Zjistěte, jaké je ideální nastavení termostatu, které vám pomůže déle odložit.
Jste příliš horkí nebo příliš chladní, když se snažíte podřimovat? Možná se snažíte být při vědomí peníze tím, že v zimě budete udržovat co nejnižší teplotu a v létě co nejvyšší, ale pokud jste to nevěděli, může váš termostat způsobit nebo zlomit váš spánek. Pro některé musí být teplota správná pro ideální noční spánek.
Obecně by doporučená teplota v ložnici měla být pro optimální spánek mezi 60 a 67 stupni Fahrenheita. Když ležíte v posteli a snažíte se odložit, vaše tělesná teplota se sníží, aby se spal – a výše uvedené navrhované teploty vám to mohou pomoci usnadnit. Pokud je váš pokoj spíše chladný než teplý, bude mnohem snazší zavřít oči na noc. Nastavení termostatu mnohem nižší nebo vyšší než to, co je doporučeno, může vést k neklidu a může také ovlivnit kvalitu stádia, ve kterém sníte.
Může také pomoci považovat vaši ložnici za jeskyni— měl by být klidný, chladný a temný, aby byla zajištěna nejlepší šance na dostatečný odpočinek. Pokud stále trpíte problémem s spánkem, měli byste kromě chladnější pokojové teploty zkusit umístit láhev s teplou vodou k nohám nebo nosit ponožky. To vám pomůže rychleji rozšířit cévy a posunout vnitřní termostat do ideálnějšího nastavení.
A pokud se snažíte dostat své dítě nebo batole do postele, zvedněte termostat o něco výše mezi 65 a 70 stupňů bude stačit. Postýlku nebo postel udržujte mimo okna nebo ventilátory a buďte si jisti, že teplota zůstane stejná.