Když máme depresi, někdy máme pocit, že chceme utéct před vším. Život se může cítit ohromující a klaustrofobický. Ponechat vše za sebou a začínat od nuly se může zdát velmi lákavé.
Ale útěk před vším obvykle není volbou – ani odpovědí. V tomto příspěvku sdílíme několik nápadů, jak zvládnout pocity touhy uprchnout, aniž bychom to skutečně dělali.
Nemožný sen
Přestože bychom mohli toužit utéct a nechat „to všechno“ za sebou, je to trochu nemožný sen. I když lidé a místa mohou přispívat k depresi, je nepravděpodobné, že budou jediným faktorem. I kdybychom zabalili své životy a přestěhovali se do moře, je pravděpodobné, že deprese přijde jako nezvaný host.
Před čím utíkáte?
Když dostaneme nutkání utéct, obvykle existuje něco, před čím se snažíme utéct. Pokud dokážeme zjistit, co to je, můžeme s tím něco udělat.
Například pokud nás naše práce trápí – mohli bychom se začít dívat na přesunutí pracovních míst? Pokud se hádáme s naším partnerem – mohli bychom vyšetřit párové poradenství? Pokud se cítíme znuděni nebo v pasti – mohli bychom udělat náš každodenní den více vzrušujícím?
Většina nespokojení v našich životech je do jisté míry napravitelná, nebo ji lze alespoň zlepšit. A jakmile vyřešíme naše problémy, mělo by se snížit volání na útěk.
Jste obýván?
Někdy, když také trávíme příliš mnoho času mnoho lidí, může se cítit ohromující. Naše hlavy jsou příliš plné, nemůžeme to jasně myslet, musíme uniknout a být sami.
Dostatek času na nabití je nesmírně přínosný. Měli bychom to dělat jakýmkoli způsobem, který nám nejlépe vyhovuje. Možná bychom chtěli jít na procházku, sami, někam do ticha. Nebo se možná budeme chtít zavřít do svého pokoje a řemesla, nebo si přečíst nebo sledovat televizi.
Někdy potřebujeme ten čas, abychom ustoupili, zhluboka se nadechli a měli trochu času pro sebe .
Udělejte si úlevu
Když se život cítí ohromující a „příliš velký“, může vám pomoci velké odklizení. Je velmi snadné nechat věci hromadit se a kromě vyplnění našeho životního prostoru to může naplnit naši mysl. Může dosáhnout bodu, kdy se musíme ze všeho dostat pryč.
Mít opravdu dobré, bezohledné a jasné místo může být jako závan čerstvého vzduchu. Decluttering může opravdu zlepšit naši náladu. Mohli bychom také zkusit uklidit a vyčistit naše obytné prostory nebo se vypořádat s tou hromadou papírování, která na nás otravovala. Sedět v jasnějším prostoru může pomoci vyčistit naši mysl.
Vydejte se na jednodenní výlet
Nemůžeme utéct před životem navždy, ale můžeme utéct na jeden den.
Jednodenní výlet mimo naši současnou realitu může být někdy tím, co potřebujeme. Mohli bychom si udělat výlet na pláž, najít nějaké lesy, do kterých by se šlapalo, nebo jít někam vychlazený jako zahradní centrum. Všichni máme místa, která můžeme navštívit, kde můžeme vypnout mozek.
Není také škoda jít sám. Někdy je přesně to, co potřebujeme, vzít se na sólový výlet.
jít domů
někdy, když chceme utéct, to, co potřebujeme, je cesta zpět domů – jakýkoli domov pro nás může znamenat.
Může to být místo, kde jsme vyrostli, nebo místo, kde jsme se cítili nejšťastnější ve svém životě. Možná budeme chtít trávit čas s rodinou nebo jinými blízkými. Možná bychom chtěli sedět v náboženské budově, kterou jsme často navštěvovali, nebo jít do parku, ve kterém jsme se pověsili.
Někdy může být návrat k místu, které se cítí jako „domov“, právě to, co jsme potřeba.
Útěk
Nutkání utéct je často jen touhou uniknout z naší současné reality. Existuje však spousta způsobů, jak uniknout, aniž bychom fyzicky utekli.
Knihy nás mohou přenést do jiného světa. Pokud deprese znesnadňuje čtení, mohli bychom zkusit zvukové knihy. Někteří z nás by mohli raději hrát počítačové hry nebo se ztratit ve filmu; zatímco ostatní se mohou „ztratit“ v tvůrčích činnostech. Všichni máme věci, které nám pomáhají na chvíli uniknout z našich hlav: možná budeme muset vyzkoušet několik věcí, než najdeme tu pravou.
Natáhnout se
Nakonec , pokud se nutkání utéct opravdu zhorší, je vždy dobré sáhnout. Mluvení s milovanou osobou, zdravotníkem nebo dokonce cizím člověkem na internetu nám může pomoci vyřešit naše pocity. Sdílením našeho břemene – skutečným slyšením – se cítíme méně zoufalí. Nemusíme to dělat sami.