Pro Granta, autora a novináře žijícího v Torontu, sbalení a odchod nebylo „hned v kartách.“ Měl jsem tři malé děti a ne “ Nechci dělat nic, co by narušilo jejich životy, kdybych si nebyl „naprosto jistý, že bych z manželství chtěl,“ říká. Místo toho se zaměřila na své vlastní uzdravení pomocí terapeuta, zatímco její manžel strávil čas v terapii odděleně .
Jak se posunout vpřed, když někdo podvádí
Pokud chcete vy i váš partner podniknout kroky nezbytné k uzdravení z aféry, lze to udělat, ale jde to být dlouhá cesta. Zde je několik důležitých opatření, která můžete podniknout společně a které mohou pomoci napravit váš vztah.
Ujistěte se, že máte výčitky svědomí
„Musí existovat přiměřená úroveň lítosti. Jste-li partnerem, který podváděl, musíte se opravdu hluboce omlouvat. Nemůže to být něco, co se může jakýmkoli způsobem uvolnit nonšalantně. Musí existovat hluboký pocit lítosti a lítosti nad tím, co se stalo, “říká Elmquist.“ A pokud vás váš partner podváděl a necítíte od něj výčitky svědomí, bude to něco, co budete chtít hledat jako výchozí bod pro návrat na stejnou cestu. “
Buďte upřímní k tomu, proč se to stalo
Toto je nejtěžší krok a bude do značné míry diktovat, zda vy oba budete schopni pokročit. „Lidé se občas mohou špatně rozhodovat,“ říká Mahoney. “Otázkou pak zní: musí nyní tato špatná volba nebo symptom (y) diktovat budoucnost vztahu? Odpověď do značné míry závisí na motivačních faktorech, které za touto aférou stojí. “Podkladové neuspokojené potřeby ve vztahu, špatná komunikace, potíže s připoutaností a zastaralé genderové role mohou být impulsem pro aféru – ty, které Mahoney pomohl párům prosadit ve své praxi.
„Nevěra je velmi složitá, existuje spousta hloubky a složitosti, proč lidé mohou podvádět a jak si můžete najít cestu zpět k sobě,“ dodává Elmquist, který říká vhled je kuriózní. „Proč se to stalo? Kde došlo k poruše? Co to bylo v našem vztahu, co nakonec způsobilo, že jsme měli otevřené dveře, do nichž by mohl vstoupit někdo jiný? Mít tento pohled na váš vztah bude důležité.“
Ale pokud osoba, která podváděla, není ochotna být předem informována o tom, proč se to stalo – nebo začne poukazovat na vinu, nemusí být možné věci opravit. „nelze příliš zjednodušit, například„ Jsem muž “nebo„ to se prostě stalo, “říká manželský kouč a autor Lesli Doares. „Jediným způsobem, jak obnovit důvěru, je zcela jasné, proč se to stalo, takže když se v budoucnu setkáme s podobnou situací, bude provedena jiná volba.“
Grantův manžel přiznal, že byl sex narkoman a sám vyhledal terapii, aby to zvládl. “Když jsem se cítil dost silný na to, abych odešel, můj manžel byl na terapii několik let a udělal tolik práce, aby pochopil, proč riskoval rodinu miloval vztahy, na kterých „nezáleželo,“ říká Grant. „Respektoval jsem, jak tvrdě pracoval. Udělal vše, co mohl, aby mě podpořil, když jsem se uzdravoval.“
Odstraňte pokušení znovu -zapojte se do aféry
Pokud je aféra opravdu, opravdu u konce, je pro proces uzdravení vašeho partnera zásadní podniknout fyzické kroky k přerušení kontaktu s danou osobou a stanovení hranic. “Smazání kontaktních údajů , blokování čísel a odstranění kontaktů na sociálních médiích bude zásadní, “říká Dr. Brandon Santan, licencovaný manželský a vztahový terapeut ticing v Tennessee.
Protože Grantův manžel pracoval se ženou, s níž podváděl, bylo to komplikovanější. „Myslím si, že„ žádný kontakt “je důležitý, ale někdy je to nemožné,“ říká. „V takovém případě musí být při všech interakcích transparentnost.“
Pokračujte vpřed s brutální poctivostí a péče
To, že jste byli podvedeni, je škodlivé z mnoha důvodů, ale jedním velkým faktorem, který je třeba řešit, aby bylo možné se pohybovat kolem, je nedostatek poctivosti. “Lži jsou velkou součástí zrady, „říká Doares, a proto povzbuzuje osobu, která podváděla, aby byla brutálně upřímná ohledně všech podrobností záležitosti, aby se posunula kupředu – nejen těch, které jeho partnerovi ublíží nejméně.“ Podvodník musí být zcela transparentní a odpovědět na všechny otázky, „říká.
Tato úroveň transparentnosti musí pokračovat tak dlouho, dokud je potřeba znovu vybudovat důvěru; něco, co Elle říká, bylo klíčem k jejímu uzdravení. „Můj manžel se vzdal všeho, co mi bylo nepříjemné (jako třeba chodit s chlapci po práci). Měl jsem přístup k jakékoli / veškeré elektronice / e-mailům, heslům atd. Řekl mi, kam jde a s kým bude. Krátkodobě to vypadá ponižující, ale pochopil, že takhle bude znovu budovat důvěru, “ ona říká.
„Budete si muset na chvíli odložit jiné věci a opravdu budete muset do tohoto vztahu nalít, aby měl nový , silný, nový základ, “dodává Elmquist.
Vybírejte, komu řeknete
Vaše vnitřní reakce by mohla spočívat v roztržení nerozvážnosti vašeho partnera napříč sociálními médii, aby všichni viděli, což Travis McNulty, LMHC, praktikující na Floridě, říká, že je běžným mechanismem zvládání. „Viděl jsem lidi v této pozici, jak se extrémně snaží zranit svého manžela velmi veřejně,“ říká. „Často se to děje ze vzteku a s nejasností, která obvykle způsobí, že osoba, která byla podvedena, vypadá špatně nebo šíleně podle toho, jak reaguje.“ Je zdravé mluvit s někým o tom, čím prožíváte, zejména s terapeutem. Ale když řeknete všem ve svém vnitřním kruhu, může to skončit selháním.
„Čím více lidí o tom ví, tím více lidí bude mít své názory založené na čistě snaze chránit vás před zraněním,“ McNulty vysvětluje. „Toto je nejhorší noční můra terapeuta, protože koalice a oddanost mezi přáteli a členy rodiny opravdu ztěžují postup vpřed.“ Zvláště pokud se vy dva rozhodnete propracovat se tím. „Osoba, která byla podvedena, může být schopna odpustit a jít dál, ale rodina má stále silnou zášť, která obvykle vyvíjí větší tlak na již tak zranitelný vztah, který se snaží znovu vybudovat a jít dál,“ říká McNulty.
Grant našel podporu vytvořením blogu The Betrayed Wives Club, který se spojil s ostatními, kteří byli také oběťmi nevěry – systém podpory, který podle ní sehrál velkou roli v jejím uzdravovacím procesu. „Vytvořil jsem svůj web, protože jsem zoufale toužil po komunitě žen, které věděly, co prožívám a které by soudit nemohly,“ říká. Naše kultuře chybí skutečné porozumění toho, jak zdrcující je nevěra. vaše tajemství, jen aby někdo odpověděl, jako můj přítel, „No, nevydržím to.“ “
Zvažte spolupráci s licencovaným terapeutem
Poté záležitost, může být obtížné vědět, co dělat nebo dokonce kde začít. Pokud konverzace, které máte se svým partnerem, mají pocit, že se nikam nedostanou, zvažte spolupráci s licencovaným terapeutem, který vám může tento proces pomoci. „Terapeutova schopnost být neutrálním účastníkem konverzace pomáhá určit, jaké základní neuspokojené potřeby lze rozpoznat a zpracovat ve vztahu páru,“ vysvětluje Mahoney. „Během této vyšetřovací fáze terapie mají páry často schopnost hledat porozumění, najít soucit, mají větší potenciál řešit problémy a jít kupředu.“
Říkám párům, že to budou muset nejprve pohřbít vztah a přemýšlejte o navázání zcela nového vzájemného vztahu.
„Jakmile budete mít tento vhled, jak z toho vezmete poznatky a jak to provedete v uskutečnitelné změně? Protože vztah jde muset se změnit, „říká Elmquist.„ Často párům říkám, že budou muset pohřbít ten první vztah a přemýšlet o navázání zcela nového vzájemného vztahu. “ A v tomto novém vztahu budete znovu dávat stejnou intenzitu jako na začátku vašeho vztahu; stejnou intenzitu vzájemného učení, péče o sebe a vzájemného úmyslu. “
Grant a její manžel nakonec vyhledali párové poradenství poté, co každý pracoval se samostatnými terapeuti. „Náš vztah je díky terapii v mnoha ohledech lepší,“ říká Grant. „Můj manžel se ukázal pro náš společný život takovým způsobem, jaký předtím ještě neudělal. Užijeme si spolu spoustu legrace, „je to mnohem praktičtější otec. Terapie mu pomohla propracovat se k mnoha dětským zármutkům, takže jeho pocity jsou pro něj mnohem přístupnější.“
„Pokud opravdu chcete jít dál a pokračovat v životě se svým partnerem po nevěře a mít láskyplný vztah, je to možné. Vidím to ve své kanceláři každý den,“ říká McNulty.
VÍCE PORADENSTVÍ V OBLASTI VZTAHU
- Jak podle kouče seznamky vrátit do manželství jiskru
- Co je udržovací sex? Podle rozvodového právníka to může pomoci posílit vaše manželství
- Jak promyšlená komunikace může zlepšit vaše manželství
- Proč tento manželský poradce říká, že „dostatečně dobré manželství“ je takové, které vydrží celý život
- Jak se jednoduchým držením za ruce tento pár přiblížil více než kdy jindy
Chcete více takových tipů? NBC News BETTER je posedlá hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života. Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a sledujte nás na Facebooku, Twitteru a Instagramu.