Expoziční terapie je psychologická léčba, která byla vyvinuta, aby pomohla lidem čelit jejich obavám. Když se lidé něčeho bojí, mají sklon vyhýbat se obávaným předmětům, činnostem nebo situacím. Ačkoli toto vyhýbání se může krátkodobě pomoci snížit pocity strachu, z dlouhodobého hlediska může strach ještě zhoršit. V takových situacích může psycholog doporučit program expoziční terapie, aby pomohl narušit vzor vyhýbání se a strachu. V této formě terapie vytvářejí psychologové bezpečné prostředí, ve kterém „vystavují“ jednotlivce věcem, kterým se bojí a kterým se vyhýbají. Expozice obávaným objektům, činnostem nebo situacím v bezpečném prostředí pomáhá snížit strach a snížit vyhýbání se.
Bylo vědecky prokázáno, že léčba expozicí je užitečnou léčbou nebo složkou léčby řady problémů, včetně:
- Fobie
- Panická porucha
- Sociální úzkostná porucha
- obsedantně-kompulzivní porucha
- posttraumatická stresová porucha
- generalizovaná úzkostná porucha
existují několik variant expoziční terapie. Váš psycholog vám může pomoci určit, která strategie je pro vás nejvhodnější. Patří mezi ně:
- Expozice in vivo: Přímé řešení obávaného objektu, situace nebo činnosti v reálném životě. například někdo se strachem z hadů může být poučen, aby zacházel s hadem, nebo někdo se sociální úzkostí může být poučen, aby přednesl řeč před publikem.
- Imaginální expozice: Živé představy obávaného objektu, situace nebo činnosti. Například někdo s posttraumatickou stresovou poruchou může být požádán, aby si vzpomněl a popsal svůj traumatický zážitek, aby snížil pocity strachu.
- Vystavení virtuální realitě: V některých případech lze technologii virtuální reality použít, když expozice in vivo není praktická. Například někdo, kdo má strach z létání, se může v kanceláři psychologa virtuálně odletět pomocí vybavení, které poskytuje zrak, zvuky a pachy letadla.
- Interoceptivní expozice: záměrné vyvolávání fyzických vjemů které jsou neškodné, přesto se jich bojíte. Například někdo s panickou poruchou může být poučen, aby běžel na místě, aby zrychlil své srdce, a proto se dozví, že tento pocit není nebezpečný.
Expoziční terapii lze stimulovat také různými způsoby. Patří mezi ně:
- odstupňovaná expozice: psycholog pomáhá klientovi sestavit hierarchii strachu z expozice, ve které jsou seřazeny obávané objekty, činnosti nebo situace podle obtížnosti. Začínají mírně nebo středně obtížnými expozicemi, pak postupují k těžším.
- Záplavy: Použití hierarchie strachu z expozice k zahájení expozice s nejobtížnějšími úkoly.
- Systematické desenzibilizace: V některých případech může být expozice co kombinované s relaxačními cvičeními, aby se cítili lépe ovladatelní a spojili obávané objekty, aktivity nebo situace s relaxací.
Expoziční terapie je považována za pomůcku několika způsoby, včetně:
- Habituace: V průběhu času lidé zjistí, že jejich reakce na obávané objekty nebo situace se snižují.
- Zánik: Expozice může pomoci oslabit dříve naučené asociace mezi obávanými objekty, činnostmi nebo situacemi a špatnými výsledky.
- Sebeúčinnost: Expozice může klientovi ukázat, že je schopen čelit svým obavám a dokáže zvládat pocity úzkosti.
- Emoční zpracování: Během expozice, klient se může naučit připojit nové, realističtější přesvědčení o obávaných objektech, činnostech nebo situacích a může se lépe seznámit se zkušeností strachu.