JAK ZKONTROLOVAT VELIKOST JAČNÉHO LANA

Šlápněte na lano jednou nohou, spojte nohy dohromady a vytáhněte provaz učil. Spojte rukojeti dohromady a nasměrujte horní část směrem k hrudi. Zkontrolujte pouze, kde končí kabel – nezahrnujte rukojeti s velikostí lana. Pokud budete postupovat podle našich pokynů pro délku, kabel se zastaví u hrudní kosti nebo dolních kostí. Lano by nemělo jít výše než tento bod. Delší než toto bude mít příliš mnoho provazu přes hlavu a bude nadměrně plácnout po zemi.

JE VELIKOSTNÁ VELIKOST?

Metoda Rx Sizing je přístup založený na postupu s cílem umístit vás do délky lana, která produkuje efektivní mechaniku a polohování. Navrhovaná délka koreluje s vaší výškou, aby poskytla dostatek vůle lana nad hlavou a pod nohama, ale ne natolik, aby vynutila špatné umístění a neefektivní pohybové vzorce.

Doporučení pro začátečníky až středně pokročilé délky by mělo být vnímáno jako vaše výchozí bod a veškeré úsilí by mělo být zaměřeno na přechod na kratší délku lana v průběhu času. Kratší délka lana umožňuje kompaktnější polohování, což snižuje únavu ve větších svalových skupinách a zajišťuje vyšší rychlost cyklu na rotaci. V podstatě vám kratší lano umožní provádět více práce rychleji s menší spotřebovanou energií.

FILOZOFIE METODY RX

Pokud jste začátečník na střední úrovni dovedností (tj. 0 -50 dvojitých spodků) je důležité začít přístupem, který vám poskytne základní výchozí bod, který následuje po postupu zlepšování, stejně jako jakýkoli jiný vysoce kvalifikovaný pohyb.

Výběr správné velikosti švihadla je vlastně dvoudílný proces:

1. 1. Vyberte délku, která koreluje do vaší výšky.
   2. Upravte své umístění tak, aby odpovídalo tomuto lanu s dostatečným rozestupem nad hlavou a pod nohama. Musíte také dělat práci! Ke správnému polohování paže existuje mnoho komponent.