Co je trpělivost?
Podle Wikipedie je přesná definice trpělivosti „stav vytrvalosti za obtížných okolností, což může znamenat vytrvalost tváří v tvář zpoždění nebo provokaci bez negativního působení na mrzutost / hněv; nebo projevování trpělivost, když je pod tlakem, zvláště když čelí dlouhodobějším potížím. “ Ale myslím, že se vám moje jednodušší definice bude líbit lépe:
Mám pocit, že trpělivost je prostě vaše schopnost tolerovat a vytrvat, když věci staňte se tvrdými. Je to vaše schopnost zachovat klid a jasně myslet v dobách stresu a prakticky řečeno je to vaše schopnost čekat, aniž byste byli naštvaní nebo úzkostliví.
Proč byste se měli chtít stát trpělivějšími?
Trpělivost je pro úspěch zásadní a při zvládnutí této „dovednosti“ byste se měli hodně snažit. A pokud chcete být úspěšní ve všech oblastech svého života, měli byste vynaložit veškeré úsilí, abyste se stali trpělivější osobou. Zde jsou 3 hlavní výhody, které získáte, když se stanete trpělivějšími:
Lepší rozhodování
Učením jak být trpělivější, stanete se lepšími v rozhodování. Budete mít čas na vyhodnocení každé situace a pochopíte, že činit ukvapená rozhodnutí není nikdy výhodné. Vaše šance na velkou chybu se sníží, protože se vyhnete rychlému rozhodování.
Trpělivost je síla. Trpělivost není absence akce; je to spíše „načasování“, které čeká na správný čas, kdy má jednat, na správné zásady a správným způsobem. – Fulton J. Sheen
méně Stres
Tím, že budete trpělivější, výrazně snížíte duševní stres ve svém životě. Začnete chápat, že některé věci trvají déle než jiné a že čekání na to, co se stane, není vždy špatná věc. zjistíte, že jakmile se stanete trpělivějšími, automaticky se začnete cítit méně stresovaní, rozzlobení a přemoženi v náročných situacích.
Lepší vztahy
Čím více trpěliví, tím se stanete flexibilnější a porozumění údajným chybám nebo nedostatkům vašeho manžela nebo přátel. Pomůže vám to navázat důvěrnější vztahy a vybudovat pevný základ pro dlouhodobější vztahy.
Trpělivost a vytrvalost mají magický účinek, než potíže zmizí a chapadla zmizí. – John Quincy Adams
Některé základní informace o trpělivosti
Vždy zdůrazňuji skutečnost, že k opravě nebo vyřešení problému byste měli nejprve to úplně pochopte. Proto si předtím, než se naučíte, jak být trpělivější, musíte uvědomit, odkud pochází vaše současná úroveň trpělivosti.
Počáteční kořen trpělivosti je vaše dětství.
Styl zvládání, který jako dítě je v pozdějším životě obecně stejné. Pokud jste se dozvěděli, že hlasité kopání a křik vedlo k tomu, že se vaše máma a táta propadli a nechali vás „mít to“, pravděpodobně jste začali s počáteční nízkou úrovní trpělivosti. Na druhou stranu, pokud byla vaše máma nebo táta pevná, ale povzbudivá, pravděpodobně narazil na nepříjemnosti a pravděpodobně začal s vyšší úrovní trpělivosti. Jak jste stárli a postupovali v životě, vaše interakce s lidmi definovaly trpělivost, kterou nyní máte.
Jak být trpělivější:
Konečně jsme tady. Tyto strategie vám pomohou vytvořit z vás trpělivějšího a snadnějšího osoba.
Pochopte & Vyrovnejte své spouštěče
Netrpělivost je něco, co se spouští. Tento spouštěč je pro každého jiný, ale má stejné účel. Chcete-li být trpělivější, zkuste „pochopit“, co je vaším spouštěčem. O čem je ta věc, o které si myslíte, nebo se cítíte správně, než ji ztratíte? Možná jo spoušť je, když na vás někdo křičí? nebo když vám někdo volá určité jméno? Point je jakýkoli váš spouštěč – prvním krokem k jeho řešení je pochopit ho a pokusit se odhalit hluboce zakořeněnou nejistotu, která způsobuje, že tento spouštěč vůbec existuje.
Jakmile pochopíte, jaký je váš spouštěč můžete na tom působit uklidňujícími cvičeními nebo technikami, kdykoli ucítíte, jak se spouštěč vytváří.
2. Zvyšte své sebevědomí
Netrpělivost obvykle vyvolává ošklivou hlavu, když se cítíte zklamáni, nebo když se necítíte pod kontrolou nebo snad máte pocit, že máte svázané ruce. Chcete, aby se něco stalo HNED TEĎ, ale zdá se, že nedokážete udělat nic pro urychlení věcí. Osoba s vysokou mírou důvěry přijme situaci takovou, jaká je; nebudou proti tomu bojovat ani se proti němu nebudou radit. Spíše s tím budou pracovat.
Chcete-li být trpělivější, uvědomte si, že trpělivost a důvěra jdou ruku v ruce. Dobrým příkladem, který rád používám, je rafting v oceánu. Pokud se pokusíte pádlovat proti přílivu, vynaložíte spoustu energie a budete se cítit extrémně unavení, ale proti síle vln nebudete cestovat tak daleko. Pokud ale pádlujete s proudem, nejen že budete vyvíjet jen velmi málo energie, ale budete cestovat i mnohem dál.
V životě si musíte vybrat a vybrat si bitvy. Určitě jsou chvíle, kdy se musíte postavit a cestovat proti proudu, ale ve většině každodenních okamžiků je nejen zdravější, ale také mnohem snazší jít s proudem věcí a mít sebevědomí vypořádat se se životem tak, jak se děje .
3. Nasaďte si „pozitivní“ brýle
Trpělivost je především o perspektivě a o tom, jak se díváte na situace.
Například pokud vám chybí autobus, nezaměřujte se na negativa, ale zdůrazněte pozitivní věci, jako je cvičení, chůze nebo cvičení na čerstvém vzduchu. zkuste to pozitivně roztočit na všechno, co děláte; zjistíte, že nejen snížíte napětí, ale stanete se mnohem šťastnější člověk.
Negativní situace se vždy změní v pozitivní. – Michael Jordan
4. Změňte svůj postoj
Většina lidí bojujících s trpělivostí nemůže na tuto otázku nikdy odpovědět.
„Proč tak spěcháte?“
Uvědomte si, že i když se něco stane o několik sekund nebo dokonce o několik minut později, nic se nestane (Pokud vaše práce vyžaduje, abyste byli vy nebo členové vašeho týmu extrémně přesní , to je úplně jiné téma. Rozsah tohoto článku je více o trpělivosti v každodenním životě) Úkol bude stále hotový a vše bude fungovat. Snažte se zachovat otevřenou perspektivu a nedávejte si zbytečný stres.
5. Vizualizace scénářů nejhorších případů
Může se to zdát kontraproduktivní, ale pokud se pokusíte být o krok napřed, vizualizací toho, jak čelíte problému, než k němu dojde. To vám umožní stanovit cíle, jak budete reagovat, a reagovat pozitivněji, když budete čelit této stresující situaci.
A nedostatek trpělivosti je ve skutečnosti jen nejistota zabalená jinak. Jste netrpěliví a nedokážete „zvládnout tlak“ a podlehnete propuštění, protože nejste připraveni vypořádat se s důsledky nedostání toho, co chcete hned. Například po dlouhém náročném dni, pokud jste požádali svého manžela nebo dítě, aby vám přineslo trochu vody, ale jdou pozdě a nedonesou to hned a ztratíte chlad – je to problém v nich nebo problém ve vás? Proč nemůžete čekat déle? Co je nejhorší scénář? Je jen dočasná suchost v krku jediným skutečným „negativem“, který na vás čeká?
Měli byste si podobné otázky klást v každé situaci, kdy máte pocit, že vám ubývá trpělivosti. Zjistíte, že existuje jen velmi málo reálných scénářů, které vaše tělo není schopné odolat nebo tolerovat.
6. Pravidelně uvolňujte napětí a stres
Ve většině případů je netrpělivostí uvolnění zadrženého stresu, napětí a úzkosti. Řekněme, že jste měli dlouhý den v práci a váš šéf vás celý den griloval. Ale protože pokud budete mluvit zpět svému šéfovi, můžete být propuštěni, „tolerujete to“ a absorbujete veškerou negativní energii a stres. Ale bohužel stejně jako fyzika, jakmile jakýkoli objekt absorbuje energii nebo lépe řečeno, její energetická úroveň se zvyšuje (například skála se zvedla ze země, nyní má vrozenou energii uvnitř, aby spadla kvůli gravitaci), energie se nikdy nezničí, ale pouze se přemění. Takže někdy lidé, kteří se zdají netrpěliví, za to vůbec nemohou, ale prostě jsou není schopen správně uvolnit tuto zadrženou energii v nich a místo toho uniká ve chvílích stresu.
Existuje mnoho způsobů, jak uvolnit to uvnitř vás zadržuje stres a úzkost, ale metody, které mám nejraději, zahrnují:
- Pravidelné cvičení
- Udělejte si čas na krátké meditace
- Dýchací cvičení
- Procvičování „JÁ“ Čas, kdy denně sledujete, kde jste ve dne, jak se cítíte, proč cítíte, jak se cítíte, co je příčinou negativních pocitů a soucitu k sobě samých a zacházení s láskou. Využijte tento čas a pomozte si, jako byste byli opravdu drahý přítel, který má za sebou náročný den. Sebeláska jde dlouhou cestou.
Několik motivačních citátů o trpělivosti
To samozřejmě není samo o sobě „tip“, ale najdu citáty k být tak mocný.Toto jsou některé z mých oblíbených citátů o trpělivosti a díky nim si uvědomíte, že tato „dovednost“ není něco nového, ale trpělivý člověk byl vždy ctěn a v historii lidstva byl považován za úspěšného člověka.
- Muž, který je pánem trpělivosti, je pánem všeho ostatního. -George Savile
- trpělivost je nezbytnou přísadou geniality. -Benjamin Disraeli
- to je těžké! Ale to, co nelze odstranit, se díky trpělivosti zesvětlí. -Horace
- Ten, kdo může mít trpělivost, může mít, co bude chtít. -Benjamin Franklin
- Musím poučit jen tři věci: jednoduchost, trpělivost, soucit. Tyto tři jsou vaše největší poklady. -Lao Tzu