Váš alarm rozdrtí klidný úsvit a strhne vás do vědomí. Odfackáte, odvalíte se a zívnete… a vyvěrá páchnoucí mrak „ranního dechu“.
Co je to za vůni? Proč to máš? A co je nejdůležitější, jak se ho zbavíte?
Proč mám ranní dech?
Vaše ústa jsou virtuální Petriho miskou biologie a životního stylu. Nejprve biologie: V ústech každého jsou bakterie, dobré i špatné. Hrajeme hostitele po celý jejich životní cyklus – bakterie se rodí, jedí, produkují odpad a umírají – v našich ústech. Icky, jak to zní, potřebujeme dobré bakterie a špatné přijde na projížďku.
Váš životní styl může špatným bakteriím pomoci, když se účastníte věcí, jako je cibule, tabák a léky. Když jsou všechny tyto bakterie uvězněny v osmi hodinách spánku, spalují se do špatného dechu.
Takže se nebojte. Funky ranní dech je normální. A je to jiné než halitóza, což je chronický zápach z úst, který nemůžete napravit dobrým kartáčováním a ústní vodou.
Potřebujete krytí? Kliknutím na odkaz níže najdete nejlepší plán pro vás a vaši rodinu!
Získejte nabídku
Příčiny špatného ranního dechu
Jídlo Některá jídla vyvolávají zápach z úst více než ostatní – jako je cibule, česnek a další koření. Zvýšíte své šance na ranní zápach, pokud budete jíst tyto věci před spaním. Dry Mouth Saliva – nebo slina – je přírodní čisticí prostředek a deodorant pro vaše ústa. Pomáhá rozkládat bakterie a odplavovat částice jídla, které po jídle zůstaly. Produkce slin přirozeně klesá během spánku, ale u osob se sucho v ústech dochází k ještě většímu snížení slin. S méně slinami k vyčištění úst se špatné věci rozmnoží. Špatná hygiena ústní dutiny Většina z nás si je vědoma, že čištění zubů dvakrát denně je zásadní pro správnou péči o ústní dutinu. Pokud však nepoužíváte nit, zejména před spaním, může to v ústech zanechat částečky jídla, které vám dodají špatný dech. Bez pečlivého kartáčování a používání zubních nití se připravujete na špatný dech a onemocnění dásní. Kouření tabáku – zejména cigarety – ukládá částice kouře do plic a krku. A chemikálie v tabáku přetrvávají v ústech několik hodin po jediném kouření. Užívání tabáku také zvyšuje vaše šance na onemocnění dásní. Kromě vlastní řady nebezpečí přispívá onemocnění dásní ke špatnému dechu. Léky Některé léky způsobují sucho v ústech a sucho v ústech může zase způsobit páchnoucí dech. Některé léky se také rozpadají ve vašem těle, což může prosakovat zápach do úst. Ústa znovu dýchá, další motivátor sucha v ústech. Jak ale víte, že v noci dýcháte ústy? Pokud se probouzíte s výjimečně suchými ústy nebo jazykem nebo podrážděným hrdlem, pravděpodobně dýcháte ústy. Dýchání ústy často vyvolávají onemocnění, jako jsou ucpané dutiny a poruchy spánku.
Jak se zbavit špatného ranního dechu
Určitý stupeň ranního dechu je normální, takže jeho vývoj nelze úplně zastavit. Můžete však přijmout opatření k minimalizaci jeho závažnosti a jeho vymýcení, jakmile se probudíte. Dvouminutové minimum Čistěte si zuby po dobu nejméně dvou minut. Čas sami. Jít na celé dvě minuty odplavuje více zbytků jídla než pár rychlých přejetí prstem. Floss, Floss, Floss Flossing dostane to, co kartáčování nemůže. Kartáčením odstraníte pouze 60 procent zbytků jídla. Flossing dosahuje dalších 40 procent. Vlákna před spaním jsou mimořádně důležitá, protože spánek nabízí jídlu možnost hnisat hodiny, bez nápojů a dostatečného množství slin, které by je vyplavily. Umyjte si to Možná nemáte čas na dobré kartáčování, ale přesto se musíte osvěžit – intenzivní opláchnutí ústní vodou vám rychle dodá osvěžení. Ale rozhodněte se pro značky bez cukru. Cukr krmí páchnoucí bakterie, takže můžete skončit s ještě bláznivějšími ústy. Popadněte žvýkačku, aby vám sliny tekly. Ale jděte na bez cukru a s příchutí máty – cukr zapáchající, špatné bakterie a guma s příchutí sušenky a smetany vám nepřinese ten svěží a chladný dech, po kterém toužíte. Získejte zelení Chomp některé čerstvé bylinky, jako je petržel, bazalka, máta nebo koriandr – jejich chlorofyl neutralizuje pachy. Hřebíček, semínka fenyklu a anýzu také dodávají antiseptické síly spolu s podporou čerstvého dechu. Vypijte Pokud se v noci probudíte se suchem v ústech, mějte u postele sklenici vody. Několik kapek vody vám rozproudí sliny a odplaví zatuchlý dech.
Udržujte to čerstvé
Nyní, když víte, co způsobuje ranní dech a jak s ním bojovat, můžete zintenzivnit svou hru a proměnit tuto ranní funk do svěžesti.
A nezapomeňte pravidelně navštěvovat svého zubaře. Pokud máte pocit, že vás váš ranní dech sleduje po celý den, váš zubař může určit, zda jsou ve hře jiné základní problémy nebo podmínky.
Potřebujete krytí?Kliknutím na níže uvedený odkaz najdete nejlepší plán pro vás a vaši rodinu!
Získejte nabídku