Studie prokázaly, že výživa může přispět k úlevě od některých příznaků sucha oči. Váš oční lékař může doporučit doplňky výživy, jako je omega-3. Dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou studenovodní ryby, treska, sledě a losos a také lněný olej. Mírná dehydratace může také příznaky zhoršit, takže pijte hodně vody, stoprocentně ovocné a zeleninové šťávy a mléko.
Rybí olej Omega 3 pro suché oči
Studie zjistily že reesterifikované doplňky triglyceridů omega-3 pomáhají suchému oku. Studie zjistila zlepšení osmolarity slz, úrovně indexu omega-3, doby rozpadu slz a dalších měření souvisejících se syndromem suchého oka. Denní příjem pro tuto studii byl 560 mg DHA a 1680 mg EPA.
Omega 3 mastné kyseliny se přirozeně vyskytují v rybách. Ukázalo se, že tyto antioxidanty mají významné všeobecné zdravotní přínosy. Naše těla nejsou schopna produkovat omega-3 mastné kyseliny. American Heart Association tedy doporučuje jíst mastné ryby dvakrát týdně a / nebo užívat denní doplněk. Pokud jíte ryby z farmových chovů, ujistěte se, že jsou ekologicky pěstovány. I když existují zdroje potravy omega-3, pacienti se srdcem a pacienti trpící suchým okem možná budou muset užívat doplňky. Doplňky rybího oleje jsou čištěny a koncentrovány jako součást výrobního procesu.
Existují tři typy doplňků rybího oleje:
- triglycerid (páteř)
- reesterifikovaný triglycerid
- ethylestery
Jaký typ rybího oleje Omega 3 je nejlepší pro suché oči?
Existuje rozdíl v účinnost rybích olejů pro suché oči. Nedávná studie zjistila, že reesterifikované triglyceridy omega-3 mastné kyseliny jsou lepší pro snížení příznaků suchého oka. Forma triglyceridů je ekonomičtější a velmi podobná reesterifikované formě triglyceridů.
Forma ethylesteru se běžně vyskytuje a je levnější na tabletu než jiné typy. Tato forma však nemá tak vysokou koncentraci biologicky dostupné kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Biologicky dostupné znamená, že tělo je schopnější vstřebávat živiny. Proto je pro dosažení stejného účinku zapotřebí většího množství levné formy ethylesterů. Při pohledu na hodnotu bylo zjištěno, že triglycerid poskytuje za peníze nejvíce biologicky dostupnou EPA.
Diskutujte se svým lékařem o množství doplňku omega-3, který potřebujete, pokud existuje. Typická suplementace je 2 000 až 3 000 mg Omega 3 denně. Vysoké dávky mohou u některých lidí způsobit krvácení.
Při výběru doplňku rybího oleje si pečlivě přečtěte láhev. Forma omega-3 by měla být napsána na štítku. Podívejte se také na množství EPA a DHA, abyste zjistili, kolik tablet budete denně užívat.
Suché oko po menopauze