Fotografický kredit: Getty
Getty
„Jak mohu být šťastný?“
Je to jedna z nejpopulárnějších otázek na Googlu s více než 6 miliardami výsledků vyhledávání. Pokud chcete vědět, jak buď šťastný, nejsi sám.
Tady je 20 tipů, jak být šťastný a vést šťastnější život, kterému říkám „Limonádový život“:
1. Vděčnost
Jak vysvětluji ve své nové knize The Lemonade Life, praxe vděčnosti je jednou z nejdůležitějších strategií, jak být šťastný. Vděčnost se zaměřuje na to, co máte, místo toho, co nemáte. Vděčnost je o oslavě vašeho života a vděčnosti za radost, kterou prožíváte. Vděčnost je spojena s pozitivitou, zvýšenou pohodou a zlepšením zdraví.
2. Deník vděčnosti
Praxe vděčnost lze vyjádřit mnoha způsoby. Tajemství toho, jak být šťastný, může začít v deníku vděčnosti. V deníku vděčnosti , můžete každý den strávit 10-15 minut psaním věcí, za které jste vděční. Může to být vaše rodina a přátelé, zkušenost, kterou jste si ten den užili dříve, nebo cokoli jiného, díky čemu se budete cítit uzemněni. Když vyjadřujeme vděčnost za radost v životě, zvyšujeme štěstí. Udělejte si čas na přemýšlení o svých spisech a zažijte plnou radost a zážitek vděčnosti.
3. Oslavte vás
Stojí za to oslavovat. Na oslavu nemusíte čekat na narozeniny nebo svátky. Budujte své sebevědomí tím, že rozpoznáte a přijmete svou velikost. Gratulujte si za své úspěchy – i ty malé. Pomocí malých výher generujte hybnost. Zjistíte, že je to jeden z nejchytřejších způsobů, jak být šťastní.
4. Zaměřte se na své silné stránky
Je lidské přirozenosti soustředit se na své slabosti, ale jak vysvětluji v Limonádovém životě, zaměřte svůj čas a energii na své silné stránky. Nikdo není dokonalý. Trávení času snahou vybudovat si každou slabost povede jen k frustraci. Být ve všem dobrý je nemožné. Místo toho se zaměřte na své hlavní silné stránky a směřujte je k chopení se příležitostí. To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak být šťastný. Budete se cítit úspěšnější, vyrovnanější a méně frustrovaní.
5. Hledejte ve věcech to dobré.
Je dobře vidět špatné a špatné stránky. Místo toho se zaměřte na pozitivní. Podívejte se na stříbrné obložení, které jsou v životě dobré věci. Nejlepší knihy o štěstí doporučují pěstovat pozitivní myšlenky: čím více hledáte dobré věci, tím méně stresu a negativního myšlení můžete zažít.
6. Dělejte to s laskavostí
Práce může být náročná. Život může být náročný. V závodě na „to zvládněte“ může být snazší spěchat. Vždy je ale čas udělat to s laskavostí. Chovejte se k lidem s úctou. Empatie doma, v práci i v životě je zásadní pro pochopení ostatních a pochopení člověka podmínka.
7. Meditace
Pokud chcete vědět, jak být šťastný, meditace je dobrým začátkem. Každé ráno věnujte meditaci 10-30 minut a všimnete si zlepšení pohody a zdravější životní perspektiva. Meditace vás uvolní a pomůže vám spojit se s myslí, tělem a duchem. Do své meditace můžete začlenit vděčnost, poslouchat jemnou hudbu nebo myslet na pozitivní myšlenky. Meditace je také spojena s nižšími stres.
8. Cvičení
Cvičení uvolňuje endorfiny, které mohou pomoci vytvořit stav euforie. Výzkum ukazuje, že 15minutový běh může pomoci snížit depresi. Čas strávený cvičením – zejména v přírodě – může nejen zlepšit zdraví srdce, ale také duševní zdraví, štěstí a pohodu.
9. Odstraňte překážky
Zátarasy jsou překážky, které stojí mezi tím, kde jste dnes a kde chcete být. Negativní prostředí a negativní lidé jsou dva příklady překážek, které omezují váš potenciál. Prvním krokem k většímu štěstí je identifikovat překážky ve vašem životě. Druhým krokem je najít cesty kolem, přes a přes překážky ve vašem životě. Možná nebudete moci odstranit všechny překážky, ale můžete minimalizovat hrozbu.
10. Vybírejte své přátele moudře.
Najděte přátele, kteří vás zvednou, nikoli kteří vás strhnou. Jejich pozitivní nebo negativní energie bude mít přímý dopad na osobu, kterou se stanete.
11. Mějte základní sadu hodnot
Také víme, co to znamená mít dobré hodnoty. Chcete-li najít štěstí, uveďte své hodnoty na kousek papíru. Vizualizace je dobrý začátek, ale pomůže vám zpevnit sadu hodnot, když je zaznamenáte. Základní sada hodnot je skvělý způsob, jak být šťastní, protože vám připomíná principy a ideály, k jejichž odběru jste přihlášeni.
12. Najděte svůj životní účel
Proč jste tady? Jak vytváříte dopad? Když znáte svůj životní záměr, budete vědět, jak být šťastný, protože máte život, který stojí za to žít, protože rozumíte tomu, proč děláte to, co děláte.Máte směr. Máte uzemnění. Máte něco, na čem pracujete, nebo někoho, koho se snažíte inspirovat.
13. Budujte sociální kontakty
Mnoho lidí chce vědět, jak být šťastní sami. I když je důležité být šťastný sám, zvýšíte štěstí prostřednictvím cenných sociálních vztahů. Čím více komunikujeme s lidmi, rozumíme lidem a pomáháme druhým, tím více pohody v našich životech zažíváme. Všichni jsme propojeni a život je o pomoci druhým a dávání druhým. Posílíte nejen jejich štěstí, ale také vaše vlastní.
14. Buďte zodpovědní
Každý zná hru za vinu. Jste to oni, ne vy. Že jo? Špatně. Odpovědnost začíná u vás. Chcete vědět, jak být šťastný? Přijmout odpovědnost. Když vlastníte své úspěchy a chyby, zvednete břemeno ve svém životě a užijete si více štěstí a svobody.
15. Pochopte své pocity
Věnujte čas pochopení, proč zažíváte určitý pocit. Když dokážete správně posoudit, co vás dělá šťastným nebo smutným, a pochopíte, proč za tímto konkrétním pocitem budete, budete mít jasnější způsob, jak být šťastní. Budete mít větší kontrolu nad svými pocity a emocemi a budete na jasnější cestě k sebepochopení.
16. Přijměte empatii
Emoční inteligence je tak důležitou součástí štěstí. Porozumění druhým je zásadní pro úspěch v životě i v práci. Přijměte empatii ve všem, co děláte. Pochopte ostatní. Přijměte své nedokonalé já. Zobrazovat více sebepochopení a porozumění ostatním vám pomůže spojit se s lidstvem. Pochopte jejich pozadí, perspektivu a okolnosti a budete se cítit více propojeni se sebou as ostatními. Je to chytrý způsob, jak žít šťastný život.
17. Věřte, že máte moc změnit svůj život.
Toto je více než pozitivní myšlení. Toto zahrnuje základní pravdu, že ve vašem životě je štěstí možné. Jakmile tuto zásadu přijmete, otevřeli jste svou mysl možnosti změny. Začali jste cestou přijímat více štěstí ve svém životě.
18. Procvičujte štěstí
Štěstí můžete procvičovat každý den. Najděte věci, které vám dělají radost, a opakujte je každý den. Rozvíjejte pozitivní návyky. Určete věci, které vás činí nešťastnými, a snažte se je vyloučit ze svého života. Je to projekt odloučení, a když ho zvládnete, je to užitečná strategie, jak být šťastný.
19. Declutter
Šťastná mysl a šťastný domov jdou dohromady. Uvolněte svůj osobní prostor a uvolněte svou mysl. Odstraňte věci, které nepotřebujete. Nepořádek znamená dezorganizaci a může to být překážkou úspěchu a pohody. Když odmítáme, vnášíme do našich životů pořádek. Místo nepořádku vyzdobte svůj osobní prostor věcmi, které vám udělají radost. Obklopte se štěstím a přinese vám do života více organizace, pořádku a štěstí.
20. Mějte otevřenou mysl
Otevřená mysl je cestou k možnosti. Buďte otevření novým lidem, místům a zkušenostem. Když jste flexibilní a jste otevření změnám, vaše štěstí se může zvýšit. Můžete posílit sociální kontakty, najít více radosti a cítit se více součástí větší komunity.
Závěr
Chcete vědět, jak být šťastný? Dodržujte těchto 20 zásad pro šťastnější život. Je to blíže, než si myslíte.