Většina diet vám pomůže zhubnout. Ale 95% lidí, kteří drží dietu, naberou veškerou váhu zpět … a více, až se vrátí ke svým starým stravovacím návykům.
Dukanova dieta přepracuje vaše stravovací návyky a pomůže vám trvale stabilizovat váhu.
Dukanova dieta je strava s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem karbohydrátů – plán zdravého stravování založený na bílkovinách a zelenině, celkem 100 potravin. A co je nejlepší, je to „JÍTE JAKO JAKO JI JÁ JÁ.“
Výrazná Dukanova dieta 4 fáze vám pomůže zhubnout a stabilizovat váhu
Dukanova dieta nezaručuje extrémní výsledky v rekordním čase. Místo toho slibuje, že pokud budete postupovat podle pokynů, budete moci dosáhnout své skutečné váhy, což je realistická váha, kterou můžete dosáhnout & po zbytek svého života.
Spočítejte si skutečnou váhu.
Dukanova dieta 4 fáze
Fáze ÚTOKU: skočte na začátek hubnutí.
Fáze útoku se skládá z čistého proteinu a vytváří nastartování stravy. Během této fáze můžete jíst 68 potravin s vysokým obsahem bílkovin, které způsobí okamžitý a znatelný úbytek hmotnosti.
Fáze CRUISE : k dosažení skutečné hmotnosti.
Fáze plavby přidá 32 zeleniny a přenese vás na vaši skutečnou váhu. Celkem si můžete vybrat ze 100 přírodních potravin. Postupně, ale stabilně budete hubnout střídáním dnů Pure Protein days a Protein + Vegetables. Průměrná délka této fáze je založena na harmonogramu 3 dnů pro každou libru, kterou chcete ztratit.
Fáze KONSOLIDACE: aby se zabránilo efektu odrazu.
Během této doby jste ve své nejzranitelnější pozici, protože tělo má tendenci rychle naberat na váze. Fáze konsolidace je navržena tak, aby zabránila odrazovému efektu postupným vracením dříve zakázaných potravin v omezeném množství a povolením až dvou „oslavních“ jídel týdně. Tato fáze sleduje přísnou časovou osu – 5 dní za každou libru ztracenou ve Cruise Phase. Jakmile začne fáze konsolidace, je důležité provést další důležitý krok – čtvrteční den s čistými bílkovinami.
Fáze STABILIZACE: rozhodně zásadní, pro život
- 3 lžíce ovesných otrub denně |
- Procházejte 20 minut denně a vyberte se po schodech, kdykoli je to možné.
- Ve čtvrtek si připravte čistý protein, tj. nabídku Attack Phase.
Většina lidí znovu získá váhu, kterou ztratili, jakmile dosáhnou cílové hmotnosti. Metoda Dukan Diet vytváří kompletní program, který jde nad rámec pouze fází hubnutí. Údržbě vaší skutečné váhy jsou zcela věnovány dvě fáze: fáze konsolidace a stabilizace. Poslední fáze, Stabilizace, je pravděpodobně nejjednodušší, ale také nejdůležitější.
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
||
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|