koncept seberealizace přinesl do hlavního proudu Abraham Maslow, když představil svou „hierarchii potřeb“.
Dnes je seberealizace trochu více známá, ale většina studentů psychologie se o ní stále učí jako nejvyšší úroveň Maslowovy pyramidy.
Tento článek definuje seberealizaci, přezkoumá relevantní výzkum seberealizace a diskutuje její význam pro pozitivní psychologické hnutí a pro průměrného člověka.
Než budete číst dál, mysleli jsme si, že byste si mohli zdarma stáhnout naše 3 cvičení pozitivní psychologie. Tato vědecká cvičení prozkoumají základní aspekty pozitivní psychologie včetně silných stránek, hodnot a soucitu se sebou a poskytnou vám nástroje pro zlepšení blahobytu vašich klientů, studentů nebo zaměstnanců.
Zde si můžete stáhnout PDF zdarma.
Co je to Self-Actualization? A Definice
Ačkoli je seberealizace nejčastěji spojována s Maslowem, tento termín poprvé vytvořil Kurt Goldstein. Goldstein charakterizoval seberealizaci jako individualizaci nebo proces stávání se „já“, které je holistické (tj. Jedinec si uvědomuje, že jeho já a jeho prostředí jsou dva kusy většího celku) a působí jako primární hybná síla chování u lidí (Whitehead, 2017).
Ačkoli Goldsteinův koncept v té době nezískal příliš velkou pozornost, byl popularizován, když jej Maslow přijal do své teorie o lidské hierarchii potřeb. Ve své seminární práci o lidská motivace (ve které poprvé představil svou hierarchii potřeb), Maslow diskutoval o seberealizaci slovy: „Jakým člověkem může být, to musí být. Tuto potřebu můžeme nazvat seberealizací “(Maslow, 1943).
Seberealizace byla také popsána jako:
psychologický proces zaměřený na maximalizaci využití schopností a zdrojů člověka. Tento proces se může u jednotlivých osob lišit (Couture et al., 2007).
Jinými slovy, seberealizaci lze obecně považovat za plná realizace něčího tvůrčího, intelektuálního a sociálního potenciálu prostřednictvím vnitřního pohonu (ve srovnání s externími odměnami, jako jsou peníze, status nebo moc).
Protože seberealizace je založena na využití schopností člověka dosáhnout svého potenciálu , je to velmi individuální proces a pravděpodobně se bude výrazně lišit od člověka k člověku. Toto zaměření na individuální motivace je klíčovou součástí Maslowovy práce a to, co cítil, ji odlišovalo od současné motivační psychologie.
Abraham Maslow
Jak už možná víte, Abraham Maslow byl prominentní psycholog nejvíce známý svými příspěvky k humanistické psychologii. Jeho zájmy o lidskou motivaci a seberealizaci vycházely z jeho zkušeností jak na počátku plachého dítěte, tak později jako otce svědků hrůz druhé světové války (Frick, 2000; Hoffman, 2008).
Jeho hierarchie potřeb – poprvé představená před 70 lety – je stále vyučována jako kritická součást motivační psychologie. Ve skutečnosti existuje znatelné překrývání mezi Maslowovou prací a prací, která je základem pozitivní psychologie (Goud, 2008); důraz na sebe-růst a seberozvoj má rozhodně „pozitivní“ příchuť.
Teorie sebeaktualizace a hierarchie potřeb
Maslowova myšlenka seberealizace má dalekosáhlé aplikace, ale měla by být zvažována v kontextu jeho hierarchie potřeb.
Maslow cítil, že je třeba studovat lidskou motivaci nad současný rozsah behaviorismu, protože věřil, že studie „otivace by měla být zaměřena spíše na člověka než na zvíře“ (Maslow, 1943).
Maslow nejprve nastínil svůj hierarchie potřeb ve svém seminárním příspěvku o lidské motivaci z roku 1943. Identifikoval pět potřeb:
- Fyziologická
- Bezpečnost
- Láska
- Esteem
- Seberealizace
Fyziologické potřeby se týkají věcí nezbytných k přežití, jako je dýchatelný vzduch, jídlo a voda. Bezpečnostní potřeby jsou věci, díky nimž se budete cítit zdraví (například mít zdravotní péči a vědět, že vaše voda je čistá) a fyzicky bezpečná (například mít odpovídající přístřeší nebo být ve velké skupině).
Potřeby lásky jsou uspokojeny pocitem, že máte rádi , milován a přijímán ostatními. Úcty je dosaženo pocitem sebevědomí a respektu ostatních. Nakonec jsou potřeby seberealizace splněny, když se jednotlivec zapojuje do seberozvoje a osobního růstu.
Maslow předpokládal, že je třeba se postarat o každou úroveň potřeb, než bude možné splnit další. Splnění fyziologických potřeb člověka je tedy předpokladem pro splnění jejich bezpečnostních potřeb; něčí bezpečnostní potřeby musí být splněny dříve, než má priorita láska, a tak dále.Seberealizace je nejvyšší úroveň, což znamená, že ji lze splnit pouze tehdy, jsou-li již splněny fyziologické potřeby, potřeby v oblasti bezpečnosti, lásky a úcty.
I když bylo později uznáno, že v objednávce existuje určitá flexibilita ve kterých lze tyto potřeby uspokojit (např. existují lidé bez domova, kteří mají své potřeby v oblasti úcty nebo seberealizace uspokojeni, když jsou hladoví a / nebo bez přístřeší), obecně se to považuje za nezbytný předpoklad, aby bylo zajištěno, že budou uspokojeny vaše základní potřeby než se pokusíte dosáhnout seberealizace.
Toto je intuitivní nápad; koneckonců, pokud nevíte, odkud pochází vaše další jídlo, pravděpodobně budete trávit čas tím, že na to přijdete, než abyste se trápili tím, zda vás lidé respektují jako autoritu ve vašem oboru, nebo zda věnujete dostatek času rozvoji své dovednosti.
Příklady seberealizace
Nyní víme, co je to seberealizace, ale co dělá vypadá to jako? Při prvním popisu seberealizace Maslow popsal vrchol své hierarchie potřeb poznamenáním, že:
„hudebník musí dělat hudbu, umělec musí malovat, básník musí psát , má-li být nakonec šťastný “(Maslow, 1943).
- Extrapolováním z tohoto citátu vidíme v příkladech seberealizaci. jako:
- Umělec, který na svém umění nikdy nezískal zisk, ale stále maluje, protože ho to naplňuje a dělá šťastným.
- Žena, která má radost z dosažení mistrovství v specializovaný koníček.
- Otec, který získá smysl pro výchovu svých dětí k tomu, aby se stal pozitivní silou ve světě.
- Zaměstnanec neziskové organizace, který ji stále více využívá dovednosti ke zlepšení života druhých.
Abych uvedl několik příkladů (pravděpodobně) seberealizovaných lidí z reálného světa, Maslow (1970) také jednou jmenoval několik lidí, které považoval za dosáhli během svého života úrovně seberealizace.
Patřily mezi ně:
- Abraham Lincoln
- Thomas Jefferson
- Albert Einstein
- Eleanor Roosevelt
- Jane Addams
- William James
- Albert Schweitzer
- Aldous Huxley
- Baruch Spinoza
Ve stejné knize Maslow také uvedl několik dalších potenciálních případů seberealizace. Patřily mezi ně Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver a Walt Whitman.
Zatímco všechna výše uvedená jména byla tak či onak veřejnými činiteli, je zajímavé poznamenat, že Maslow uvedl širokou škálu lidí, od abolicionistů a autorů po filozofy, politiky a básníky, což znamená, že neexistuje žádný „typ“ osoby nebo kariéry, který by se hodil k seberealizaci; kdokoli může dosáhnout seberealizace „a udělají to svým jedinečným způsobem.
Nedávná studie provedená Kremsem a kol. (2017) zkoumala, jak nepsychologové pohlíželi na seberealizaci. Autoři zjistili, že„ laické vnímání realizace něčí plný potenciál souvisí se základním motivem dosažení stavu a úcty. “
Jinými slovy, účastníci se nejvíce spojili s realizací svého potenciálu (a snahy o to) dosáhnout určité úrovně vnitřně uznávaného úspěchu ( úcta, která je zejména na Maslowově hierarchovi y potřeb sám) a určitá úroveň externě uznávaného úspěchu (statusu).
To je v rozporu s Maslowovým (1943) počátečním oddělením statusu / úcty a seberealizací; autoři však poukazují na to, že „funkční čtení“ Maslowovy práce, jako je ta, o níž pojednává Kenrick et al. (2010), naznačuje, že „mnoho způsobů chování, které se podílejí na využití plného potenciálu člověka, souvisí se stavem, a to jak přímo a nepřímo “(Krems et al., 2017).
Tím nechci říci, že seberealizace musí být doprovázena externím statusem nebo vyznamenáním, nebo že jsou nutné externí ukazatele úspěchu pro seberealizaci být realizován; ale podtrhuje souvislost mezi úspěchem a seberealizací, což naznačuje, že Maslow a Goldstein mohli mít pravdu v pohledu na seberealizaci jako hybnou sílu v našich životech.
Sebeaktualizace a pozitivní psychologie
Koncept seberealizace navazuje na pozitivní psychologii prostřednictvím svého spojení s blahobytem; jak si dokážete představit, ti, kteří jsou považováni za seberealizované, mají také obecně dobrý zdravotní stav.
Podle Bernarda et al. (2010), práce jiného renomovaného humanistického psychologa Alberta Ellise, naznačila, že „seberealizace zahrnuje snahu o dokonalost a potěšení; cokoli si lidé přejí a chtějí zdůraznit.“
Toto zaměření na dokonalost a potěšení jako příznak realizace potenciálu vysvětluje souvislost mezi seberealizací a blahobytem; pokud je dosažení vašeho plného potenciálu příjemné a naplňující, logicky z toho vyplývá, že blahobyt bude také pozitivně ovlivněn.
Několik studií v oblasti pozitivní psychologie zkoumalo seberealizaci jako součást blahobytu (Compton, 2001; Kim et al., 2003), což naznačuje, že je to téma, které je dokonale doma mezi dalšími oblíbenými pozitivními tématy.
Další novější studie zkoumala účinky pozitivního kurzu psychologie na pohodu a zjistila, že vysokoškoláci, kteří absolvovali kurz pozitivní psychologie, uvádějí zvýšenou úroveň štěstí, naděje, všímavost a seberealizace, poskytující korelační důkazy alespoň o jakémsi vztahu mezi pozitivní psychologií a seberealizací (Maybury, 2013).
Kromě blahobytu je jedním z hlavních tahounů založení pozitivní psychologie byla obnovením „základu psychologie“, který podle Martina Seligmana současná psychologie příliš dlouho ignorovala (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Tato mise, kterou Maslow zdůraznil, byla cílem „ výchova génia; “ protože výchovu génia lze logicky považovat za předchůdce (a společníka) seberealizace a dosažení vlastního potenciálu, znamená to, že seberealizace je pohodlně zasazena do oblasti pozitivní psychologie.
A Take-Home Zpráva
Zatímco průkopnická teorie motivace a hierarchie potřeb Abrahama Maslowa se dodnes vyučuje, může být užitečné pohlížet na seberealizaci v kontextu pozitivního psychologického hnutí.
Ne pouze je seberealizace hodným cílem sama o sobě, ale je také cennou oblastí zkoumání v pozitivní psychologii alespoň ze dvou důvodů: lze ji považovat za součást blahobytu a lze ji použít jako způsob měřit péči o genialitu.
Jaký význam má tedy seberealizace pro průměrného člověka? Na konci dne je realizace vlastního potenciálu osobní snahou, která závisí na tom, kde leží váš kreativní, intelektuální nebo sociální potenciál.
Jakmile si uvědomíme, že seberealizace neznamená vydělat co nejvíce peněz nebo dosažení nejvyššího stavu, že se jedná o žádoucí stav dosažený dosažením plného osobního potenciálu, otevíráme dveře možností v našich vlastních životech.
Seberealizace je o dosažení vašich snů, což znamená, že máte na dosah ruky – ať už to znamená stát se malířem, politikem, filozofem, učitelem nebo čímkoli jiným, co vzbuzuje vaši vášeň.
Chcete-li v dalším kroku uplatnit seberealizaci, začněte s těmito testy a nástroji seberealizace, které vám pomohou sebereflektovat a pochopit, co by pro vás mohla seberealizace znamenat.
Jako vždy bychom vás rádi slyšeli v komentářích. Co pro vás znamená seberealizace? Kdy se cítíte nejvíce seberealizován a jaký je to pocit? Myslíte si, že seberealizace nutně souvisí s blahobytem? Pokud ano, je to důležitý kousek skládačky pohody nebo jen jeden z mnoha způsobů, jak dosáhnout pohody?
Děkujeme za přečtení!
Doufáme, že jste si toto čtení užili článek. Nezapomeňte si zdarma stáhnout naše 3 cvičení pozitivní psychologie.
Pokud si přejete více, náš soubor nástrojů pozitivní psychologie © obsahuje více než 300 vědecky podložených cvičení pozitivní psychologie, intervencí, dotazníků a hodnocení pro odborníky, aby používat při své terapii, koučování nebo na pracovišti.