Co říká Dr. Melinda Ratini:
Funguje to?
Jedna studie zjistila, že dospělí, kteří jedí dietu typu A, vykazují zlepšené zdravotní ukazatele, ale došlo k nim u všech, nejen u pacientů s krevní skupinou typu A. V roce 2013 dospěl hlavní přezkum k závěru, že neexistují žádné důkazy na podporu výhod diety podle krevních skupin.
Je pravděpodobné, že byste zhubli, protože strava může být velmi restriktivní.
Je to dobré za určitých podmínek?
Dieta pro krevní skupinu vydává doporučení pouze na základě vaší krevní skupiny. Pokud tedy trpíte chronickým onemocněním (například cukrovkou), může vám být řečeno, abyste jedli vysoký obsah bílkovin, zatímco jiná osoba s cukrovkou se možná bude muset vyhýbat mléčným nebo kuřecím masu. To může být v rozporu s vaším plánem léčby cukrovky.
Americká diabetická asociace doporučuje praktičtější přístup ke každodennímu stravování. Rovněž varuje před zaměřením na konkrétní potraviny. Ve většině případů nedoporučuje vyřadit žádné hlavní skupiny potravin.
Dieta pro krevní skupinu také neřeší jiné stavy, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, nebo cholesterol. Jakákoli potřebná ztráta hmotnosti bude mít nepochybně pozitivní dopad na tyto podmínky. Bez ohledu na vaši krevní skupinu byste se měli řídit stejnými pokyny vydanými The American Heart Association (AHA) pro dietu s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem soli.
Každý by se měl také snažit o 150 minut aerobního cvičení cvičení týdně a minimálně 2 dny silového tréninku týdně.
Poslední slovo
Při dietě zaměřené na krevní skupinu se vyhnete zpracovanému jídlu a jednoduchým sacharidům. To může stačit k tomu, abyste zhubli. Jakýkoli úbytek hmotnosti u této stravy však nebyl spojen s vaší krevní skupinou.
Neexistuje ani žádný výzkum, který by prokázal, že tato dieta může pomoci při trávení nebo vám poskytne více energie.
Ačkoli „Podle tohoto plánu si koupíte a připravíte vlastní jídlo, váš výběr je omezen v závislosti na vaší krevní skupině. Buďte tedy připraveni strávit nějaký čas v kuchyni.
Také dieta se může rychle stát drahou, protože autor doporučuje, abyste si koupili organické i vlastní řadu doplňků.
Pokud vás strava podle krevní skupiny zaujme, zvažte toto: Věda stojí za tradičními doporučeními pro zdravé stravování při hubnutí – ne za omezeními podle typu vaší krve.