Možná jste tento scénář viděli v televizi: Na pódiu stojí bavič – samozvaný hypnotizér – s otevřenou náručí a zve lidi z publika, aby se k němu připojili reflektor. Hypnotizér pak vytáhne kapesní hodinky a pomalu je osciluje před očima dobrovolníků. „Ospalý … jsi ospalý,“ říká.
O několik minut později luská prsty. Jedna osoba začne štěkat jako pes. Snap! Další jí začne rozepínat kalhoty. Publikum se směje, jak je skupina na pódiu hloupější a hloupější.
Toto je samozřejmě stereotyp hypnózy, a proto by jeho používání k něčemu tak závažnému, jako je hubnutí, mohlo znít přitažlivě. Ale věřte tomu nebo ne, mnoho lidí vyhledalo hypnotizéry, kteří by jim pomohli přizpůsobit jejich vztah k jídlu a fitness. A mnoho lidí dosáhlo velkého úspěchu.
Vyvstává otázka: Když tuto techniku usnadňuje lékař, například psycholog nebo psychiatr, vypadá to jako to, co vidíme na jevišti?
Odpověď: Nah. „Lidé si často pletou hypnoterapii s jevištní hypnózou pro zábavu a ve skutečnosti mají dva velmi málo společného,“ říká Samantha Gaies, Ph.D., licencovaná klinická psychologka NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, která pracuje s jednotlivci, kteří chtějí zhubnout nebo léčit poruchy příjmu potravy.
Tady je to, o čem klinická hypnóza skutečně je – a jak vám může pomoci změnit svůj životní styl k lepšímu.
Jak funguje klinická hypnóza?
Když se někdo snaží ve svém životě udělat zásadní změnu, například překonat obezitu, může na něj hodně myslet: Jaké potraviny byste měli jíst, jak byste měli například kde se budete cítit dostatečně v bezpečí. Vytváření dlouhodobých návyků, které by mohly změnit zdraví člověka, by mohly stát v cestě určité úsudky nebo obavy.
„Hypnózu svým pacientům obvykle popisuji přirovnáváním jejich současné mysli k křeččímu kolečku,“ říká Dr. Gaies. „Existuje neustálý pohyb nebo myšlení, ale toto myšlení je obvykle nedostane příliš daleko, pokud jde o provádění působivých změn.“
Takže, co chce klinický hypnoterapeut udělat je vést jejich pacienty do uvolněného stavu – ano, nazývaného transem – pomocí řady technik, které se liší od hlubokého dýchání až po vizualizaci.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení vás tranze nebude procházet jako Walking Dead. Ve skutečnosti většina z nás vstoupí do transu, když sníme nebo děláme rutinní úkol. V těchto okamžicích se náš „mozek křečka“ přestane točit a my se méně soustředíme na náš seznam úkolů nebo každodenní stresory. Jakmile je v tomto transovém stavu, prochází doktorka Gaiesová svými pacienty řadou cvičení, která jim pomohou sladit se s jejich touhou změnit se.
V hypnóze se opravdu snažíte motivovat mozek k provádění změn .
„Hypnóza je účinná, protože umožňuje lidem zpomalit analytické a intelektuální chvění v jejich myslích, aby měli snadnější přístup a soustředili se na to, co je pro ně hlouběji a nejdůležitější,“ říká Dr. Gaies.
Jinými slovy, hypnóza může lidem pomoci proniknout do jejich podvědomého mozku, což do značné míry ovlivňuje naše návyky.
„V podvědomém mozku je spousta našeho chování a motivace jsou, „říká MD Tony Chon, certifikovaný hypnoterapeut a obecný interní lékař na klinice Mayo v Rochesteru, MN.“ V hypnóze se opravdu snažíte motivovat mozek k provádění změn. „
Pomáhá hypnóza lidem hned zhubnout?
Hypnóza není kouzelná kulka, takže nechodte do hypnoterapie a myslíš si, že lusknutím prstu začneš zhazovat libry. Jak říká Dr. Gaies, hypnóza je nástroj, který může pomoci rozbít vzorce myšlení a zabránit někomu ve vývoji zdravějších rutin. Jsou to ty změny v životním stylu, které povedou v průběhu času ke ztrátě hmotnosti.
Většina lidí, kteří přistupují k hypnoterapii, se již připravují na úpravy životního stylu, jako je změna výběru jídla nebo zakoupení členství v tělocvičně, říká Dr. . Chon.
„Lidé, kteří se potýkají s úbytkem hmotnosti nebo poruchami příjmu potravy, se často cítí uvíznutí v cyklu přehnaného trávení nebo sedavosti, po kterém následuje sebeobviňování a hanba,“ říká Dr. Gaies. “Tento typ vzoru je obvykle poháněn jinými emocemi nebo zkušenostmi, takže máme tendenci zkoumat tyto aspekty jejich života v kontextu relace. Dieta a cvičení pak mají tendenci snáze přicházet k těm, kteří se zabývají hypnózou, protože své základní myšlenky a pocity posunuli k užitečnějším vzorcům myšlení. “
Pokud však někdo zcela závisí na hypnóze, aby dosáhl svého cíl hubnutí, „to může být trochu obtížnější,“ říká doktor Chon (pěkně řečeno).Chcete-li vidět trvalé výsledky, Dr. Gaies doporučuje několik sezení. „Když se naučíte, jak jít hlouběji do hloubky, budete se cítit více v kontaktu se svými přáními a potřebami, což vytváří posílenější pocit autonomie a nezávislosti.“
Pro koho je hypnóza?
I když existují studie, které tvrdí, že někteří lidé jsou méně „sugestivní“ nebo odolnější vůči hypnóze, Dr. Gaies říká, že každý může těžit z tohoto typu terapie.
“ Dokud je někdo nakloněn myšlence, že je možný hlubší stav relaxace a je ochoten ho pustit, je hypnóza fantastickým nástrojem, „říká.“ Jedním z faktů, který lidi často zajímá, je, že lidé, kteří jsou kreativnější a skóre vyšší v testech inteligence může snadněji dosáhnout hypnotického stavu. “
Hypnoterapie může být užitečná nejen pro lidi, kteří chtějí přibrat na váze, ale také pro ty, kteří chtějí přestat kouřit, zmírnit chronickou bolest, léčit duševní onemocnění nebo překonání fóbií.
Existují nějaké negativní vedlejší účinky?
U většiny lidí neexistují žádné negativní stránky účinky. Pokud něco, hypnoterapie nemusí fungovat a nejnegativnější věcí, které zažijete, je zklamání.
Někteří lékaři však varují, že hypnóza může být nebezpečná, pokud trpíte vážným psychiatrickým stavem. trpící psychózou, organickým psychiatrickým stavem nebo asociální poruchou osobnosti, je nejlepší se poradit s psychiatrem, než vyzkoušíte hypnoterapii.
Co říká výzkum?
Několik studií ukazuje, že hypnóza pomohla lidem dosáhnout mírného úbytku hmotnosti.
V roce 1996 vědci z Oxfordu zjistili, že pacienti, kteří podstoupili hypnoterapii ke snížení stresu, zhubli více než kontrolní skupina, která dostávala pouze dietní doporučení. V roce 2014 vědci v Itálii studovali účinky hypnobehaviorální a hypnoenergetické terapie na ženy trpící obezitou. Obě léčby zlepšily jejich váhu, BMI a stravovací chování.
I když v literatuře najdete mnoho příběhů o úspěchu, pamatujte, že většina jednotlivců, kteří udělali kroky, začlenila další strategie hubnutí, jako je konzumace méně kalorií.
Pokud uvažujete o hypnoterapii:
Proveďte svůj průzkum. „Musíte být opatrní, pokud jde o to, s kým pracujete,“ říká Dr. Chon. „Vězte přesně ve svém stavu jak je hypnoterapie regulována, protože může být trochu temná. „A při rezervaci někoho se zaměřte na licencovaného psychologa nebo psychiatra. Bez důvěry a odborných znalostí by hypnóza mohla být ztrátou času, peněz a emocionálních investic.“
Líbí se vám, co jste právě četli? Náš časopis se vám bude líbit! Chcete-li se přihlásit, přejděte sem. Nenechte si nic ujít stažením Apple News zde a následnou prevencí. A také jsme na Instagramu.