Odkaz na cvičení-cholesterol
Vědci si nejsou zcela jisti, jak cvičení snižuje hladinu cholesterolu, ale začínají mít jasnější představu. “Spousta lidé, dokonce i spousta lékařů, předpokládají, že cvičení snižuje hladinu cholesterolu, “říká Amit Khera, MD, ředitelka programu preventivní kardiologie na University of Texas, Southwestern, Medical Center. „Ale donedávna si většina z nás nebyla jistá, jaké to spojení bylo.“
Jedním ze způsobů, jak cvičení může pomoci snížit hladinu cholesterolu, je pomoc při hubnutí nebo udržení hmotnosti. Nadváha má sklon zvýšit množství lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) v krvi, což je druh lipoproteinu, který je spojován s onemocněním srdce.
Část nejasností ohledně vlivu cvičení na cholesterol pramení ze skutečnosti, že že většina časných studií o cholesterolu se zaměřovala jak na cvičení, tak na změny ve stravování, takže bylo těžké rozeznat, který z těchto faktorů to vlastně změnil. Nedávné studie však pečlivěji zkoumaly účinek samotného cvičení, což usnadňuje hodnocení vztahu mezi cvičením a cholesterolem.
Vědci se nyní domnívají, že existuje několik mechanismů. Cvičení nejprve stimuluje enzymy, které pomáhají přemisťovat LDL z krve (a stěn cév) do jater. Odtud se cholesterol přeměňuje na žluč (pro trávení) nebo vylučuje. Čím více tedy cvičíte, tím více LDL vaše tělo vylučuje.
Zadruhé, cvičení zvyšuje velikost proteinových částic, které přenášejí cholesterol krví. (Kombinace proteinových částic a cholesterolu se nazývá „lipoproteiny; jedná se o LDL, které jsou spojeny se srdečními chorobami.) Některé z těchto částic jsou malé a husté; některé jsou velké a načechrané.“ Malé, husté částice jsou nebezpečnější než ty velké, nadýchané, protože ti menší se mohou vmáčknout a zřídit tam obchod, „říká Khera.„ Nyní se však ukazuje, že cvičení zvyšuje velikost proteinových částic, které nesou dobré i špatné lipoproteiny. „