenina, jako je špenát a kale, a luštěniny včetně cizrny a černých fazolí.
– Namočte si do koupele posypané solemi Epsom „Epsomské soli obsahují síran hořečnatý, který vás uvolní, a můžete přidat také zklidňující levanduli nebo eukalyptus,“ vysvětluje Beaulieu.
– Naneste teplé nebo chladné obaly, které vám uleví štěkavý pocit v nohou, říká Beaulieu.
Reklama
–Beaulieu také doporučuje masážní terapii.
Patterson říká, že jediný to, co jí (ke zděšení jejího manžela) pomohlo, byly masáže nohou.
„Chvíli mi po práci nohy masíroval a během masáže to zmizelo,“ říká. „Ne vždy to úplně odeznělo, ale po celou dobu masáže byly moje nohy v pořádku.“ Pokud by se opravdu cítila nepříjemně, měla by si horkou koupel a pak si omotala nohy kolem těhotenského polštáře. (Beaulieu doporučuje investovat do kvalitního polštáře a matrace – vše, co zlepší vaše šance na lepší spánek.)
Ovlivní RLS mé dítě?
Naštěstí RLS nepředstavuje pro dítě žádné riziko, ale pro matku to může být jistě dráždivé, říká Grundland. „Je to opravdu jen běžný, nepříjemný příznak těhotenství, tolik symptomů těhotenství je. “
Mohu zabránit RLS?
Bohužel neexistuje vědecky prokázaný způsob, jak zabránit RLS, říká Grundland.„Dobrá zpráva je, že to obvykle vyřeší, když porodíš své dítě.“ Přesto dodává, že pokud jste během těhotenství zažili RLS, je malá šance, že se v životě znovu objeví.
Reklama
Jediná věc, kterou pokud zjistíte, že máte RLS, je udělat si co nejvíce pohodlí.
„Dopřejte si. Nechte si otřít chodidla, kupte si těhotenský polštář, najděte nejpohodlnější pyžamo na světě – udělejte, co můžete, aby to bylo snesitelnější, “doporučuje Patterson. „A věz, že to není navždy.“
Pattersonova dcera má nyní 17 týdnů a naštěstí ji v noci drží dítě, ne její neklidné nohy.
Bolesti a bolesti ve třetím trimestru
Neměli byste se spokojit s mizerným těhotenským spánkem