Možná jste neslyšeli o dong quai, ale tato tradiční bylina je tu už nějakou dobu. Ve skutečnosti se používá již tisíce let v tradiční čínské medicíně.
Díky svým silným léčivým vlastnostem se tato bylina může pochlubit dlouhým seznamem zdravotních výhod, od zlepšení zdraví kostí až po zmírnění příznaků menopauzy. . Studie ukazují, že by to mohlo také snížit depresi, snížit hladinu cukru v krvi, zmírnit zánět a posílit zdraví vašeho srdce.
Pro většinu lidí může být získání surové verze této byliny docela náročné. Naštěstí je dong quai k dispozici ve formě tobolek, čaje nebo tekutého extraktu, což usnadňuje a usnadňuje začlenění do vašeho denního režimu.
Fakta o výživě
Angelica sinensis, také známá jako dong quai nebo ženšen ženský, je druh byliny patřící do čeledi Apiaceae. Tato skupina rostlin zahrnuje také petržel, mrkev, celer a koriandr.
Dong quai se daří při nižších teplotách a obvykle se vyskytuje v horských oblastech Číny, Japonska a Koreje.
Toto rostlina byla po staletí hlavní složkou čínské medicíny a historicky se používala na všechno od zmírnění deprese po léčbu zácpy. Dnes se nejčastěji používá k vyrovnání hormonů a ke zmírnění příznaků menopauzy.
Mnoho zdraví prospěšných vlastností této byliny Angelica pochází z přítomnosti kumarinu, přirozeně se vyskytující sloučeniny přítomné v mnoha rostlinách . Obsahuje také další užitečné rostlinné sloučeniny, jako je kyselina ferulová a fytosteroly.
Kořen Dong quai se často vaří do chutného bylinného čaje. Má silnou, hořkou chuť podobnou anýzu.
Navíc jsou k dispozici doplňky jako kořen angeliky nebo extrakt z dong quai, které vám do dne přinesou další dávku výhod.
6 výhod Dong Quai
1. Posiluje kosti
Osteoporóza je stav charakterizovaný slabými, křehkými kostmi a zvýšeným rizikem zlomenin a zlomenin. Ačkoli tento stav může postihnout kohokoli, starší ženy jsou nejvíce náchylné.
Je to proto, že menopauza způsobuje pokles hladiny estrogenu, důležitého hormonu pro regulaci tvorby kostí a odbourávání kostních buněk. (1)
Kromě léčby některých nejzřetelnějších příznaků menopauzy, jako jsou návaly horka, může být dong quai také užitečný při prevenci úbytku kostní hmoty v důsledku menopauzy.
Některé výzkumy ukazují, že by mohlo pomoci předcházet osteoporóze vytvářením a posilováním kostí. Jedna studie zjistila, že ošetření kostních buněk extraktem dong quai zvýšilo tvorbu kostních buněk. (2)
Další studie z Koreje na zvířatech ukázala, že ošetření krys extraktem dong quai pomohlo zachovat kostní minerální hustotu. (3)
Kromě dong quai vám může pomáhat při budování kostí také konzumace spousty potravin bohatých na vápník, pravidelná fyzická aktivita a každodenní trávení několika minut venku, abyste se dostali k opravě vitaminu D. .
2. Může snížit hladinu cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi může vést k příznakům, jako je časté močení, potíže se soustředěním, zvýšená žízeň a ztráta hmotnosti.
Studie zjistily, že dong quai snižuje hladinu cukru v krvi účinek a může pomoci podpořit normální hladinu cukru v krvi, aby se zabránilo nežádoucím vedlejším účinkům.
Studie v časopise Food & Funkce ukázala, že podávání myší dong quai po dobu čtyř týdnů snížila jak hladinu cukru v krvi, tak inzulínovou rezistenci. (4)
Inzulin je hormon odpovědný za transport cukru z krevního řečiště do buněk. Pokud hladiny inzulínu zůstanou po dlouhou dobu zvýšené, může to vést k inzulínové rezistenci. To způsobí, že vaše tělo přestane normálně reagovat na inzulín, což má za následek hromadění cukru v krvi.
Další přínosy pro hladinu cukru v krvi potvrdila i další studie z roku 2016, která ukazuje, že podávání extraktu dong quai potkanům na vysoké úrovni – tuková strava pomohla snížit hladinu cukru v krvi. (5)
Jíst hodně vlákniny, zůstat dobře hydratovaný a udržovat příjem sacharidů pod kontrolou je jen několik dalších způsobů, jak udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
3. Může podporovat zdraví srdce
Srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech. Ischemická choroba srdeční je nejběžnějším typem srdečních onemocnění a je obvykle způsobena hromaděním plaku a cholesterolu v tepnách, což způsobuje jejich zúžení a ztvrdnutí. (6)
Snížení hladiny cholesterolu je účinným způsobem, jak snížit riziko srdečních onemocnění a podpořit lepší zdraví srdce.
Jedna studie na zvířatech ukázala, že léčba myší dong quai po dobu čtyř týdny snížily hladiny celkového cholesterolu i triglyceridů.(7)
Další studie zjistila, že kombinace dong quai s huang qi, další léčivou rostlinou, snížila hladinu triglyceridů, celkového cholesterolu a špatného LDL cholesterolu u potkanů. (8)
Další výzkumy dokonce ukázaly, že dong quai může být prospěšný pro osoby s vysokým krevním tlakem, což je další rizikový faktor pro srdeční choroby. (9)
Chcete-li ještě více posílit přínosy dong quai pro zdraví srdce, nezapomeňte jíst vyváženou stravu a začleňte pravidelné cvičení do své každodenní rutiny.
4. Snižuje zánět
V době úrazu nebo infekce vaše tělo často zahájí imunitní reakci, aby pomohlo zahnat cizí organismy. Zánět je součástí této normální imunitní reakce. Chronický zánět je však kořenem většiny nemocí, včetně srdečních chorob, cukrovky a rakoviny.
Některé studie zjistily, že dong quai má silné vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a snížit riziko chronických onemocnění .
Studie se zkumavkami publikovaná v časopise Inflammation ukázala, že extrakt z dong quai účinně snižoval hladiny několika různých zánětlivých markerů. (10)
Další studie zkoumala účinky extraktu dong quai na potkany a zjistila, že dong quai významně snižoval zánět způsobený poškozením míchy. (11)
Kromě dong quai může zdravá výživa plná vysoce antioxidačních potravin, jako je ovoce a zelenina, také pomoci zmírnit zánět a mít zásadní dopad na vaše zdraví.
5. Zmírňuje příznaky menopauzy
Menopauza je přirozený pokles množství hormonů produkovaných vaječníky s věkem žen. U žen ve věku od 40 do 50 let je typické, že mají menopauzu.
Mezi vedlejší účinky menopauzy patří návaly horka, noční pocení, vypadávání vlasů, změny nálady a zvýšené riziko osteoporózy.
Pro úlevu od příznaků se mnoho žen obrací na hormonální substituční terapii, což je typ léčby, která poskytuje stejné syntetické hormony, jaké se vyskytují v antikoncepčních pilulkách. Tyto léky však mohou mít svou vlastní sadu vedlejších účinků a rizik.
Dong quai má dlouhou historii jako přirozená alternativa, která pomáhá zmírňovat příznaky menopauzy.
Podle jednoho Italská studie, dong quai může mít estrogenní účinek a může pomoci regulovat hladinu hormonů a zmírnit příznaky menopauzy bez použití syntetických chemikálií. (12)
Další studie zjistila, že směs dong quai a německého heřmánku dokázala snížit frekvenci a intenzitu návalů horka až o 96 procent. (13)
Snížení stresu, lepší spánek a doplnění dalších přírodních léčiv v menopauze, jako je černá cohosh nebo chasteberry, může také poskytnout úlevu od příznaků menopauzy.
6. Může pomoci léčit depresi
Některé studie zjistily, že dong quai může mít antidepresivní účinek a může mít pozitivní dopad na vaši náladu.
Studie na zvířatech z roku 2016 vyvolala deprese u potkanů jejich vystavením mírnému stresu. V reakci na to krysy vykazovaly sníženou chuť k jídlu a zvýšenou fyzickou nečinnost. Je zajímavé, že jejich léčba extraktem z dong quai změnila aktivitu proteinu v mozku spojenou s depresí a normalizovala toto depresivní chování. (14)
Další studie na zvířatech měla podobná zjištění, která prokázala, že bylinný přípravek obsahující dong quai měl jasné antidepresivní vlastnosti. (15)
Pokud je dong quai používán samostatně nebo v kombinaci s tradiční léčbou a přírodními léky, může být užitečný ke zmírnění příznaků deprese.
Historie & Zajímavá fakta
Dong quai se v Číně používá po tisíce let k vyrovnání hormonů, snížení symptomů PMS a zvýšení libida.
Je zajímavé, že název tohoto bylina dokonce naznačuje její příznivý účinek na sexuální zdraví. V čínštině dong quai údajně znamená „manžel se vrací zpět ke své ženě.“
Dong quai byl také používán v indiánské, ajurvédské a kampo medicíně jako lék na stavy jako anémie, srdeční choroby a vysoká krevní cukr.
V dnešní době je tato bylina angelica běžným přírodním prostředkem po celém světě, který se používá k léčbě všeho od deprese po příznaky menopauzy.
Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se objevil její plný obsah Potenciál jako léčivá bylina, někteří ji dokonce uváděli jako léčbu menstruačních křečí, vypadávání vlasů a určitých stavů pokožky.
Jak používat & Cook Dong Quai
Kořen Dong quai se obvykle sklízí a suší, aby jej bylo možné později rozřezat na kousky nebo rozdrtit na práškovou formu.
Kořen lze vařit, vařit v páře nebo pomalu vařené k naplnění silné chuti do polévek, vývarů a tonik.
Je však mnohem snazší najít dong quai ve formě doplňků a díky jeho rostoucí popularitě y Obvykle ji najdete v mnoha lékárnách a zdravotnických obchodech i online.
Nejčastěji se vyskytuje jako kapsle, ale je k dispozici také jako tekutý extrakt nebo v čaji dong quai.
Při nákupu doplňků byste měli hledat renomovanou značku a zkontrolujte štítek s přísadami a ujistěte se, že obsahuje minimálně přidané přísady nebo plniva.
Dávky se obvykle pohybují od 2 do 4 gramů denně, obvykle rozdělených do dvou nebo tří dávek. Vždy je však nejlepší začít s menší dávkou a posoudit svou toleranci.
Možné nežádoucí účinky & Bezpečnostní opatření
Dong quai obsahuje kumarin, jednu z hlavních složek léků na ředění krve, jako je warfarin. Pokud užíváte warfarin nebo jiné ředidlo na krev, užívání dong quai může zvýšit vaše riziko krvácení.
Měli byste být také opatrní při kombinaci dong quai s jinými přírodními ředidly krve, jako je zázvor, gingko nebo česnek. Užívání dong quai spolu s těmito sloučeninami by mohlo zvýšit riziko krvácení nebo modřin.
Těm, které jsou těhotné nebo plánují otěhotnět, se užívání dong quai nedoporučuje a může zvýšit riziko potratu. Neměli by ho užívat ani ti, kteří kojí, užívají perorální antikoncepční pilulky nebo užívají hormonální substituční terapii.
Někteří lidé mohou být navíc alergičtí nebo citliví na dong quai. Pokud máte citlivost na jiné rostliny ve stejné rodině, jako je celer, anýz nebo koriandr, neměli byste používat dong quai.
Nežádoucí účinky dong quai jsou vzácné, ale mohou zahrnovat potíže s dýcháním, nadýmání , nechutenství, nevolnost, zvracení nebo slabost. Pokud se u vás vyskytnou tyto nebo jiné příznaky, měli byste okamžitě přestat používat a promluvit se svým lékařem.
Klíčové body
- Dong quai je bylina, u které se prokázalo, že potenciálně zmírňuje příznaky menopauzy a deprese, zlepšuje zdraví srdce, snižuje zánět, snižuje hladinu cukru v krvi a udržuje vaše kosti silné.
- Historicky se také používá k léčbě anémie, zlepšuje zdraví pokožky a vlasů a snižuje menstruační křeče , ačkoli současný výzkum těchto účinků je omezený.
- Těm, které kojí, jsou těhotné, snaží se otěhotnět nebo užívají jakékoli hormonální léky, jako jsou antikoncepční pilulky nebo hormonální substituční léčba, by se nemělo dong quai vyhýbat.
- Avšak pro ty, kteří vstupují do menopauzy a hledají přirozený způsob, jak zmírnit příznaky, může být tato mocná bylina jen řešením pro vás.